Agresszió ellenőrzési technikák
A düh természetes emberi érzés, de a kontrollon kívüli düh, ami agresszióba fuldoklik, kontrproduktív, érzelmileg káros, sőt veszélyes is lehet. Vannak, akik hajlamosabbul viselkednek agresszíven, de bizonyos technikák alkalmazásával a düh korlátozható egészségesebb, elfogadhatóbb kifejezésre.
Testmozgás
A testmozgás fizikai kimenetel lehet a felhalmozott agresszió számára. Végezz nem versenyszellemű tevékenységet: súlyzós edzést, futást, úszást. A jóga kiváló válasz az agresszióra, mert fizikai szabadulást ad, és nyugtató hatása van, amivel más fizikai tevékenységek nem rendelkeznek.
Kognitív újraszervezés
A kognitív újraszervezés, az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint, azt jelenti: "a gondolkodásmód megváltoztatása". Ez magában foglalja a negatív, öngerjesztő agresszív gondolatminták lecserélését racionálisabb, érzelmileg enyhíthetőbbekre. A kognitív újraszervezés a helyzetek pozitív megítélésére és az abszolút kifejezések – "soha", "mindig" – túlhasználatának elmúlására fókuszál. A logikus gondolkodás tendszerint aláássa az agressziót hajtó gyakran irracionális érzelmet.
"Én" mondatok
Fogalmazd meg a problémát "én" mondatokkal, amik a nyugodt érzések kifejezésére fókuszálnak, és nem a felelősség másakra való terelésére. Az "én" mondatok javítják a kommunikációt a környezetedben lévőkkel, beleértve azokat, akik okozzák (vagy véletlenül érintettek) az agresszív viselkedésedet.
Humorból merítés
A humor belejátszása egy feszült helyzetbe segít eloszlatni az agresszív impulszusokat. Az abszurdz humor különösen jól működik. Képzeld el az abszurdz helyzeteket vagy a dühöt keltő helyzetek gúnyolód manifestációit. Ez csökkenti a helyzet vélte súlyosságát, és eltereli az agresszív kognitív és érzelmi impulszusokat, amik aktiválódtak az elmédben.
Helyszínváltás
El távolodás attól a fizikai helyszíntől, ahol agresszív impulszusokat érzesz, kontroll alá veheti azokat. Lépj el egy adott helyzetből vagy személytől. Egy pillanat friss levegő kinti különösen előnyös. Általánosságban elválasztott magánidő fenntartása hatékony módja az agresszió kezelésének.
-
Miért lehetnek előnyösek a videójátékok a gyerekeknek Szülőkként jobban összpontosítunk a videójátékok potenciális kockázataira, mint az előnyeikre, de ezek a játékok a modern gyerekkor normális részei. Ha tudod, mit keresni, a videójátékok hatékony -
Sajnos a gyerekek nem érkeznek kézikönyvel. (Képzeld el, milyen jó lenne!) A szülők hibáznak minden időben, és az rendben van. Az egyik legnehezebb dolog szülőként az, hogy megtanulj, hogyan beszélj a gyerekekkel. Könnyű olyan dolgot mondani, ami ros -
Gyönyörű megfigyelni a játszó gyerekeket; határtalan képzelőerővel rendelkeznek, amikor saját magukat szórakoztatják. A kutatás több játékformát is azonosított, amelyekben a gyerekek részt vesznek, mindegyik más előnyöket nyújt. A szociodramatikus j
