• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

9 namirnica koje bi djeca trebala izbjegavati kada su zatvor

Nitko ne voli imati posla s zatvorom, ali usporavanje crijevnih navika nažalost može biti redovita pojava tijekom djetinjstva. Brojni čimbenici mogu biti uzročnici zatvora kod djece, uključujući njihovu prehranu. I kod djece i kod odraslih, obrasci prehrane koji ne uključuju dovoljno vlakana ili odgovarajuću hidrataciju definitivno doprinose nemogućnosti odlaska .

Da biste svoje dijete vratili na pravi put, probavno gledano, može vam pomoći da ograničite određene namirnice – ili ih u potpunosti isključite s jelovnika – dok se problemi s kupaonicom ne riješe.

Zaokružili smo popis od devet uobičajenih prijestupnika koji mogu uzrokovati da vaše dijete bude zaustavljeno. Kada se pojavi zatvor, svakako se usredotočite na hranjenje djeteta hranom bogatom vlaknima kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće i grah, te ponuditi puno tekućine.

Brza hrana

Vjerojatno ste svjesni da brza hrana nije najbolji izbor u svakodnevnoj prehrani vašeg djeteta. Ali jeste li znali da ljuljanje kroz drive-thru zapravo može pridonijeti zatvoru? Kada izbor s malo vlakana poput hamburgera, pomfrita i prženih pilećih nuggets zamijeni drugu hranu bogatu vlaknima, može doći do nedostatka vlakana.

U međuvremenu, mnoge brze hrane bogate su natrijem. Natrij mijenja ravnotežu tekućine u tijelu, što može dovesti do teže prohodne stolice. Održavajte svoje dijete redovitim rezerviranjem brze hrane za povremeni obrok umjesto dnevnog zaustavljanja.

Sir

U normalnim okolnostima, sir je izvrstan izvor kalcija i proteina za djecu. I ne škodi što je to omiljena hrana mnogim klincima u siru s roštilja, pizzi, te mac i siru.

Ali prehrana s previše sira može doprinijeti manjem pražnjenju crijeva. Mliječna hrana sama po sebi nema vlakna, a mnoga od namirnica "prilagođenih djeci" s kojima se spajaju ne pružaju puno. Za vrijeme trajanja djetetovog zatvora, sira svedite na minimum.

Međutim, dok razmišljate o mliječnim proizvodima u prehrani vašeg djeteta, nemojte izbacivati ​​jogurt na rub! Jogurt je bogat probioticima koji pomažu u razvoju crijevne flore, što dovodi do zdravijeg i glađeg rada crijeva.

Zapravo, studija iz 2011. pokazala je da su djeca koja su svakodnevno konzumirala jogurt bogat probioticima pet tjedana imala značajno poboljšanje učestalosti defekacije i bolova u trbuhu uzrokovanih zatvorom.

Osim toga, Američka akademija za pedijatriju preporučuje da djeca od 1 do 2 godine piju dvije do tri šalice punomasnog mlijeka dnevno, a djeca u dobi od dvije do pet godina piju dvije do dvije i pol šalice dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uklonite mlijeko iz prehrane vašeg djeteta ili malog djeteta kako biste se borili protiv zatvora.

Sladoled

Ako sir nije na stolu zbog zatvora, što je sa sladoledom? Nije iznenađujuće da je i ovaj mliječni desert ograničen. Kao ukusnu poslasticu nakon večere, pokušajte umjesto toga ponuditi jelo od jogurta sa svježim voćem.

Prerađeno meso

Ne samo da prerađeno meso poput hrenovki, slanine i delikatesnog mesa ne sadrži vlakna, već je i bogato masnoćama i natrijem – što oboje može usporiti probavu. Dakle, iako bi hot dog ili bolonjski sendvič mogli biti brz i praktičan dječji ručak, pokušajte se umjesto toga odlučiti za proteine ​​s više vlakana.

Pire od slanutka, narezano povrće ili pljeskavice s grahom su punjenja za sendviče koja mogu pomoći, a ne ometati šanse vašeg djeteta da postane "broj dva".

Bijela riža

Jeste li ikada čuli za "BRAT" dijetu za uklanjanje proljeva? Ovaj akronim, koji označava banane, rižu, umak od jabuka i tost, često se koristi kao mnemonika za pamćenje hrane koja zaustavlja probavu. Dok porota još uvijek nije u vezi veze između banana i umaka od jabuke i crijevnih navika, dokazi su prilično jasni o riži.

Proces rafiniranja koji smeđu rižu pretvara u bijelu, uklanja važne hranjive tvari, osobito vlakna. U usporedbi s 8 grama vlakana u jednoj šalici smeđe riže od cjelovitog zrna, šalica bijele riže daje samo 4 grama.

Jedno istraživanje iz 2020. pokazalo je da je dijeta bogata smeđom rižom bila znatno učinkovitija u liječenju zatvora kod odraslih žena nego dijeta bogata bijelom rižom. Ako je ova žitarica na vašem jelovniku dok je vaše dijete zatvoreno, svakako odaberite smeđa sorta cjelovitog zrna.

Bijeli kruh

Bijeli kruh može se svidjeti djeci (i odraslima!) svojom jastučastom teksturom i glatkim, neutralnim okusom, ali nije prijatelj zdravlju crijeva. Poput bijele riže, bijelo brašno nastaje procesom koji oduzima ključne dijelove njegove "anatomije".

Uklanjanje mekinja i klica bogatih vlaknima iz zrna pšenice ostavlja samo dio endosperma biljke. Iako ovaj dio sadrži neke hranjive tvari, poput vitamina B, bijelo brašno i bijeli kruh ne mogu se usporediti s većim sadržajem vlakana u cjelovitoj pšenici.

Imaš dijete koje mora ići? Poslužite kruh od cjelovitih žitarica ili višezrnati kruh što je češće moguće.

Bijela tjestenina

Napravljena od bijelog brašna, bijela tjestenina također je na popisu onih koji nemaju zatvor. Jedna šalica bijelih špageta sadrži manje od jednog grama vlakana - što baš i ne potiče rad crijeva vašeg djeteta.

Ako vaše dijete nikada nije zaronilo u široki svijet tjestenine od cjelovitih žitarica i povrća, možda je sada vrijeme za početak! Dok ih upoznajete s novim, zdravijim verzijama ove omiljene hrane, također ćete ih izložiti različitim okusima.

Istraživanja pokazuju da rano uvođenje širokog raspona hrane povećava vjerojatnost da će vaše dijete uživati ​​u više hrane kasnije u životu.

Čips od krumpira

Što se tiče grickalica, čips od krumpira nije najzdraviji izbor za početak — a zbog niske količine vlakana i minimalne vlage, sigurno neće ubrzati crijevni tranzit.

Zapravo, vaše dijete će dobro zamijeniti grickalice s malo vlakana i visokim udjelom natrija (mislimo na perece, rafinirane žitarice i pakirana peciva) svježim voćem, povrćem, orašastim plodovima ili krekerima od cjelovitih žitarica.

Slatkiši

Slatkiši su još jedan izbor koji može usporiti stvari u probavnom odjelu, pogotovo ako imaju prednost u odnosu na drugu, zdraviju hranu u prehrani vašeg djeteta. Općenito, nećete pronaći vlakna u tvrdim ili gumenim bombonima - bez obzira na to koliko voćnih aroma sadrže!

Za slatki pokus s više vlakana, pokušajte svom djetetu ponuditi pečene proizvode od integralnog pšeničnog brašna, čokoladnih badema ili bobičastog voća sa šlagom. Eksperimentiranje s ovim alternativama moglo bi im čak pomoći da razviju nepce za hranjivije deserte.