Terapija za ADHD: kako pomaže, što očekivati i savjeti za samopomoć

Što je terapija za ADHD?

Terapija je dio liječenja većine tinejdžera dijagnosticiranih s ADHD-om. Ako idete na terapiju, imat ćete redovite sastanke s terapeutom kako biste se bavili problemima koje ADHD može uzrokovati.

U terapiji, ljudi uče vještine koje ne dolaze prirodno zbog ADHD-a, poput boljeg slušanja i pažnje.

Neki ljudi s ADHD-om također dobivaju drugu vrstu terapije zvana radna terapija (occupational therapy). Ona pomaže kada su stvari poput ravnoteže ili pisma teške zbog ADHD-a ili teškoća u učenju.

Liječenje ADHD-a obično uključuje lijekove. Lijekovi pojačavaju sposobnost mozga da pažnju usmjeri, koristi samokontrolu i manje se trese. Lijekovi najbolje rade kad ljudi također imaju terapeuta koji ih uči kako koristiti te poboljšane sposobnosti.

Zašto ljudima treba terapija za ADHD?

Terapija pomaže tinejderima s ADHD-om da bolje rade u školi i kod kuće. Na primjer, ljudi uče kako:

  • fokusirati se na školski rad
  • bolje slušati i obrati pažnju
  • bolje se nositi s drugima
  • imati manje ponašanja problema

Nekima ljudima treba terapija da olakšaju teške emocije uzrokovane ADHD-om. Na primjer, ljudi mogu izgubiti samopouzdanje ili osjećati da razočaraju druge. Neki tinejdžeri postanu deprimirani, anksiozni ili frustrirani.

Kad ljudi nauče vještine za upravljanje ADHD-om, rade bolje. Terapija također im pomaže da se osjećaju sretnije i samopouzdanije.

Kako funkcionira terapija za ADHD?

U terapiji za ADHD, ljudi uče radeći. Terapeut će dijeliti aktivnosti i ideje koje se fokusiraju na izgradnju vještina koje osobi trebaju, poput dobrih navika učenja, emocionalne svijesti ili svjesnog disanja.

U terapiji za ADHD, pozitivan odnos s terapeutom pomaže osobi da se osjeća ohrabreno i podržano dok uči.

Što se događa u terapiji za ADHD?

Na početku, vaš terapeut će razgovarati s vama, postavljati pitanja i slušati kako bi saznao više o tome kako ADHD utječe na vas. Zatim ćete zajedno postavljati ciljeve za ono što želite poboljšati.

U terapijskim sjednicama, vi i vaš terapeut možda ćete:

  • Razgovarati. Terapeuti ohrabruju ljude da razgovaraju o svojim osjećajima. To pomaže ljudima prepoznati osjećaje i izražavati ih riječima umjesto radnjama. Razgovor i slušanje pomaže ljudima da se osjećaju razumljeno i otvorenije za učenje. To također pomaže ljudima naučiti bolje pažnju i slušanje.
  • Raditi aktivnosti koje poučavaju. Terapeuti mogu poučavati lekcije o emocijama, organiziranju školskog rada, učenju ili razumijevanju drugih. Aktivnosti i radni listovi čine te lekcije zanimljivijim.
  • Vježbati nove vještine. Terapeut može poučavati vještine poput svjesnosti i vježbi disanja. Te vještine mogu treningirati pažnju i umiriti um i tijelo. U terapijskim sjednicama, terapeuti imaju ljude da vježbaju vještine koje uče.
  • Rješavati probleme. Terapeuti će pitati o problemima s ADHD-om u školi i kod kuće. Razgovarat će s vama o tome kako riješiti te probleme.

Koliko dugo ljudi rade terapiju za ADHD?

Koliko dugo će terapija trajati ovisi o vašim ciljevima. Većinu vremena, terapeut će željeti sastajati s vam jednom tjedno nekoliko mjeseci.

Kako možete pomoći sebi?

Imati ADHD nije čija je krivnja. Ali postoje stvari koje možete naučiti u terapiji da stvari poboljšate.

Evo nekih načina da izgradite na radu koji ćete raditi u terapiji:

  • Budite spremni rasti. Čak i s ADHD-om, možete poboljšati svoju pažnju, emocije i ponašanje.
  • Pitajte za pomoć. Obratite se roditeljima, učiteljima i prijateljima za njihovu pomoć i podršku. Vaš terapeut je tamo da podrži i pomogne.
  • Ako uzimate lijekove, uzimajte ih u preporučeno vrijeme i dozu.
  • Radite na svojim snagama. Provodite vrijeme primjećujući i radeći stvari u kojima ste dobri. To vam pomaže izgraditi samopouzdanje i samo vrijednost.
  • Brinite o svom tijelu. Vježbajte, jedite zdravo i dovoljno spavajte i odmorite. Vježbanje disanja i tehnika svjesnosti može pomoći.

Previous:

Next: