• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Mennyi alvásra van szükségük a babáknak? Életkor szerinti ütemezési táblázat

Az új szülők kíváncsiak lehetnek a baba alvásának számos aspektusára, például arra, hogy mennyit alszanak a babák, és hogy tudnak-e túl sokat aludni. Az egészséges, megfelelő alvás fontos a baba egészsége szempontjából. A csecsemő napi alvási óráiba beletartozik a nappali szunyókálás is, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a baba jólétéhez.

Bár minden baba jelentős számú órát tölt alvással, az alvás időzítése és időtartama a baba életkorától függően eltérő lehet. Olvasson tovább, hogy megtudja, mennyi alvásigénye van egy csecsemőnek, beleértve azokat a lépéseket, amelyeket akkor kell megtenni, ha nem alszik eleget, és néhány tippet az alvási szokások megváltoztatásához.

Mennyit kell aludni a babáknak?

Az újszülöttek a nap nagy részében alszanak. Ahogy a babák idősebbek, elkezdik megszilárdítani az alvásukat, és hosszabb ideig maradnak ébren. Itt vannak a baba alvási ajánlásai életkoronként.

Forrás: Betegségmegelőzési és Járványügyi Központokban

Az alábbiakban bemutatunk néhány figyelemre méltó jellemzőt a baba alvásának életkorának megfelelően.

• Újszülöttek (0-3 hónapos): Az alvási ciklus több rövid szunyókálást is tartalmaz, mivel gyakran felébrednek, hogy táplálkozzanak. A teljes alvásidő körülbelül 3-4 óra. Az újszülöttek nem rendelkeznek rögzített alvási mintával, és a nap és az éjszaka különböző szakaszaiban alhatnak. A legtöbben nem alszanak egész éjjel. A szülőknek többnyire változó újszülött alvási ütemezéssel kell dolgozniuk, és szükségleteikhez kell igazodniuk.

• Csecsemők (4-12 hónapos): A szunyókálási idő lerövidülhet, de napi 2-3 órát még így is szunyókálhatnak. A csecsemők hat hónapos korukban kezdik megszilárdítani a szunyókálást, és hosszabb ideig alszanak. A legtöbben ebben a korban kezdik átaludni az éjszakát. Napközben azonban 3-4 órát tovább alszanak.

• Kisgyermek (1-2 éves): Csökken a szunyókálási idő és az alvások száma. A kisgyermekek csak napi 1-2 órát szunyókálhatnak.

• Óvodások (3-5 év): Az óvodások jelentős része (kb. 50%) három éves korára abbahagyja a rendszeres szunyókálást.

• Koraszülöttek: A koraszülöttek hosszabb ideig alszanak, mint a koraszülöttek. Egy teljes korú baba általában az idő 70%-át 24 óra alatt, míg a koraszülött az idő közel 90%-át alszik. Az is előfordulhat, hogy alvásuk nem olyan mély vagy egyenletes, mint a teljes születésű babáké. A koraszülöttek alvási szokásai életük első évében fokozatosan hasonlóvá válnak a koraszülöttek alvási szokásaihoz.

Hány alvásra van szüksége egy babának?

Az alvás időtartama a baba életkorától és alvásigényétől függően változik. Itt látható a baba életkorának megfelelő szunyók száma.

• 0-5 hónapos: A baba napi 1-5 szundikálhat. Az átlagos szunyók száma három.
• 6-11 hónapos: A legtöbb baba ebben a korban kezd kevesebbet szunyókálni és átaludni az éjszakát. Egy csecsemő naponta körülbelül 1-4 szundikálhat, átlagosan napi két alvással.
• 12–35 hónapos: A szunyók száma tovább csökkenhet, ahogy a baba kisgyermekké nő. Naponta csak körülbelül 0-2 szundikálhatnak, átlagosan egy alvással. Egyes kisgyermekek teljesen abbahagyhatják a szunyókálást.

Túl sokat aludhatnak a csecsemők?

A csecsemők néha túl sokat alszanak, és ez nem mindig jelez problémát. Az alvási minta számos tényezőtől függ, például a baba fejlettségi fokától, életkorától, egészségi állapotától, napi rutinjától, otthoni környezetétől, kultúrájától és családjától. Egyes csecsemők rövidebb ideig alszanak, míg mások sokáig.

Egy-két óra plusz alvás nem számít. Ha a baba egészséges, megfelelő súlyt hízik, és a szükséges számú alkalommal vizel és kakil, akkor lehet, hogy nincs gond. Az újszülött azonban nem aludhat egyhuzamban 2-3 óránál többet nappal vagy négy óránál többet éjjel anélkül, hogy szoptatna.

Ha egy újszülött nem ébred fel, fel kell ébreszteni és etetni kell. Az újszülötteknek napi 8-12-szer kell táplálkozniuk, míg a lombikból táplált vagy idősebb csecsemőknek napi 5-8-szor kell etetniük. A megfelelő vizelet és széklet színe jó indikátora a jól táplált csecsemőnek. Forduljon orvoshoz, ha attól tart, hogy a baba túl sokat alszik, vagy ha a baba túl sok alvása zavarja a táplálást.

Mi van, ha a baba nem alszik eleget?

Kérje ki orvos véleményét, ha a baba az ajánlott óránál kevesebbet alszik, vagy a fáradtság jeleit mutatja, de nem alszik. A gyermekorvos meg tudja állapítani, hogy van-e egészségügyi probléma vagy alváshiányos probléma.

Íme néhány technika, amelyek segíthetnek a babának jobban aludni.

• Konzisztens alvási ütemterv és lefekvés előtti rutin kialakítása
• Az alvási környezet javítása – az ingereknek való kitettség megszüntetése, lefekvés egy csendes, sötét szobában
• Bevált gyakorlatok alkalmazása, például a baba lefektetése, amikor álmos.
• Az alvást elősegítő viselkedésmódosítások ösztönzése, például az önnyugtatás
• Biztonságos alvási intézkedések kialakítása, például kiságy magas védőkorláttal

Hogyan módosíthatja babája alvási szokásait?

Megfontolhatja a baba alvási szokásainak módosítását, ha úgy érzi, hogy azok szabálytalanok vagy nem megfelelőek. A baba alvási szokásait azonban nem lehet egy nap alatt megváltoztatni. Körülbelül 3-14 napba telhet, amíg a baba hozzászokik az új rutinhoz. A következő intézkedések és beavatkozások segíthetnek javítani a baba alvási ütemtervét és szokásait.

1. Határozza meg az alvásproblémával kapcsolatos szokásokat

Bizonyos altatók és technikák hatására a baba függővé válhat tőlük, ami megnehezíti a baba alvását nélkülük. Az alábbiakban néhány szokásformáló alvást segítő eszköz található.

• A baba álomba ringatása
• A baba etetése közvetlenül lefekvés előtt
• Ha hagyja, hogy az ágyuktól eltérő helyen aludjanak, például az Ön karjában
• Zene lejátszása lefekvés közben
• Adjunk nekik egy cumit, hogy elaludjanak, amikor nem tudják visszatenni azt

2. Fokozatosan szüntesse meg az alvászavarokat okozó alvási szokásokat

Mielőtt új alvási rutint alakítana ki, szüntesse meg azokat az alvási szokásokat, amelyek éjszakai ébredést okozhatnak a babában. Íme néhány technika ennek a lépésnek az eléréséhez.

• Ne tegye vissza a cumit a baba szájába, és várja meg, amíg a baba magától megnyugszik a cumi nélkül. Megfontolhatja a cumi használatának megszüntetését alvás közben, ha úgy érzi, hogy a baba hozzászokott. Az idősebb babák megtaníthatók arra, hogy az anya segítsége nélkül kezeljék a cumiikat.

• Ha közvetlenül lefekvés előtt eteti, a baba az etetést az alvással társíthatja. Ezt elkerülheti, ha legalább 20 perccel lefekvés előtt etet. Ha a baba már hat hónapos, fontolóra veheti az éjszakai etetés fokozatos megszüntetését.

• Ha a baba zenét hallgatva alszik, és újra szüksége van rá, hogy elaludjon, ne játssza le lefekvés körül.

3. Hozzon létre egy pozitív lefekvés előtti rutint

A pozitív lefekvés előtti rutin több tevékenységet is magában foglal, amelyeket ugyanabban a sorrendben, ugyanabban az időben hajtanak végre minden este lefekvés előtt. Néhány tevékenység lefekvés előtt:fürdés, meseóra, hozzábújás és világítás. A rutinnak kényelmesnek kell lennie Önnek és a babának is. Kövesse következetesen az eredmények megtekintéséhez. Gondoskodhat arról is, hogy babája megfelelően aludjon napközben, hogy elkerülje a túlzott fáradtságot és az éjszakai lefekvés előtti rutin nehézségeit.

4. Tanítsd meg babádat az önnyugtatásra

A csecsemőket meg kell tanítani arra, hogy önállóan aludjanak el, vagy ha éjszaka felébrednek, önállóan aludjanak vissza. A következő technikák segíthetnek a baba önnyugtatásának megtanításában.

• Korlátozott sírás: A kontrollált sírás vagy a kontrollált vigasztaló módszer azt jelenti, hogy lassan csökkenti a babájára fordított figyelmet, amikor felébred álma közepén. Ezt úgy érik el, hogy fokozatosan csökkentik a baba éjszakai megnyugtatására fordított időt, és végül leállítják a nyugtatást.

• Kempingezés: Helyezze a babát a kiságyba, és üljön le mellé egy székre. Fokozatosan növelje a távolságot a kiságytól minden este, amíg teljesen le nem ül a kiságy mellett. Könnytelen módszernek is nevezik, és hasznos azoknak a babáknak, akiknek szülői társaságra van szükségük az elalváshoz.

Ez a két technika az esetek közel 80%-ában hatékonynak bizonyul. Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb módszert. A maximális hatékonyság érdekében azonban tartsa szem előtt a következő pontokat.

• Ezek a technikák jelentős változáshoz vezethetnek babája életében. Ezért ne próbálja ki ezeket a módszereket, ha a baba újabb életeseményt vagy változást tapasztal, például otthonváltást vagy betegséget.
• Ha ugyanabban a szobában alszik, elhelyezhet egy képernyőt az ágya és a babaágy közé. Arra ösztönözheti a babát, hogy elaludjon, mivel nem lát téged.
• Mióta új alvási rutint próbál ki, előfordulhat, hogy a babának tovább tart, amíg elalszik. Gondoskodjon arról, hogy Ön és a baba a nappali alvással kompenzálja a kimaradt alvást.

Sok szülő kíváncsi, mennyit kell aludnia a babának. Mivel minden baba más és más életkorban érhet el fejlődési mérföldköveket, alvási szokásaik is változhatnak. Próbálja nyomon követni babája alvásának időtartamát, és kövesse az említett tippeket, például tartsa be a lefekvés előtti rutint és használjon altatókat. Ha azt veszi észre, hogy babája kicsit tovább vagy kevesebbet alszik, mint más babák, ne aggódjon. Ha azonban csecsemője irritált, vagy egészségi állapotában aggasztó változást észlel, forduljon gyermekorvosához, hogy megállapítsa a túlzott vagy csökkent alvása mögött meghúzódó lehetséges problémát.