• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Odabir užinaka za malu djecu

​​Mala djeca troše puno energije za rast i igranje, a njihovi mali želudci ne mogu zadržati dovoljno hrane da ih zadrže od gladovanja između obroka. Mnoga mala djeca trebaju i jutarnji i poslijepodnevni užinak. Ti bi trebali biti vremeni tako da će i dalje biti gladni za ručak i večeru.

Užinci bi trebali uključivati ravnotežu zdravih hrana. Djeca često dođu do misli da je "užinak" vrijeme za jede yüksek obrađene hrane. Možete pomoći izbjegavati tu zamku služeći svježe pripremljene hrane vašoj djeci—čak i za vrijeme užinka.

Zdravi užinci opcije za malu djecu:

Svježe voće

• Jabuke, banane, breskve, nektarine, kruške (tanko isječene za sigurnost)
• Češnje, grožđe, šljive (isječene ili zgnojene i očesane)
• Naranče ili grejpfrut komadići (isječeni na komade)
• Jagode

Suho voće

• Jabuke, marelice, breskve, kruše (isječene)
• Hurme, suhe šljive (očesane, isječene)
• Grožđe suho ili suho jagoda

Povrće

• Mrkve, grah ( dobro kuhano, isječeno na kockice)
• Kuhano na pari karfiol, brokuli
• Batate ili slatki krompir (kuhani i isječeni na kockice)
• Grah (mljeven za sigurnost; dijete može udahnuti cijele grah)
• Kuhan na pari, pured špinat ili zeleno povrće
• Avokado kriške ili male kockice

Mliječni proizvodi

• Sir (naribani ili isječeni na kockice)
• Sir vrhnje
• Jogurt, svježi ili zamrznuti
• Mlijeko, uključujući ne-mliječne alternative mlijeku

Kruh i žitarice

• Cjeloviti pšenični kruh
• Cjeloviti tortilla, pita, ili bejglovi isječeni na male komade
• Krekere (graham, cjeloviti)
• Cjeloviti suhi žitarice
• Rižene krekere (za stariju malu djecu)

Mršavi proteini

• Riba (konzervirana tuna, losos, sardelle, bijela riba)
• Kikirikijevo maslo ili druga orešasta masna (glatko, tanko posuto na cjelovitem kruhu ili krekercima)
• Edamame grah ili slatki grah (kuhani na pari ili mljeveni) ili humus namazi
• Kuhani tofu kockice ili tofu dip
• Kuhana jaja

Užinci koje mala djeca trebaju izbjegavati:

Veliki komadi bilo koje hrane opasni su za djecu mlađe od 4 godine i predstavljaju ozbiljne rizike od dusnuća. Zato, sirovo povrće i neka voća poput mrkvi, jabuka, cijelih cherry rajčica, cijelog graha, i celera trebaju biti isječeni na male komade i/ili kuhani da se minimizira rizik od dusnuća. Orahi, kikiriki, popcorn, i velike količine ljepljivih hrana poput kikirikijevog maslaca su također rizici od dusnuća.  Vidi Nesigurne hrane za malu djecu za više primjera.

Jako obrađene hrane​ također bi trebale biti izbjegavane; one imaju tendenciju da su niske u nutritivnoj vrijednosti i visoke u soli i dodatom šećeru.

Dodatne informacije s HealthyChildren.org:

• Primjer izbornika za 2-godišnjaka
• Odabir zdravih užinaka za djecu 
• Izbjegavanje prehrambenih zamki
• Predškolska prehrana ne bi trebala biti bez masti: Evo zašto
  
• Zrakoplov Ču-ču: Vodič za hranjenje djece (National Dairy Council)