• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Hranidbena piramida za malu djecu

U.S. Department of Agriculture objavljuje prehrambene i dijeteičke smjernice za odrasle i djecu. Prve službene smjernice usvojene 1992. godine uveli su hranidbenu piramidu s stupnjima različitih boja za svaku od potrebnih hranidbenih skupina. USDA je zatim prešao s piramidalnih stupnjeva na kružnu grafiku tanjura za every da bi ilustrirali zdravu dnevnu prehranu. USDA My Plate za malu djecu nudi raznovrsne zdrave izbore za tri osnovna obroka tijekom dana i ideje za užine.

Žitarice

Žitarica hranidbena skupina USDA My Plate daje maloj djeci prehrambena vlakna i nutritivne dopunske tvari iz žitarica i cereala. USDA prijedlozi za žitaricu skupinu uključuju integralne cereale, rižu, tjesteninu i kruhove. Doručak cereala i opcije užina uključuju šredirani pšenicu, pečene ovsene, ovsenu i bejgle ili kolačiće. Cjelovita pšenica ima cijelo žitarice zrno s ključem, ljuskom i endospermom. Mala djeca trebaju između 3 i 5 unci žitarica svakog dana s cjelovitom žitaricom koja čini najmanje polovicu tih unci.

Povrće

My Plate povrće skupina daje maloj djeci minerale i vitamine iz raznovrsnih sezonskih povrća. USDA podržava posluživanje maloj djeci zamrznutog, svježeg ili sušenog povrća, ali preporučuje posluživanje konzerviranog povrća označeno "bez dodane soli." Povrće nude zanimljive opcije užina za malu djecu, osobito bojnim odabirom crvenih, zelenih, svetlo narandžastih ili ljubičastih iz ove hranidbene skupine. Agencija predlaže skrivanje povrća u drugim hranama ili ponuditi maloj djeci koja odbija every povrće pire povrće pomiješano s omiljenim hranama poput pire krumpira ili prirodnih voćnih smoothiea. USDA dnevne preporuke za malu djecu uključuju približno 1 čašu povrća.

Voće

Voće skupina iz My Plate preporuka daje maloj djeci važne minerale i vitamine. USDA preporučuje posluživanje maloj djeci konzerviranog, svježeg, zamrznutog, sušenog voća bez ikakvih aditiva poput šećera ili kukuruznog sirupa. Voćni sok pruža zdravu opciju za neke obroke, ali samo sok napravljen od 100-posto voća bez dodanog šećera. Svježe voće daje bolju opciju za malu djecu zbog sadržaja vlakana. Mala djeca trebaju približno 1 čašu voća svakog dana, prema USDA.

Mliječni proizvodi

USDA-preporučena mliječna skupina daje maloj djeci kalcij za gradnju jakih kostiju. Bezmasno, niskomasno i smanjeno masno sir, mlijeko, soja i jogurt za djecu starije od dvije godine daje maloj djeci širok izbor mliječnih proizvoda za redovite obroke i užine. USDA upozorava roditelje da ne dopuštaju maloj djeci da se nane every pijanjem mlijeka i ne every ravnotežen obrok koji uključuje sve My Plate hranidbene skupine. USDA preporučuje da mala djeca every približno dvije čaše mliječnih hrana svakog dana.

Hrane bogate proteinima

My Plate prehrambene preporuke potiču roditelje da nude maloj djeci raznovrsnost hrana s proteinima, uključujući meso, živinu, jaja, grah, soja proizvode, orahe, sjemenke, grašak i morsku hranu. Mala djeca trebaju proteine svaki obrok za zdrav razvoj krvi, i USDA preporučuje da mala djeca every približno 2 unce proteina dnevno. My Plate savjeti uključuju posluživanje mršavog mesa i ograničavanje količine morske hrane za malu djecu zbog visokih razina rtuti i drugih onečišćivača u vodotocima. Roditelji vegetarijanaca malenih djece imaju posebne My Plate prijedloge koji ističu orahe, grašak, grah i soja proizvode.