• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Pomoć! Je li to moje tijelo?

Jeste li ikad doživjeli ovo? Odjevate se za sastanak i kad povučete svoje omiljene traperice, više ih ne možete zapreti. Ili trčite po nogometnom polju kad primijetite da vam noge trlje jedna o drugu na način na koji nikad prije nisu. Možda kad gledate u ogledalo čini se da vam pori preuzimaju lice.

Ako ste ikad osjećali da ste izvan koraka s vlastitim tijelom, niste sami.

Odrastanje u visinu i u širinu (ili ne)

Većina nas je spremna nositi se s očitim fizičkim promjenama odrastanja. Djevojke očekuju da im raste prsa, a dečki da postanu mišičaviji.

Ali tijelo često prođe kroz druge promjene prije, tijekom, i poslije puberteta – i ponekad te promjene mogu biti veoma drugačije od onih koje očekujemo da se dogode. Na primjer, i djevojke i dečki mogu primjetiti da rastu na nepoznatim mjestima, poput zadnjice ili trbuha. Ili mogu rasti viši i mršaviji.

Nekima se privremeni sloj masti stvori da bi tijelo pripremilo za nagli rast. Ostali se trajno ispune. Neki ljudi jedu zdravo i vježbaju ali i dalje dobivaju na težini. Druga pojedu sve na vidiku i i dalje ostanu mršavi.

Na kraju se sve izravnava i većina ljudi prilagodi kako se njihovo „novo“ tijelo kreće i radi. Ali to može zahtijevati navikavanje. Ono što se događa ljudima fizički tijekom puberteta može utjecati na to kako se osjećaju u vezi s svojim tijelima i sebom dugo vremena.

Uzmimo Nikiju na primjer. Ona je bila uspješna plesačica s srcem postavljenim na praćenje majčine karijere u baletu. Ali u 13. godini, Nikija je porasla nekoliko centimetara i razvila vrstu figure koju većina djevojka želi – osim ako su plesačice. Nikijini prijatelji su zazidili njene krivulje, ali Nikija se osjećala teško i neugodno. Sad, s 19 godina, Nikija kaže da joj je potrajalo duže da premosti lažnu percepciju sebe kao debele djevojke nego da odustane od sanova o balerini.

Prilagodba novom tijelu

Postajemo svjesniji izgleda upravo u vrijeme kad naša tijela počinju mijenjati. To može fizičke promjene učiniti teškima za nositi se emocionalno.

Prilagodba promjenjivom tijelu je više od samo izgleda, međutim. Mnogi tineždžeri temelje svoj samoposljed na tome kako se njihova tijela osjećaju i izvođaju. Do prije godine, Wes, 15, bio je mršav, brz sprinter na kome se uvijek moglo računati da pobjedi utrku za svoj atletski tim. Wes ima ADHD, i neki dani je izgledalo da je trčanje jedina stvar koju je mogao dobro učiniti. Kada je počeo razvijati zgrabniji, mišičaviji fizičar i njegovi sprint vremena postala duža, Wesovo samopouzdanje je dobilo ozbiljan udarac.

Promjene u izgledu naših tijela, izvedbi – čak i takvim manjim detaljima kao način na koji mirišu – su sve potpuno normalni dio odrastanja.

Što dakle možete učiniti da pomognete sebi prilagoditi fizički i emocionalno? Evo nekih ideja.

Pazite – ne usporedujte! Prirodno je gledati prijatelje za usporedbu. Ali to nije dobra ideja. Usporedba sebe s drugima je problematična jer se svi razvijaju drugačije i u različitim vremenima. Ako prođete kroz nagli rast rano, možda ćete se osjetiti previše visoko. No vaš prijatelj možda misli da je on/ona previše mali. Obično je najteže za one koji se razvijaju prvi ili zadnji.

Takođe je loša ideja usporediti sebe s celebritetima i modelima. U stvarnosti, većina ljudi ne izgleda kao ograničeni tipovi tijela prikazani u medijima. (Stvarno, modeli često ne izgledaju ni tako: Mnoga od tih „savršenih“ tijela dobila su taj izgled kroz uređivanje fotografija, ne prirodno.) Oglasi prodaju幻想, ne stvarnost.

Brinite se o svom tijelu. Informirani izbori o hrani i vježbanju su dio razvoja vlastitog uma i života. Zdrava prehrana i vježbanje vam mogu dati i neku kontrolu nad time kako će se vaše tijelo okrenuti. Plus, vježbanje je podizač raspoloženja. Ako vam se promjenjivo tijelo čini tužnim ili zbunjenim, može pomoći da odete u šetnju, igrate s psom, ili bacate frizbi s prijateljima.

Oko tri četvrtine svih tineždžera napušta sportove u vrijeme kad se njihova tijela razvijaju. Često je zato jer promjene u njihovim tijelima utječu na to u koje sportove natječu. Iako možete i dalje raditi bilo koju aktivnost ako zaista ste zainteresirani, neki ljudi vole preći na drugu aktivnost. Wes je iskoristio svoju snagu i trčačke vještine za igranje nogometa. I Nikija je mogla spojiti svoju sjajnu figuru s ljubavlju prema plesu kad je otkrila trbušni ples u الكلية.

Ponekad ljudi prestanu igrati organizirane sportove u srednjoj školi jer školski posao postaje zahtjevniji, ili zato što imaju aktivniji društveni život koji ispunjava njihovo vrijeme. Sad je definitivno ne vrijeme zaustaviti vježbanje u potpunosti, međutim. Koristite ovo vrijeme promjene da istražite kako se vaše tijelo osjeća radeći različite aktivnosti. Uzimanje joge, borilačkih vještina, ili drugih aktivnosti koje uključuju fokus na tome kako se tijelo proteže i kreće može pomoći da postanete upoznati s vašim tijelom.

Prijatelji s vašim bodom. Osjećate da ne znate više svoje tijelo? Baš kao prijateljstvo koje raste i evoluira, održavanje kontakta s našim tijelima zahtijeva vrijeme. Kao prijatelji, naša tijela nas ponekad razočara. Ali s malo truda i razumijevanja, moguće je odskaknuti natrag.

Baš kao što znamo tajne svojih prijatelja, znamo stvari o vlastitim tijelima koje drugi ne znaju. Na primjer, možda mislite da vam trbuh izbacuje jer provodite sate fokusirajući se na njega u ogledalu. Ali istina je, drugi ljudi neće to primjetiti kao vi.

Hodajte uspravno – čak i ako niste! Ono što ljudi primjećuju je kako projicirate svoje osjećaje o sebi. Ako mislite da ste previše visoki, to će biti više primjetno ako se kukate i pokušavate izgledati manji. Ako ste svjesni svojih pugljava, sakrivanje iza kose može pokriti pugljav na obrazu – ali ćete izgledati neugodno i neudobno.

Kad se vaše tijelo mijenja, može pomoći rad na dobroj držanju i hodanju s osjećajem samopouzdanja. Nakon rada na tome neko vrijeme, vjerojatno ćete postati i samopouzdaniji.

Nema puno što možete učiniti o vašoj visini ili razvoju, ali možete se fokusirati na stvari koje zaista volite kod sebe. Možda su to vaše krvlji kose ili bradica koju dobijete kad se osmiješnete. Možda je to da ste zaista razmišljena osoba ili ste dobri u tome da ljude nasmijete.

Konačno, kad razmislite o ljudima u svom životu o kojima najbrine, kako izgledaju vjerojatno ima vrlo malo zajedničkog s onim koliko ih volite.

Više krivulja ispred nas

Kad se naviknete na svoj novi oblik, on će se vjerojatno opet promijeniti. Kasnije tineždžerske godine i rane dvadesete su (još jednom) vrijeme kada tijelo i um napreduju još jedan korak u zrijevanju i mijenjanju. Za i djevojke i dečke, to znači malo ispunjavanje tako da izgledaju više kao odrasli i manje kao tinejdžeri.

Ovo je još jedno vrijeme kada je važno pozvati moći vježbanja i zdrave ishrane: Vjerojatno ste čuli za „freshman 15“ (prvogodišnjih 15 funta), kad djevojke i dečki odidnu na колег и većina je prvi put zadužena za hranu sama sebe. Mnogi ljudi koji su prvi put sami počinju jesti sve što žele – obično đubretinu i mastne grickalice. Naravno, većina njih dobiva na težini jer proveđu više vremena sjedeci i učeći i manje vremena aktivno. Ako ste već započeli fokusirati se na to što jedete i kako se vježbate, to će vam manje vjerojatno dogoditi.

Kad bi naša tijela imala vlasničke priručnike, one bi nam rekle da ih držimo čistim, davamo im gorivo, i nudimo im neku stimulativnu aktivnost. Ali naša tijela su i ljudska, i one najbolje rade kad su voljena.

Učenje prihvaćanja i cijenjenja sebe pomaže izgraditi otpornost (resilience). Ljudi koji su otporniji su bolje sposobni nositi se s problemima i odskakati od razočaranja nego ljudi koji nisu. Otporni ljudi obično donose dobre odluke i izbore.

Prihvatite i cijenite svoje tijelo, bez obzira na to kako izgleda upravo sad, i – baš kao dobar prijatelj – ono može puno učiniti za vas u povratak!