A négy hónapos alvás regressziójának újragondolása

A rettegett négy hónapos alvásvisszaesés sok új szülő forró vitatéma. Amikor azt gondolod, hogy tisztában vagy, a dolgok egyre könnyebbek, és WHO, a négy hónapos baba egész éjjel fent van, nem alszol napközben, és tanácstalan vagy, mit kell tenned. Barátai biztosítják Önt arról, hogy ez csak a négy hónapos alvás regressziója, minden baba átesik rajta és nem tart örökké. Ez az egyik módja annak, hogy megnézzük. Vagy, merhetsz más lenni, és új perspektívát próbálni. A négy hónapos alvás regresszió valójában egyáltalán nem visszafejlődés. Valójában, ez egy lehetőség arra, hogy a babát az egészséges alvás útjára terelje.

Miért tűnik úgy, hogy a baba alvása rémálommá vált a négy hónapos kornál? A változás a gyermek négy hónapos idegrendszeri fejlődésének köszönhető. Nappali és éjszakai alvást szervezünk, ami azt jelenti, hogy ha nem követjük babánk biológiai ritmusát az alvás módjában, gyermekünk fáradt lesz. A túlfáradt csecsemők nehezen esnek el és alszanak el.

Íme, hogyan kell újragondolni az alvás regresszióját, és választani a lehetőséget a négy hónapos határon:

> Kövesse a baba testét.

Mindannyian megtapasztaljuk az alvás utáni vágyat nappal. Sokan hozzá tudunk kötődni ahhoz, hogy kissé álmosnak érezzük magunkat ebéd után, majd este 21 óra után. Ez a testünk cirkadián ritmusának vagy testórájának eredménye. Ez a belső óra, amelyet a nap bizonyos időszakaiban alvást elősegítő fény szabályoz. Ha ilyenkor alszunk, akkor a leghasznosabb dolgokat tapasztaljuk, helyreállító alvás.

Négy hónapos babáink sem különbek. Kialakították saját cirkadián ritmusukat. Ha figyelmen kívül hagyjuk alvásigényüket azokban az időkben, amikor testhőmérsékletük csökken, és melatonin -termelés fokozódik, olyan csecsemőket látunk, akik nem telepednek le könnyen, vagy hosszú ideig alszanak. A legtöbb négy hónapos gyermek körülbelül 2 óra ébrenlétet képes elviselni. Azok a csecsemők, akik hosszabb alvást végeznek, természetesen a reggeli szundikálás ritmusába esnek, ebéd után és ismét késő délután.

Használjon következetes alvóhelyet.

Véget értek a könnyű szundikálás napjai útközben. A négy hónapos csecsemők képesek felismerni az alvóhelyüket, és követni tudják a társadalmi jeleket. Ha azt szeretné, hogy a baba nyugtatóan aludjon, élelmiszerbolt, az autósülés vagy a babakocsi sajnos nem vágja le. Gyermekeink állandó környezetben boldogulnak, és a baba alvóhelye sem kivétel. Továbbá, a rendszeres alvás és lefekvés rutinjának kialakítása kulcsfontosságú eleme annak, hogy a csecsemőt arra figyelmeztessük, hogy ideje aludni.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a mozgásszundik nem olyan helyreállító, mint az álló szundi, mivel mozgás közben soha nem érhetjük el az alvás mélyebb szakaszát. Ez az ideje annak is, hogy a baba alvási környezete valamivel hűvösebb legyen, mint a szobahőmérséklet, sötét és biztonságos. A tiszta fehér zajt játszó hangszer alacsonyan elhelyezett kiságy mellett szintén jó jel az alváshoz.

Nézze meg a korai lefekvés előnyeit.

Minden alvásnak célja van. A reggeli alvás lelkileg helyreállítja csecsemőinket, míg a délutáni alvás fizikai előnyöket kínál a növekvő kicsiknek. Éjszakai alvásban van, konkrétan az éjszaka első felében, körülbelül éjfélig, amikor csecsemőink megkapják a növekedési hormon előnyeit. Ezért fontos, hogy a babáink a lehető legtöbb éjszakai alvást biztosítsák. Tudjuk, hogy az éjszakai alvás a 6-8 hét körül alakul, amikor a nappali/éjszakai zűrzavar véget ér. Ez azt jelenti, hogy a korábbi lefekvés megfelelő ebben az időben, és minden bizonnyal négy hónapos korig. A legtöbb jól kipihent csecsemő jól érzi magát, ha 18-19 óra között lefeküdt. Azok, akik rosszul alszanak, részesülnek a még korábbi lefekvésből, hogy pótolják a napközben elveszett alvást.

Nézze meg, ki altatja el a babát.

Csecsemők, akik tedd az alvás gyakran ébren van éjszaka, mint azok, akik képesek önállóan aludni. Ennek oka megköveteli az alvási ciklusok megértését. Amikor elalszunk, egy alvási ciklusba lépünk, amely 45 perctől 1 óráig tart. Ez idő alatt négy alvási szakaszon megyünk keresztül, amelyeket REM követ. A REM után egy rövid ébredés következik, ahol a környezetünk felületét vizsgáljuk. Egy jó alvási készséggel rendelkező személy nem is fogja észrevenni, hogy ez a rövid ébredés megtörtént, és átáll a következő alvási ciklusba. Ha a baba alvási ciklusba lépett a karjában, autóülésben, a nappaliban, egy üveggel, mellén vagy cumival, és arra ébredt, hogy ezek a körülmények megváltoztak, a baba valószínűleg megköveteli, hogy újból létrehozza ezt a helyzetet, hogy vissza tudjon aludni. Azok a csecsemők, akiknek lehetőségük van elaludni, nem pedig elaltatni, könnyebben átléphetnek az alvási ciklusokon.

A szülők közösségéhez való tartozás egyik nagyszerű tulajdonsága az, hogy mindig támogatást kapunk bármelyik kihívás előtt. A bili edzéstől a válogatós étkezésig talál valakit, aki elmondja, hogy átesett rajta, és jobb lesz. De ha Ön egy szülője egy négy hónapos kisfiúnak, aki elérte a rettegett négy hónapos alvásvisszaesést, fontolja meg az új megközelítést. Gondolja át újra a négy hónapos alvás regresszióját, és válassza a lehetőséget.

Kapcsolódó:Alvásképzési tippek, amelyeket ma este elkezdhet (amelyek nem tartalmazzák a sírást)

Previous:

Next: