• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Što postporođajno vezivanje za trbuh može učiniti za vaše tijelo nakon porođaja

Ako ste bili trudni i rodili ste u bilo kojem trenutku tijekom posljednjih pet godina, prilično je velika vjerojatnost da su vaši feedovi na društvenim mrežama preplavljeni fotografijama slavnih osoba ili popularnih mama blogerica koje nose i divljaju poslijeporođajnim oblogama za trbuh i bendovima. Slavne mame poput Cardi B i Jessice Albe kunu se da je nošenje jednog nakon poroda bilo ključ za povratak svom tijelu prije bebe. Ali koliko dobro funkcioniraju ovi oblozi nakon poroda, što mogu, a što ne mogu i kako ih, dovraga, uopće trebate nositi? Pitali smo stručnjake i prave mame za njihova razmišljanja i savjete oko postporođajnog vezivanja trbuha.

Što je obvezivanje trbuha nakon poroda?

Iako je hype oko obloga za trbuh i bendova eksplodirao tijekom posljednjeg desetljeća zbog slavnih mama koje se zaklinju u njih, praksa vezanja nakon poroda postoji stoljećima. Omatanje trbuha je stara praksa u malezijskoj kulturi gdje je poznata kao "bengkung", a također je u praksi na mjestima poput Japana i Meksika stotinama godina. Žene bi omotale komad muslina ili slične tkanine oko trbuha novopečene mame odmah nakon poroda kako bi joj pružile dodatnu tjelesnu potporu dok njezino tijelo zacijeli.

Danas je u trgovinama ili na internetu dostupno mnoštvo proizvoda za obloge na trbuhu među kojima mame mogu birati ako se odluče ovim putem nakon poroda. Zapravo, neke bolnice čak novim mamama opskrbljuju postporođajnu oblogu koju mogu donijeti kući.

Što radi postporođajno vezivanje za trbuh?

Poslijeporođajni omot ili traka mogu se koristiti za podršku vašim trbušnim mišićima izravno u prvih nekoliko tjedana nakon poroda, kada su ti mišići najslabiji. Oni također mogu pružiti laganu kompresiju koja će pomoći vašoj maternici da se smanji, iako će se to ionako dogoditi prirodno. Mnoge mame koriste postporođajne obloge nakon vaginalnog poroda, ali mogu biti posebno korisne ženama koje su rodile carskim rezom.

"Nakon što imate carski rez, vaši trbušnjaci su oslabljeni i imate vrlo malo kontrole nad njima", kaže dr. Sarah Ellis Duvall, osnivačica Core Exercise Solutions, fizioterapeutkinja i majka dva. "Omot vam može pomoći da dobijete dodatnu potporu."

Je li postporođajno previjanje trbuha sigurno?

Poslijeporođajni oblozi za trbuh sami po sebi potpuno su sigurni. Međutim, žene koje ih nepravilno koriste mogu na kraju učiniti više štete nego koristi. Dva su zaista važna pravila koja treba imati na umu kada nosite postporođajnu oblogu:

1. Pazite da omot ne stegnete previše čvrsto.

Duvall kaže da je prečvrsto stezanje omota jedna od najgorih stvari koje možete učiniti svom tijelu nakon rođenja i greška broj 1 koju mnoge žene čine kada nose postporođajni omot. Budući da mnoge žene nisu usredotočene samo na oporavak, već i na pokušaj da se njihova tijela "oporave", sklone su pogriješiti na strani odvođenja kompresije predaleko. To je nešto što apsolutno treba izbjegavati činiti pod svaku cijenu jer može dovesti do ozbiljnih problema.

"Prečvrsto stezanje omota može biti prava briga", kaže Duvall. “U svojoj srži imamo sustav upravljanja pritiskom, na koji su trudnoća i porod već utjecali. Ako stegnete omot previše čvrsto, pritisak mora otići negdje drugdje, a put najmanjeg otpora je vaše zdjelično dno. To bi moglo rezultirati prolapsom (izbočenje na dnu zdjelice), što može potrajati dulje za rehabilitaciju i oporavak, pa je prevencija najbolji lijek. Najbolje ga je zategnuti tek toliko da pruži nježan oslonac, ali ne čvršće.”

2. Nemojte nositi oblogu dulje nego što stvarno trebate

Omot nakon poroda može pružiti prijeko potrebnu potporu odmah nakon poroda, ali nema razloga da ga nastavite nositi dulje vrijeme.

"Volim odviknuti žene od njih prilično brzo zbog rizika za dno zdjelice", kaže Duvall. “Zabrinutost je odgađanje naših tijela i mišića da se sami oporave. Počnite koristiti vlastite mišiće bez potpore kad god se osjećate ugodno. Što prije ponovno počnete koristiti svoje mišiće, brže će se oporaviti.”

Jedini način da se vaše tijelo potpuno oporavi je da omogućite mišićima da počnu raditi. To ne znači da idete u teretanu kako biste odradili ozbiljan trening za trbušnjake. Vaši će se mišići početi oporavljati obavljanjem svakodnevnih zadataka, poput ustajanja iz kreveta, ustajanja s kauča, ustajanja, podizanja bebe i drugih uobičajenih pokreta. Važno je koristiti svoje mišiće, ali ih ne opterećivati.

Kako djeluju postporođajne obloge za trbuh?

Način na koji oblozi za trbuh rade prilično je jednostavan. Svi se kreću oko vašeg trbušnog područja, obično od vrha kukova do točno ispod grudi. Dizajnirani su za komprimiranje oko tog područja kako bi vam pružili temeljnu podršku. Većina također uključuje mogućnost omotanja trake onoliko labavo ili čvrsto koliko vam je potrebno, ali zapamtite ... ne previše čvrsto!

Pomažu li oblozi za trbuh nakon poroda kod mršavljenja ili oblikovanja tijela?

Stručnjaci brzo ističu dvije stvari koje postporođajni omot neće učiniti – suprotno obećanjima iz oglasa koje možete vidjeti na internetu.

"Ne pomažu vam da smršate nakon porođaja, niti imaju bilo kakav utjecaj na oblik tijela", kaže dr. Joseph Chappelle, docent ginekologije na Sveučilištu Stony Brook u Stony Brooku , New York, i kreator podcasta OB/GYN.

"Najvažniji doprinos gubitku težine nakon poroda su prehrana, tjelovježba i dojenje", kaže Chappelle. "Imam problem s oglašavanjem ovih proizvoda ženama nakon poroda radi gubitka težine ili mršavljenja."

Duvall se slaže i kaže da, iako obloge pružaju vrijednu potporu oslabljenim mišićima, na njih ne treba gledati kao na brzi način za povratak u formu. Jednostavno ne postoji čarobno rješenje koje će vam nakon poroda donijeti tijelo iz snova.

"Omotavanje nije zamjena za izgradnju mišića", kaže Duvall. “Nije namijenjeno stvaranju manjeg struka. Namijenjen je za podršku mišićima koji se osjećaju nestabilno.”

Kada početi koristiti postporođajnu oblogu za trbuh

"Natjerala sam svog muža da donese svog Belly Bandita u bolnicu", kaže Heather Manford, majka blizanaca iz Pittsburgha. “Htjela sam ga staviti što prije, jer mi je prijateljica rekla da će mi pomoći nakon carskog reza. Za mene je to bio sjajan izvor podrške i drago mi je da sam je odmah dobio.”

Stručnjaci se slažu da je potpuno u redu početi nositi postporođajnu oblogu za trbuh odmah nakon rođenja. Zapravo, tada će vjerojatno pružiti najpotrebniju podršku.

"U redu je odmah ga nositi ako smatrate da pomaže u pružanju podrške", kaže Duvall.

Koliko je dnevno ograničenje za nošenje?

Prema dr. Chappelleu, ne postoji stvarno vremensko ograničenje koliko dugo možete držati oblogu za trbuh tijekom dana. "Mogu se nositi sve dok su udobne", kaže ona.

Kada u potpunosti izbjeći oblogu za trbuh

Pobrinite se da dobijete u redu od svog liječnika prije nego počnete koristiti bilo kakav omot. Nekim ženama koje su imale ozbiljne komplikacije tijekom poroda, kao što je preeklampsija, može se reći da se klone previjanja trbuha. Ako imate komplikacije carskog reza, vaš liječnik možda neće htjeti ni da ga nosite.

"Žene s odvajanjem ili infekcijom carskog reza trebale bi razgovarati sa svojim liječnikom prije no što nose oblogu ili vezivo", kaže Chappelle. “U svojoj praksi savjetujem ženama da ih ne nose u takvim situacijama, jer mogu pogoršati ta stanja.”

Može li oblozi nakon poroda pomoći kod dijastaze rektiusa?

Tijekom trudnoće vaša maternica raste, što zauzvrat uzrokuje odvajanje vaših trbušnih mišića kako bi se stvorilo više prostora. Diastasis recti je stanje u kojem ti trbušni mišići ostaju odvojeni čak i nakon trudnoće. Iako ste možda čuli da se sugerira da oblozi nakon poroda mogu pomoći kod dijastaze rektiusa, stručnjaci se s tim ne slažu.

"Postoji minimalno istraživanje o oblozima i dijastazi rektusa, iako su studije pokazale da je fizikalna terapija bolja od obloga za poboljšanje dijastaze", kaže Chappelle. "Oblozi se još uvijek mogu koristiti za udobnost, ali se ne smiju koristiti kao tretman za dijastazu."

"Diastasis recti je vrlo specifično stanje koje se ne može popraviti oblogom trbuha", kaže Duvall. “Imate posla s ranjivim područjem u svom tijelu kojem treba vremena da se izliječi. Omatanje vam može pomoći da spriječite nanošenje štete, ali vaše tijelo mora izliječiti u svoje vrijeme. Idite fizioterapeutu ako trebate pomoć s dijastazom rektiusa. Potražite nekoga tko ima iskustva u radu s problemima dijastaze rektiusa ili zdjeličnog dna da vam osobno pomogne.”

Donna Radall, majka troje djece iz Rensselaera u New Yorku, kaže da je patila od dijastaze rektiusa i voljela bi da nije čekala toliko dugo da potraži pomoć.

"Radio sam mnogo stvari za koje sam mislio da će pomoći, uključujući nekoliko različitih obloga, ali sam bio slijep", kaže Radall. “[Moja instruktorica pilatesa] predložila je fizioterapeuta kojeg je poznavala, a ja sam na taj način znatno napredovao. Iskreno, samo sam zahvalan što se nisam još više ozlijedio za to vrijeme.”