• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

7 lehetséges ok, amiért a babák ellenállnak az alvásnak

Megfigyeled, hogy a babád karcolja a szemét és az orrát, dühös és cinkos lesz, és rájössz: lefektetés ideje. Óvatosan remegeted a karodban, és mentsogatsz egy bábakört is. De a babád ellenáll az alvásnak?

Némely babák ellenállnak az elalvásnak, mikor a kocsiba fekteted őket. Óvatosan beteszed a kocsiba, még fordulsz is, és hallod, hogy sír és rúg. Kíváncsi vagy, mi vezet ehhez. Olvass tovább, hogy miért van nehézsége a babádnak az alvással, és hogyan szüntesd meg.

Hogyan tudod, ha a babád ellenáll az alvásnak?

Némely babák ellenállnak az elalvásnak, még ha fáradtak vagy kimerültek is. Ilyen babák átborulnak a hátuk, cinkognak, kuszálnak és rúgnak az alvás ellen, ami ideges és cinkossá teszi őket. Az alvást ellenálló babáknak nehéz lehet visszualudni, ha éjszaka felébrednek.

Lehetséges okok az alvás ellenállására

Azt, hogy miért ellenáll az alvásnak a baba, feltárni fontos, hogy jobban alhasson. Íme néhány lehetséges ok:

1. Túl fáradt: A babák gyorsabban elalszanak, ha fáradtak, de ha TÚL fáradtak, az alvás ellenállásához vezet. Azt hiszik, van egy "ablak", amikor a babák leginkább hajlamosak elaludni; ha ezt elmulasztják, túlfáradttá, ideggé válnak, és ellenállnak az elalvásnak.

2. Nem szinkronizálódó lefektetés és cirkadián ritmus: Tanulmányok szerint azok a babák, akiknek rövidebb az idő a DLMO (dim light melatonin onset, a cirkadián ritmus jelölője) és a lefektetés között, jobban ellenállnak az alvásnak.

Ez általában akkor történik, ha a baba cirkadián ritmusa (biológiai órája) nem szinkronizálódik a szülők által beállított lefektetési idővel. Ennélfogva a babák alvásbeállási késleltetést mutatnak.

3. Nincs önboldogítás (self-soothing): Kutatások szerint a babák 4-6 hónapos korukra fejlesztenek önboldogítási képességet az elalvásnál és az éjszakai felébredéseknél, ami az első év végéig növekszik.

Ha a babád nem fejleszti ki az önboldogítást, ellenállhat a szülői beavatkozás nélküli elalvásnak.

4. Változó alvásminták: Az az idő, amikor a baba alszik, változik, ahogy nő. Pl. az újszülötteknek 14-17 óra alvás kell, a 4-11 hónapos babáknak 12-15 óra. Ez a változás követhető az alvásórák nyomon követésével.

5. Éhség: Az újszülöttek szinte non-stop etetést igényelnek az első hónapokban a növekedéshez és tápanyagigényhez. Ha kihagytad az etetést, vagy kevés volt az adag, az éh baba alvás ellenálláshoz vezet. Ez is előfordul, ha a baba nappali pihenése és az etetés ütközik. Ha a baba ujjait és ajkait szopogja, miközben ellenáll az alvásnak, az éhséget jelezheti.

6. Túlzott stimuláció: Némely babák nehezen alszanak vagy ellenállnak, ha túlságosan stimuláltak. Ez a fény, zaj, vagy érintés miatt lehet. Pl. ünnepek alatt, ha a ház tele van emberekkel, a baba túlságos stimuláció miatt küzd az alvással.

7. Szeparációs angor: Ha a kicsi mindig a karodban akar lenni, vagy sír, ha egyedül marad egy pillanatra is, szeparációs angor lehet. Ez normális a fejlődés része. A babák általában 6 hónapos korukra fejlesztenek szeparációs angort. Ez lehet az oka, miért ébred fel azonnal, ha a kocsiba fekteted.

Néha a babák fogzás, megfázás, vagy fülgyulladás miatt is ellenállnak az alvásnak, ezért érdemes más tüneteket is keresni.

Hogyan szüntesd meg, hogy a baba ellenálljon az alvásnak?

Ha a babád ellenáll az alvásnak vagy gyakran ébred, segíthetsz jobban aludni. Íme néhány általános tipp:

1. Hozz létre lefektetési rutinot és tartózkodj benne: Tanulmányok szerint a lefektetési rutin pozitív hangulathoz és jobb érzelmi-visszajelzési szabályozáshoz vezet. Ha minden este ugyanabban az időben fekteted le a babát, a biológiai órája begyakorolni fogja, és ez végül segít szinkronizálni az alvásmintát a cirkadián ritmussal. A Cara Babies alvásszakértője, Cara Dumpalin ezt mondja: "A lefektetési rutin betartásának legjobb módja az alvást ellenálló babánál, ha figyelemmel kíséred az alvásjeleit és az ébrenléti ablakokat. A megfelelő lefektetési időpont megtalálása lehetővé teszi, hogy a baba elegendő ébrenléti időt kapjon anélkül, hogy túlfáradna."

Figyeld a egészséges alvásszokásokat: fürdés, etetés, mesézés a lefektetési rutin létrehozásához. Mindig hátra fektessd a babát, ez a legbiztonságosabb alvási pozíció az első születésnapig.

2. Ellenőrizd a nappali pihenéseket:Hagyj elég nappali pihenést a babának, hogy éjszaka lefektetéskor ne ellenálljon az alvásnak. A 2-12 hónapos babák általában 2-5 órát pihennek nappal. Hangold ezeket a babáéknak megfelelően. Tartozz kb. 4 órás különbséget az utolsó nappali pihenés és az éjszakai lefektetés között.

3. Figyeld az alvásjeleket: Az álmos és fáradt baba jeleket ad: missing, szemek dörzsölése, vagy az érdeklődés elvesztése a játék iránt. Ez jelzi az alvásra készültséget. Legjobb, ha percek alatt fekteted le őket, hogy ne maradjon ki az alvásablak.

4. Határozd meg a határokat: Állíts határt a vigyázás mértékéhez, ha a baba ébred éjszaka és ellenáll az alvásnak. Általában, ha a babák sírnak éjszaka, a szülők sietnek ölelni és nyugtatni. Ez szokássá válhat, és a baba ellenállhat az önálló elalvásnak.

Következő alkalommal, ha a gyerek sírni kezd, menj be a szobájába, hogy biztonságban érezze magát, de ne vedd fel azonnal a karodba. Próbáld meg a kocsiban megnyugtatni. Vagy helyezd a kocsit a szobádba (szobamegosztás). Ez lehetővé teszi, hogy a baba meglássa a szülőt, és önboldogítva visszualudjon.

5. Kezeld a szeparációs angort: Ha jeleit látod a gyerekeknél, próbáld meg rutin létrehozásával biztonságérzetet adni önállón. Helyezz egy vigyázó játékot a baba hatásköre kívül, de látóhatárában. Hagyd a babát rövidebb ideig a szobában, távolról felügyelve.

6. Törj meg függő alvásszokásokat: Ha a baba szokás a karodban elaludni, akkor felébred, ha a kocsiba teszed. Enélkül: fektessd a kocsiba, mikor álmos, de még nem alszik. Ez időt ad a kocsihoz való alkalmazkodásra. Ha a baba a karodban alvasra van szokva, sok türelem és erőfeszítés kell a szokás megtöréséhez.

7. Teremts nyugodt környezetet: Legyen a szoba légköre nyugodt és lazító. Távolítsd el a hangos zajokat, képernyőket, és bármilyen durva külső hatást legalább 1-2 órával az alvás előtt. Használhatsz fénytelenítő redőnyöket és fehér zaj gépeket a baba megnyugtatására.

8. Segíts a cirkadián ritmus kialakításában: A cirkadián ritmus első jelei a születéstől 10-12 héttel később jelennek meg, az éjszakai alvás növekedésével jelölve. Ebben az időszakban edd meg a babád testét a nappal és éjszaka elválasztására: játszással, interakcióval, napsugárzás reggel és délután, és kevésbé aktív viselkedés éjszaka.

9. Ettess meg elégségesen: Az újszülöttek 2-3 óránként esznek, az intervallumok nőnek a növekedéssel. Gondoskodj róla, hogy a baba tele legyen lefektetés előtt. Figyeld meg, hogy az etetési és alvási rend ne ütközzön.

10. Légy türelmes: Ha egy konkrét módszert próbálsz az elaltatásra, ne adj fel. Dolgozz rajta türelmesen, amíg a baba már nem ellenáll az alvásnak. Kérj segítséget a családtól és barátoktól a jobb alváshoz.

11. Légy érzelmileg elérhető: Fontos, hogy a baba egész nap biztonságban érezze magát. Sok baba, különösen a nagyobbak, akik ritkán látják a szülőiket, megpróbálják ellenállni az alvásnak, hogy több időt tölthessenek velük.

12. Ne kényszerítsd: Ha megpróbálsz erővel alvásra kényszeríteni a babát, az általában még jobban felriadtja. Az entuló konfliktus biztosítja, hogy a baba ne aludjon el.

Kihívást jelenthet a szülőknek, ha a baba ellenáll az alvásnak. A jelek: fáradtnak tűnik, de nem aludik el, kuszál, átborul a háta, és a levegőbe rúg. Okok: túl fáradt, nincs önboldogítás, szeparációs angor, túlságos stimuláció. Segíthetsz rutin betartásával, alvásjelek figyelésével, és nyugodt környezet teremtésével. Idővel a baba elhagyja ezt a szokást, és békésen fog aludni.