• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Étrendi tanácsok anyatejes táplálást alkalmazó anyáknak

Kizárandó ételek

Étrendi tanácsok anyatejes táplálást alkalmazó anyáknak

Amikor a tej beérkezik először, jelentős hormonális változások mennek végbe a testeiben, és ez gyakran komolyabbá válik a szoptatási rutin kialakításának nehézségei. A babásnők viccesen hivatkoznak a sok új anya elvesztésére és hangulatingadozására, mint „tej-agyságra”. Néhány nő könnyezővé válik ebben az időszakban. Legyen türelmes, és számítson rá, hogy az anyatejes táplálási kapcsolat néhány hétig tart, amíg be nem válik.

Kerülje a savas és gázosító ételeket az első néhány hétben a születés után. A hasmenés – órákig tartó, megnyugtathatatlan sírás – gastrintestinalis kellemetlenséghez van kötve, és gyakran jól reagál a szoptató anya étrendjéből bizonyos ételek kizárására. Biztonságból, kerülje az alábbiakat az első hónaptól három hónapig a baba életében:

• Alkohol.
• Sörész.
• Szénsavas italok.
• Csokoládé és más koffeintartalmú ételek.
• A legtöbb tejtermék és más laktóz (tejcukor) tartalmú ételek. Kemény sajtok, vaj, és élő kultúrájú joghurt nagyon kevés vagy semennyi laktózt tartalmaznak, és rendben vannak, amíg nem allergiás a kazein tejfehérjére.
• Gázképző zöldségek (brokkoli, kelborsó, káposzta, karfiol, és hasonlók).
• Narancs és narancslé.
• Eper.

Ezek az első hetek után próbálkozhat ezekkel az ételekkel újra, egyenkint, hogy lássa, reagál-e rájuk a baba. Csak egy ételt vezetessen be 2-3 naponként, hogy könnyen megkülönböztesse a baba reakcióját. Ha hasmenéssé válik, vagy bőrkiütés vagy a farkó körül vörösödés jelentkezik, érzékeny lehet az ételre. Ilyenkor várjon még néhány hetet, mielőtt újrapróbálkozik. Ha a baba kb. három hónapos, az emésztőrendszere elég érett ahhoz, hogy a legtöbb ételt kezelje, amit Ön eszik. Azonban a savas gyümölcsök, mint a narancs és az eper, bőrkiütést okozhatnak addig, amíg szop. Ha a baba hasmenésben van, ellenére, hogy kizarta az összes fenti ételt, próbálja ki az összes gabonát kivéve a rizst egy hétre, hogy lássa, segít-e. Néhány baba reagál a gluténre, egy fehérjére, ami a búza, zab, rozs, amarant és spelta tartalmaz.

Anyatejes táplálás és fogyás

Egy szomorú igazság: az anyatej a kémiai anyagokkal van elterítve, amikre minden ember kitetve van. Dioxinek és más kémikáliák a zsíros mell szövetekben tárolódnak, és a baba testébe kerülnek szoptatáskor. Bár ez rettenetes tény az új anya számára, nem változtatja meg a véleményét az anyatejes táplálásról. Az anyatej még mindig a tökéletes étel a babáknak, és nincs kézménygyártó, aki競争力etlenítené.

Ha növelnie kell a tejtermelést, próbálja meg egy régi népi gyógymódot, amit sok európai nő még ma is használ: menjen egy kocsmába, és rendeljen egy pintot a legsötétebb sörből. (Vagy a partner hozza a hatosat.) Senki nem tudja pontosan, miért segít a sör a szoptatásban, de sok anya tanúsítja hatékonyságát – és amíg csak egy sört iszik, a szoptató baba nem sérül az alkoholtól. Gyógynövények, mint a kecskeruta és az áldott kard is növelik a tejtermelést. Mélyzöld levelező zöldségek is támogatják a növekvő tejtermelést. Ha ezek a zöldségek nem járnak a babának, próbálja meg a koncentrált zöld tápanyagok kis mennyiségét, mint a chlorella vagy a folyékony klorofill.

Étrend, anyatejes táplálás és fogyás

Az átlagos anya kb. 4,5-9 kg-ot vesztít el az első négy hétben a születés után, majd kb. 0,7 kg/hónap a következő 4-6 hónapban. Ellentétben a népszerű hittel, nem minden kutatás mutat különbséget az anyatejes és pohárral tápláló anyák között a fogyás szempontjából. A nőknek gyakran azt mondják, hogy gyorsabban fognak fogyni, ha szoptatnak, de néhány tanulmány azt mutatja, hogy az anyatejes táplálást alkalmazó anyák egy kicsit tovább tartják a felesleges testsúlyt, mert kb. 2-3 kg extra szükségük van az elég tej termeléséhez.

Az anyatejes táplálást alkalmazó anyáknak naponta kb. 500 extra kalóriára van szükségük. Ha követi az itt felsorolt szülés utáni irányelveket, a teste megmondja, mennyit és mit egyen. Nem kell kalóriákat számolni vagy adagokat mérni, hogy a baba kapja, amire szüksége van, és a tápanyag-készletek pótolódjanak. Ne próbálja csökkenteni a zsírvitelét, de figyelje a fogyasztott zsír típusát.