• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko mlijeka malodjetno dijete treba piti dnevno?

Mlijeko se često zove cjelovita hrana jer je bogato kalcijem, vitaminom D, mašćem i proteinima. No, to ostavlja većinu roditelja u dilemma: "koliko mlijeka malodjetno dijete treba piti?"

Nutrijenti u mlijeku pomažu u zdravom razvoju malodjetne djece i održavanju njihovih fizioloških funkcija. No, nekoliko drugih namirnica, poput mesnatih mesa, ribe i tofua, sadrže iste nutrijente. Stoga, nije lako odlučiti hoće li hraniti malodjetno dijete mlijekom svakodnevno.

Općenito, ako djeca ne mogu piti mlijeko, dobrobalansirana prehrana može pružiti sve potrebne nutrijente. No, važno je konzultirati pedijatra prije zamjene mlijeka u njihovoj prehrani.

Pročitajte ovaj članak kako biste razumjeli moguće zdravstvene benefite mlijeka za malodjetnu djecu, potencijalne rizike povezane s prekomjernom konzumacijom, i savjete za reguliranje unosa mlijeka.

Koliko mlijeka malodjetno dijete treba piti?

Prema Američkoj akademiji pedijatrije (AAP), zdrave bebe od 12 mjeseci mogu preći s majčinog mlijeka ili formule na cijelovito kravo mlijeko. Evo koliko mlijeka trebaju konzumirati dnevno prema njihovoj dobi.

• 1 do 2 godine: 16 do 24 unce (2 do 3 šalice)
• 2 do 5 godina: 16 do 20 unci (2 do 2,5 šalice)

Prijelaz vaše bebe na cijelovito mlijeko ne znači da morate prestati dojiti čim vaša beba navrši 12 mjeseci. Umjesto toga, možete nastaviti dojiti dok god vi i vaše malodjetno dijete osjećate udobno.

Ako malodjetno dijete ima alergiju na mlijeko ili neprinosnost laktoze, ne može konzumirati cijelovito kravo mlijeko. Trebaju im se dati obogaćeno i nesladeno sojino mlijeko kako bi zadovoljile svoje potrebe za esencijalnim nutrijentima, poput proteina, kalcija, kalija i vitamina D.

Ostala biljna mlijeka, poput obogaćenog ovsenog ili bademovog mlijeka, su alternative koje možete razmotriti. No, najprije konzultirajte pedijatra budući da biljna mlijeka mogu sadržavati aditive, poput dodanog šećera. Pored toga, one imaju manje proteina, vitamina D, kalcija i masti u usporedbi s cijelovitim kravljim mlijekom.

Kada malodjetno dijete trebali konzumirati nisko mastno ili bezmastno mlijeko?

Bebe između 12. i 24. mjeseca bi trebale piti cijelovito mlijeko. Hranjenje cijelovitijm kravljim mlijekom beba ispod dvije godine života vitalno je zbog sadržaja masti koji pomaže razvoju mozga.

Jesu li malodjetna djeca nužno trebala mlijeko?

Cijelovito mlijeko nudi nekoliko vitalnih nutrijenata koje malodjetna djeca trebaju za rast i razvoj. Pored toga, lako se konzumira, dostupno je i pristupačno, zbog čega je cijelovito kravlje mlijeko preferirano piće za malodjetnu djecu. Ali ako ste vegan ili vaše malodjetno dijete ima alergiju na mlijeko ili neprinosnost laktoze, onda kravlje mlijeko nije pravi izbor.

Znači li to da će prehrana vašeg malodjetnog djeteta nedostajati vitalnim nutrijentima, poput kalcija, vitamina D i proteina? Odgovor je Ne. Mlijeko nije jedina hrana koja može pružiti sve ove nutrijente vašem malodjetnom djetetu. Umjesto toga, to je dobrobalansirana prehrana koja sadrži različite namirnice iz različitih skupina hrane koja daje sve nutrijente pojedincu.

Vaše malodjetno dijete može dobiti:

• Proteine iz kinee, graha, mahune i sojinih proizvoda, poput sojinog mlijeka, tofua i tempeha
• Zdrave masti iz biljnih ulja, sjemenki, oraščića i njihovih maslaca
• Kalcij iz povrća (kelj i bamija) i tofua
• Vitamin D iz gljiva, obogaćenih cereala, masne ribe (tunj i losos), žumanja jajeta, i crvenog mesa

Dakle, ključ u učinkovitoj zamjeni mlijeka jest hranjenje vašeg malodjetnog djeteta dobrobalansiranom prehranom planiranoj u konzultaciji s pedijatrijskim nutricionistom. Stručnjak vam može pomoći da odaberete prave namirnice u odgovarajućim kolicinama za vaše malodjetno dijete, ublažavajući nutritivnu nedostatnost.

Potencijalni problemi povezani s prekomjernom konzumacijom mlijeka

Roditelji mogu slučajno prehrnuti mlijeko svom malodjetnom djetetu ili starija malodjetna djeca mogu zahtijevati više mlijeka i prekomjerno ga konzumirati. Prehranjivanje mlijekom može podići sljedeće brige.

1. Smanjen apetit: Cijelovito kravlje mlijeko bogato je mašćom. Njegova prekomjerna konzumacija može lako napuniti trbuh vašeg malodjetnog djeteta, dovodeći do smanjenog unosa ostalih namirnica. To može dovesti do nutritivne neravnoteže, povećavajući rizik od nutritivnih nedostataka i zdravstvenih problema, poput zaprtosti, s vremenom.

2. Oštećeno upisivanje određenih nutrijenata: Mlijeko sadrži male količine željeza. Pored toga, kalcij i kazein (protein) u mlijeku smetaju upisivanju željeza. Stoga, prekomjerna konzumacija mlijeka može uzrokovati nedostatak željeza, vodeći do anemije uslijed nedostatka željeza (IDA) s vremenom. IDA može utjecati na kognitivni i motorički razvoj malodjetnog djeteta.

3. Prekomjernost kalorija: Cijelovito mlijeko visoko je u masti i ugljikohidratima. Stoga, njegova prekomjerna konzumacija, osobito nakon dvije godine života, može dovesti do prekomjernosti kalorija. Prekomjernost kalorija može izložiti malodjetno dijete neželjenom dobivanju na težini, podižući rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, poput tipa-2 dijabetesa, u dugom roku.

Savjeti za reguliranje unosa mlijeka malodjetnog djeteta

Jedenje dobrobalansirane prehrane i piće dodatne šalice mlijeka ponekad rijetko uzrokuje probleme kod malodjetne djece. No, ako osjećate da vaše malodjetno dijete prekomjerno konzumira mlijeko, morate ga regulirati. Evo nekih koraka koji mogu biti od pomoći.

1. Postepeno smanjite unos mlijeka: Nagla promjena količine mlijeka može uznemiriti malodjetno dijete, uzrokujući da odbije drugu hranu. Budite strpljivi i polako smanjite količinu ukupnog mlijeka na preporučene razine. To možete učiniti davanjem malih količina mlijeka po posluzi. Na primjer, možete poslužiti im četiri ili pet unci mlijeka umjesto sedam ili osam unci po posluzi.

2. Uključite mlijeko u različite obroke: Učinite mlijeko dijelom obroka umjesto da ga poslužujete kao samostalno piće. To može pomoći razviti ukus malodjetnog djeteta za drugu hranu dok se zadržava unos mlijeka u zdravim granicama. Evo kako možete dodati mlijeko u dnevnu prehranu vašeg malodjetnog djeteta u umjerenosti.

• Doručak: ½ šalice kuhane kinee u ½ šalici mlijeka, uključujući ¼ šalice isjeckanog voća i 1 žlicu pečenih sjemenki i oraščića (sitno isjeckanih)
• Ujutarnji užinak: ¼ šalice suho pečenih sjemenki loto s ½ šalice mlijeka
• Ručak: ½ šalice cjelovite tjestenine bogate povrćem s ½ šalice mlijeka
• Popodnevni užinak: 1 šalica mliješnog shaka s jednim mini slastičkim/slanim kefićem
• Večera: ½ šalice krumpira pyre s ćufetima i ½ šalice mlijeka

3. Konzultirajte pedijatrijskog nutricionista: To je esencijalno ako vaše malodjetno dijete preferira samo piti mlijeko umjesto every. Liječnik će procijeniti vaše malodjetno dijete i provjeriti postoje li eventualne aversije prema hrani. Averzija prema hrani je problem ishrane gdje beba/malodjetno dijete/dijete odbija jesti namirnice određene teksture, okusa, mirisa ili izgleda.

4. Dajte svom malodjetnom djetetu više obroka — barem četiri do šest čvrstih obroka u 24 sata pored mlijeka.

Kako stvoriti dobrobalansiranu prehranu za malodjetnu djecu?

Možete osigurati da vaše malodjetno dijete jede zdravo, dobrobalansiranu prehranu hranjenjem ih nekoliko namirnica iz različitih skupina hrane. Također, održajte ravnotežu makronutrijenata (ugljikohidrata, proteina i masti) kroz glavne obroke i užitke. Evo nekih savjeta koje možete pratiti kako biste stvorili dobrobalansiran, zdrav obrok za vaše malodjetno dijete.

• Uključite različita cijela žita, žitarice i proso u prehranu. To će pomoći dodati raznolikost prehrani i prekinuti monotoniju koja se često događa kada ponavljate istu hranu. Također, zadržajte unos rafiniranih žitarica i proizvoda od cereala na minimumu.

• Zadržajte izvor životinjskog ili biljnog proteina u svakom obroku. To uključuje doručak, ručak, večeru i užitke. Prilikom odabira namirnica bogatih proteinima, odaberite mršave izvore proteina, poput sojinih proizvoda poput tofua, nesladjenog jogurta, graha, mahuna, ribe s niskim rtutom, i pilića.

• Dodajte različite namirnice koje sadrže zdrave masti. Avokado, sjemenke, oraščići i maslaca od sjemenki/oraščića su neki izbori koje možete razmotriti. Biljna ulja, poput maslinovog ulja, su neki drugi izvori zdravih masti koje biste trebali hraniti vaše malodjetno dijete.

• Poslužite bogato voće i povrće jer one nude makro i mikronutriente. Prilikom dodavanja voća i povrća u prehranu vašeg malodjetnog djeteta, pridržajte se sezonskih opcija za poboljšan okus i nutriciju. Alternativno, možete odabrati zamrznuto, sušeno i konzervirano voće i povrće.

Koristite začine i začine kako biste učinili hranu ukusnom. Učinite every uzbudljivim i privlačnim uključenjem vašeg malodjetnog djeteta u planiranje i pripremu obroka.

Mlijeko pruža proteine, kalcij i vitamin D. Ipak, ako vaše dijete ne može piti ga zbog neprinosnosti laktoze ili drugih problema, važno je konzultirati pedijatra prije zamjene s drugim izvorima hrane. Obično možete ponuditi nesladeno sojino mlijeko ili drugo biljno mlijeko djeci umjesto mliječnog mlijeka. No, zapamtite da je dobrobalansirana prehrana sastojąća se od cijelih žitarica, oraščića, sjemenki, voća i povrća uvijek preferirana nad prekomjernom konzumacijom mlijeka. Cjelovita prehrana osigurava da djeca dobiju sve važne nutrijente potrebne za zdrav rast. Ako imate sumnje o tome što uključiti u prehranu vašeg djeteta, pedijatrijski nutricionist može odgovoriti na vaša pitanja.

Ključne točke

• Malodjetno dijete od 1 do 2 godine treba konzumirati 16 do 24 unce mlijeka dnevno.
• Kako biste stvorili dobrobalansiranu prehranu, uključite namirnice bogate proteinima, zdravim mastima, kalcijem i vitaminom D.
• Da biste regulirali unos mlijeka malodjetnog djeteta, smanjite količinu postepeno, uključite mlijeko u različite obroke i hranite ih više puta.