Agresszió Control Techniques
A harag egy természetes emberi érzelem, de out-of -control düh, spirálok agresszívvá is kontraproduktív , érzelmileg is pusztító , sőt veszélyes . Vannak, akik hajlamosabbak az agresszív viselkedésre , mint mások , de alkalmazásával bizonyos technikák megszelídíteni , a harag lehet korlátozni egészségesebb, elfogadható kifejezéseket .
Legyünk
Exercise nyújthat fizikai felvevőpiaca pent up agresszió. Vegyenek részt a nem versenyképes tevékenység, mint például a súlyemelés , futás vagy úszás . A jóga egy nagy válasz az agresszióra, mert ez biztosítja a fizikai megjelenése a testmozgás és nyugtató hatása van , hogy más fizikai tevékenység hiánya.
Kognitív szerkezetátalakítási
A kognitív szerkezetátalakítás, mondja az amerikai pszichológiai Társaság , azt jelenti: " változó , ahogy te gondolod . " Ez magában foglalja a helyettesítő minták negatív , önmagát erősítő agresszív gondolatok racionálisabb , érzelmileg tónusú lefelé is . Kognitív szerkezetátalakítási hangsúlyozza gondoltam pozitívan a helyzetet , és megszünteti a túlzott abszolút értelemben , mint a "soha " , vagy " mindig ". Logikus gondolkodás hajlamos , hogy aláássa a gyakran irracionális érzelmek , ami hajtja az agresszió .
" I" mondatok
Válasszon ki egy olyan problémát " I" kijelentések , amelyek hangsúlyozzák nyugodtan megfogalmazza az érzéseit , és deemphasize változó felelősséget a külső személyek vagy tényezők . " I" nyilatkozatok segítsen javítani a kommunikációs csatornákat az emberek a környéken , beleértve azokat is , akik senkinek (vagy akaratlanul befolyásolja ) az Ön agresszív viselkedést .
Humor
Az injekció humor be a feszült helyzet segít enyhíteni az agresszív impulzusok . Abszurd humor nagyon jól működik . Próbálja láthatóvá abszurd helyzeteket , vagy nevetséges düh megnyilvánulásai kiváltó helyzeteket . Ez arra szolgál, hogy minimálisra csökkentsék a vélt helyzet komolyságát , és elvonja agresszív kognitív és érzelmi impulzusok , amelyek aktiválódtak a fejedben .
Kép megváltozása
eltávolítása magát a fizikai ahol azt tapasztalja, agresszív impulzusok hozhat ezek az impulzusok ellenőrzés alatt. Egyszerűen csak el egy adott helyzet vagy személy . Hogy egy pillanatra, friss levegőt kívülről lehet különösen hasznos. Általában félretéve saját időt magadnak egy hatékony módja annak, hogy kezelni az agressziót .
-
Az udvariasság az egyik első dolog, amire sok szülő megpróbálja megtanítani gyermekeit, amikor még kicsik. A gyerekek megtanulják mondani, hogy „kérem” és „köszönöm”, kivárni a sorukat, hogy megszólaljanak, és tiszteletet tanúsítsanak mások iránt. De -
Igen, a Valentin-nap egy túlságosan kommercializált ünnepnek tűnhet, amelynek célja csak üdvözlőlapok, virágok és édességek árusítása. De még mindig szereted – ismerd be. Idén lépj túl a kártyákon és a virágokon, és tervezz egy randevúzást a kedvese -
Ez elkerülhetetlen – van egy kocsija tele élelmiszerekkel, és az üzlet folyosóin kanyarog, amikor édes, gyengéd kisgyermeke úgy dönt, hogy tomboló dührohamot dob fel. Trükkös lehet tudni, hogyan fegyelmezze meg kisgyermekét nyilvános helyen, különö
