• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mikor és hogyan kezdje el a baba alvási edzését?

A csecsemők alvástréningje segít a csecsemőknek több órán át, ébredés nélkül aludni. Arra is tanítja őket, hogy anyjuk vagy felnőtt segítsége nélkül aludjanak. A csecsemőknek akár 12 órát is kell aludniuk egész éjszaka, és több alvásra is szükségük lehet napközben. Gyakran azonban nem alszanak egyhuzamban, és időbe telik, hogy alkalmazkodjanak a biológiai órához.

Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kell alvással edzeni egy babát, és milyen technikák működhetnek.

Mi az alvástréning?

Az alvástréning arra utal, hogy megtanítják a csecsemőt, hogyan kell elaludni, hogy a szülők segítsége nélkül el tudjon aludni, és hosszan aludjon éjszaka. Az egészségügyi problémák megelőzése érdekében fontos, hogy a baba eleget aludjon. Így az alvástréning rendkívül előnyös lehet a baba fejlődése szempontjából ().

Biztonságos az alvástréning a csecsemők számára?

A tanulmányok azt mutatják, hogy az alvástréning biztonságos és hatékony a csecsemők számára. Íme, amit a támogatók mondanak:

• A baba és a szülők közötti kötődésnek nincs negatív következménye az alvástréning miatt.
• Csecsemővel közös ágyban nem biztonságos. Javasoljuk azonban, hogy a babával egy szobában aludjon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba jól van.
• Az alvástréning segít a babának megtanulni az önmegnyugtatást, és segít elkerülni az éjszakai sírást.

A tudományos tanulmányok nem találtak semmilyen hosszú távú kockázatot az alvástréning csecsemőknél ().

Tippek a baba alvásgyakorlásához

A következő tippek segíthetnek a baba alvási edzésében () ():

• Légy türelmes, mert egyes éjszakák nehezebbek lehetnek, mint mások. Időbe telik, amíg a baba magától elalszik.
• Kövesse a következetes lefekvés előtti rutint, hogy babája mindig tudja, mire számíthat. Ez megkönnyíti számukra az éjszakai alvást.
• Válasszon olyan alvástréning módszert, amely illeszkedik nevelési stílusához, és megfelel a kicsi korának és személyiségének. Minden baba más, és egyesek jobban reagálnak bizonyos módszerekre, mint mások.
• Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy az alvás „mindenkire való”. Minden kor és szakasz más megközelítést igényel.
• A legjobb eredmény érdekében maradjon pozitív és következetes. Egyes módszerek gyorsabban működnek, mint mások, de mindegyiknél kulcsfontosságú a következetesség.
• Tartsa be az alváshigiéniát, például kapcsolja le a lámpákat vagy az elektronikát, és tartsa sötétben és hűvösen a helyiséget. Lefekvés előtt is megfürdetheti a babát.
• Az alvástréning során szükség lehet egy kis nyugtatásra az éjszaka közepén. Ne rohanjon felvenni a babát; ehelyett próbáljon megnyugtatni a kiságy mellett, ha lehetséges.
• Tegye a lehető legegyszerűbbé az éjszakai etetést. Ez idő alatt ne kapcsolja fel a villanyt, és ne játsszon a babával.
• Használjon nyugtató kifejezéseket lefekvés előtt, hogy a gyermek felismerje őket az alvási rutin részeként.

Mi a megfelelő életkor a csecsemő alvásgyakorlásához?

Meg kell várnia, amíg babája körülbelül négy hónapos lesz, hogy elkezdje a formális alvástréninget (). Ebben a korban könnyebben sajátítanak el új készségeket, és készen állnak az alvástréningre. Ebben a korban fejlődik ki a cirkadián ritmusuk is, ami szerepet játszik abban, hogy segítse őket az éjszakai alvásban. A legtöbb szülő a lehető legkorábbi, négy hónapos korban szeretné elkezdeni a képzést, de a hat hónap sem késő.

Az alvástréning bármely életkorban hatékony lehet, de minél előbb elkezdik, annál jobban reagál a baba. Minél hamarabb hozzászoknak a lefekvés előtti rutinhoz, az annál jobb a temperamentumuknak.

Melyek az alvástréning életkorai és szakaszai?

Az alábbiak a szokásos éjszakai alvásigények egy éves korig ().

Jóváírás: Stanford Children’s Health

Mennyi ideig tart a csecsemő alvása?

Attól függ, hogy milyen módszert használsz a baba edzésére. Átlagosan az alvástréning körülbelül három-négy éjszaka után lehet hatékony. Ha azonban a baba pár hét után sem tud alkalmazkodni az alvási ciklushoz, érdemes gyermekorvos segítségét kérni.

Mik a különböző alvástréning technikák?

Íme néhány alvástréning módszer, amely a baba számára hasznos lehet ():

1. A kiálts módszer: Ez egy régi megközelítés, amely lehetővé teszi a baba számára, hogy alkalmazkodjon az alvási ütemtervhez. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy ennek a módszernek nincsenek negatív mellékhatásai. Sok szülő azonban aggódik amiatt, hogy mennyi sírással jár, és nem érzi jól magát, ha babáját huzamosabb ideig egyedül sírni hagyja ().
2. A Ferber-módszer: Ez egy kiáltási módszer, amely lehetővé teszi a szülők számára, hogy szigorú időközönként ellenőrizzék csecsemőjüket. Ezek az időközök az ellenőrzések között és napról napra nőnek.
3. A Felvétel, leszedés módszer: Ez a módszer abból áll, hogy felemeli a babát, amikor sír, és megnyugtatja, amíg meg nem nyugszik, majd ébren visszateszi a kiságyba, hogy tartás nélkül elaludhasson. A felszed, tedd le módszer lehetővé teszi a szülőknek, hogy aktívan megnyugtassák kicsinyeiket anélkül, hogy elaltatnák őket. ().
4. A szék módszere: Miután elaltatta a babát a kiságyban, üljön melléjük egy székre, amíg teljesen el nem alszik. Miután elaludtak, a szülő elhagyhatja a szobát.
5. Az elalvás előtti halványítási módszer: Ez a módszer lehetővé teszi a szülőknek, hogy verbális vagy fizikai kényelmet nyújtsanak a baba megnyugtatására lefekvés előtt. Végül a szülő eltávolodik a gyermektől a távolban, miközben a szemük előtt marad.

Hogyan illeszkedik a lefekvés előtti rutin az alvástréningbe? Iratkozz fel

Gyakran Ismételt Kérdések

1. Sírni fog a babám az alvástréning alatt?

Igen, a baba nagy valószínűséggel sírni fog az alvástréning során, mivel így fejezheti ki nemtetszését az elalvásban végzett változtatásokkal kapcsolatban. De a sírásnak rövidnek kell lennie. Tanulmányok kimutatták, hogy a babák általában az alvástréning első éjszakáján sírnak a leghosszabb ideig, és a sírás fokozatosan csökken az első hét során. ().

2. Alvásban edzhetem a babámat szunyókálásra?

Igen. A csecsemőket alvásra lehet tanítani. Következetes lefekvés előtti rutin mellett a nappali szunyók a helyükre eshetnek ()

3. Az alvástréning pszichológiailag hat a babámra?

Míg egyesek szerint a "kiálts ki" módszer durva lehet, az alvástréning technikák támogatói azt mondják, hogy pszichológiailag nincs hatással a babára ().

4. Az alvástréning hasonló az éjszakai leszoktatáshoz?

A baba alvástréningje nem egyenlő az éjszakai elválasztással. Az alvástréning az a megközelítés, amely lehetővé teszi a baba számára, hogy magától elaludjon. Így a baba önálló alvóvá válik, mivel nem lesz szüksége a szülők segítségére az alváshoz ().

Az éjszakai elválasztás azt jelenti, hogy a gyermeket anyatej-pótlással táplálják, amikor a baba felébred az éjszaka közepén. Segít az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, és megakadályozza, hogy a gyermek éjfélkor sírjon ().

A baba alvástréningje jó megközelítés, mivel jobb életminőséget biztosít a baba és a szülők számára. Segíthet a szülőknek abban is, hogy könnyebben neveljék fel a babát. De ne feledje, az alvástréning sok türelmet és erőfeszítést igényel.