Újragondolás a 4 hónapos alvási regresszióról

A félelmetes 4 hónapos alvási regresszió forró téma sok új szülő körében. Pont akkor, da gondolod, kilóg a nehézségből, a dolgok könnyebbé válnak, és BÁM, a 4 hónapos babád egész éjszaka ébren van, nappal nem aluszik, és nem tudod, mit tegyél. A barátaid megerősítik, hogy ez csak a 4 hónapos alvási regresszió, minden baba átesik rajta, és nem tart örökké. Az az egyik nézőpont. Vagy merész lehet, és kipróbálhat egy új perspektívát. A 4 hónapos alvási regresszió valójában nem regresszió. Valójában egy lehetőség a babád vezetésére az egészséges alvás útjára.

Miért tűnik úgy, hogy a babád alvása rémálommá vált a 4 hónapos jelzésnél? A változás a gyerek idegsejti fejlődésének köszönhető 4 hónapos korban. A nappal és éjszaka alvásszervezés kifejlett, ami azt jelenti, ha nem követjük a baba biológiai ritmusait abban, hogyan kínáljuk az alvást, a gyerek túlfáradttá válik. A túlfáradt babáknak nehézségeik vannak az elalvással és az alvás fenntartásával.

Íme, hogyan gondold újra az alvási regressziót, és válassz a lehetőséget a 4 hónapos jelzésnél:

Kövesd a babád testi óráját.

Mindannyian tapasztaljuk az alvás vágyát nappal. Sokan kapcsolódhatunk ahhoz, hogy kicsit szomorus vagyunk ebéd után, és újra 21:00 után este. Ez a testünk cirkadián ritmusának vagy testórájának a következménye. Ez a belső óra, amit a fény szabályoz, az alvást elősegíti a nap bizonyos időpontjaiban. Ha azokban az időpontokban alszunk, a legelőnyösebb, felüdítő alvást élvezzük.

Az 4 hónapos babáink nem különböznek. Fejlesztették ki a saját cirkadián ritmusukat. Ha figyelmen kívül hagyjuk a szükségletüket az alvásra azokban az időpontokban, amikor a testük hőmérséklete csökken, és a melatonintermelés növekszik, olyan babákat látunk, akik nem nyugodnak meg könnyen, és nem alszanak hosszú szakaszokat. A legtöbb 4 hónapos baba kb. 2 óra ébrenlétet tűr. A babák, akik hosszabb nappali alvásokat tartanak, természetesen a reggeli, ebéd utáni és késő délutáni alvás ritmusába esnek.

Használj következetes alvási helyet.

A mennypi nappali alvások napjai végvéget érték. A 4 hónapos babák képesek felismerni az alvási helyüket, és követni a szociális jeleket. Ha azt akarod, hogy a baba felüdítő nappali alvásra nyugodjon, a bolt, az autóbölcső vagy a babahordozó sajnos nem elég. A gyerekeink következetes környezetben virágoznak, és a babád alvási terepe nem kivétel. Emellett a rendszeres nappali és lefekvési rutin kialakítása a kulcsfontosságú elem a baba számára, hogy jelzésként szolgáljon: ideje aludni.

Fontos még megjegyezni, a mozgásban lévő alvások nem olyan felüdítőek, mint a pihenőben lévő alvások, mivel soha nem jutunk el az alvás mélyebb szakaszaihoz, amíg mozgásban vagyunk. Ez az idő az is, hogy biztosítsd a babád alvási környezetét kicsit hűvösebbnek, mint a szobahőmérséklet, sötét és biztonságos. Egy tiszta fehér zajt lejátszó zajgenerátor, a bölcsőtől távol, alacsony hangerőn, is jó alvásjelzés.

Látd meg a korai lefekvés előnyeit.

Minden alvásnak van célja. A reggeli alvás mentálisan feltölti a babáinkat, míg a délutáni alvás fizikai előnyöket nyújt a növekvő kicsiknek. Az éjszakai alvásban, konkrétan az éjszaka első felében, kb. éjfélig, kapják a babák a növedési hormon előnyeit. Ezért fontos, hogy a lehető legtöbb éjszakai alvást biztosítsuk nekik. Tudjuk, az éjszakai alvás 6-8 hetes kor körül szerveződik, amikor a nappal/éjszaka zavar végződik. Ez azt jelenti, hogy a korai lefekvés megfelelő abban az időben, és biztosan 4 hónapig. A legtöbb jól pihent baba jól küzdi a 18-19 órai lefekvéssel. Azok, akik rosszul alszanak nappal, egy még korábbi lefekvésből profitálnak, hogy kiegészítsék a nappal elveszett alvást.

Nézd meg, KI teszi a babát alvásra.

A babák, akiket elaltatnak, gyakran ébredtenek éjszaka, mint azok, akik képesek önállóan elaludni. Az ehhez szükséges ok megértéséhez ismerni kell az alvási ciklusokat. Amikor elalszunk, egy alvási ciklusba lépünk, ami 45 percből 1 óráig tart. Ebben az időben négy alvási szakáson megyünk keresztül, amit az REM követ. Az REM után van egy rövid ébredés, ahol a környezet felületét szkenneljük. Egy jó alvási készségekkel rendelkező ember nem is tudja, hogy ez a rövid ébredés történt, és átugrana a következő alvási ciklusba. Ha a babád a karodban, az autóbölcsőben, a nappali szobában, a pohárral, a mellkasodnál, vagy a csőcse mellett elindult egy alvási ciklusba, és felébredve látja, hogy a körülmények változtak, a babád valószínűleg megköveteli tőled, hogy újra létrehozd azt a helyzetet, hogy visszualudhasson. A babák, akiknek lehetőségük van az önálló elalvásra, nem pedig az elaltatásra, könnyebben mennek át az alvási ciklusokon.

Az egyik nagy dolog a szülői közösséghez tartozásban az, hogy mindig van támogatás bármilyen kihíváshoz. A bokazástól a kényes evésig megtalálod valakit, aki mondja, átesett rajta, és jobban lesz. De ha te az a szülő vagy, akinek a 4 hónapos babája eltalálta a félelmetes 4 hónapos alvási regressziót, fontold meg egy új megközelítést. Gondold újra a 4 hónapos alvási regressziót, és válassz a lehetőséget helyette.

Kapcsolódó: Alvásképzési tippek, amiket ma este is megkezdhetsz (hogy ne kelljen sirass el)

Previous:

Next: