Hogyan alakítsunk ki alvásrutint az újszülöttnek

Az újszülöttek akár 16 órát is alhatnak, de ez 1‑2 órás szakaszokban történik. Az alvásrutin kialakítása stresszes, hiszen a baba alvása határozza meg a tiéd minőségét. Ne tesztnek, hanem célnak nézd, ami idővel és türelemmel elérhető.

Szükséged lesz

  • Csikesz (opcionális)
  • Takaró

Utasítások

  1. Ne kommunikálj a babával, ha éjszaka éhéből ébred. Sötét, csendes helyen tápláld, zavaróktól mentesen. Az éjszakai táplálás unalmas és eseménytelen legyen. Minél jobban stimulálod ébresztve, annál nehezebb újra elalvás. A rázás megnyugtat, de stimulál is. Csak tartsd, amíg eszik, ellenőrizd a pelenkát, és tedd vissza a báránykútba.

  2. Fontold meg a csikesz adását éjszakára. Megnyugtatja a görcsölő babát, és csökkenti a SIDS kockázatát (MayoClinic.com).

  3. Ne menj hozzáj rögtön, ha mozog vagy sír. Adj néhány percet, hogy ellazuljon. Normális, hogy sír/feszül elalvás előtt. Ha azonnal reagálsz, megtanulja, hogy a viselkedés megkapja a figyelmedet – nehéz szokás lesz.

  4. Tedd le a babát a báránykútba, mikor álmos, de még éber. Így önállóan elalszik. Ismételd minden estét, hamar összekapcsolja a báránykutat az alvással.

  5. Nappal sok stimuláció és aktivitás. Óhajtás, rázás, dal, olvasás. Ezek elfoglalják, végül kimerítik. A napi következetes játék ösztönzi az éjszakai alvásmintát.

  6. Próbáld meg puccolni a babát takaróval éjszaka. A puccolás szorosan, de kényelmesen becsomagolja a babát, megakadályozza a karok mozgását az alvásban, ami megakadályozza az önébresztést. Újszülötteknél hatékony, mert a méh szűk, kényelmes térét idézi fel.

Previous:

Next: