• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Agresszió Control Techniques

A harag egy természetes emberi érzelem, de out-of -control düh, spirálok agresszívvá is kontraproduktív , érzelmileg is pusztító , sőt veszélyes . Vannak, akik hajlamosabbak az agresszív viselkedésre , mint mások , de alkalmazásával bizonyos technikák megszelídíteni , a harag lehet korlátozni egészségesebb, elfogadható kifejezéseket .
Legyünk

Exercise nyújthat fizikai felvevőpiaca pent up agresszió. Vegyenek részt a nem versenyképes tevékenység, mint például a súlyemelés , futás vagy úszás . A jóga egy nagy válasz az agresszióra, mert ez biztosítja a fizikai megjelenése a testmozgás és nyugtató hatása van , hogy más fizikai tevékenység hiánya.
Kognitív szerkezetátalakítási

A kognitív szerkezetátalakítás, mondja az amerikai pszichológiai Társaság , azt jelenti: " változó , ahogy te gondolod . " Ez magában foglalja a helyettesítő minták negatív , önmagát erősítő agresszív gondolatok racionálisabb , érzelmileg tónusú lefelé is . Kognitív szerkezetátalakítási hangsúlyozza gondoltam pozitívan a helyzetet , és megszünteti a túlzott abszolút értelemben , mint a "soha " , vagy " mindig ". Logikus gondolkodás hajlamos , hogy aláássa a gyakran irracionális érzelmek , ami hajtja az agresszió .
" I" mondatok

Válasszon ki egy olyan problémát " I" kijelentések , amelyek hangsúlyozzák nyugodtan megfogalmazza az érzéseit , és deemphasize változó felelősséget a külső személyek vagy tényezők . " I" nyilatkozatok segítsen javítani a kommunikációs csatornákat az emberek a környéken , beleértve azokat is , akik senkinek (vagy akaratlanul befolyásolja ) az Ön agresszív viselkedést .
Humor

Az injekció humor be a feszült helyzet segít enyhíteni az agresszív impulzusok . Abszurd humor nagyon jól működik . Próbálja láthatóvá abszurd helyzeteket , vagy nevetséges düh megnyilvánulásai kiváltó helyzeteket . Ez arra szolgál, hogy minimálisra csökkentsék a vélt helyzet komolyságát , és elvonja agresszív kognitív és érzelmi impulzusok , amelyek aktiválódtak a fejedben .
Kép megváltozása

eltávolítása magát a fizikai ahol azt tapasztalja, agresszív impulzusok hozhat ezek az impulzusok ellenőrzés alatt. Egyszerűen csak el egy adott helyzet vagy személy . Hogy egy pillanatra, friss levegőt kívülről lehet különösen hasznos. Általában félretéve saját időt magadnak egy hatékony módja annak, hogy kezelni az agressziót .