• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Pomozite! Je li ovo moje tijelo?

Je li vam se ovo ikada dogodilo? Obučete se za spoj, a kad navučete omiljene traperice, više ih ne možete zakopčati. Ili trčite niz nogometno igralište kad primijetite da vam se noge trljaju na način na koji to nikada prije nisu činile. Možda kad se pogledate u ogledalo čini se da vam pore zauzimaju lice.

Ako ste ikada osjećali da niste u korak sa svojim tijelom, nisi sam.

Odrastanje i odrastanje (ili ne)

Većina nas je spremna nositi se s očitim fizičkim promjenama odrastanja. Djevojke očekuju da će im grudi narasti, a dečki da postanu mišićaviji.

Ali tijelo često prolazi drugo promjene prije, tijekom, i nakon puberteta - a ponekad se te promjene mogu jako razlikovati od onih za koje očekujemo da će se dogoditi. Na primjer, i djevojke i dečki mogu primijetiti da rastu na nepoznatim mjestima, poput zadnjice ili trbuha. Ili mogu narasti i postati mršaviji.

Neki ljudi dobiju privremeni sloj masti kako bi pripremili tijelo za nagli rast. Drugi popunjavaju trajno. Neki ljudi jedu zdravu hranu i vježbaju, ali i dalje dobivaju na težini. Drugi proždiru sve što im se vidi i dalje ostaju mršavi.

Na kraju se sve uravnoteži i većina se ljudi prilagodi načinu na koji se njihovo "novo" tijelo kreće i radi. Ali može potrajati da se naviknete. Ono što se fizički događa ljudima tijekom puberteta može još dugo utjecati na njihov osjećaj prema tijelu i sebi.

Uzmi Nikki, na primjer. Bila je uspješna plesačica sa srcem koji je nastavio pratiti majčinu karijeru u baletu. Ali u 13. Nikki je postala nekoliko centimetara viša i razvila je onu figuru za kojom većina djevojaka žudi - osim ako nisu plesačice. Nikkini prijatelji zavidjeli su na njezinim oblinama, ali Nikki se osjećala teškom i neugodnom. Sada 19, Nikki kaže da joj je trebalo više vremena da prebrodi lažnu percepciju sebe kao debele djevojke nego da joj se otpusti san da postane plesačica.

Stranica 1

Prilagođavanje novom tijelu

Postajemo svjesniji izgleda točno u vrijeme kada se naše tijelo počinje mijenjati. To može otežati emocionalno rješavanje tjelesnih promjena.

Prilagođavanje promjenjivom tijelu više je od samog izgleda, iako. Mnogi tinejdžeri svoju sliku o sebi temelje na tome kako se njihova tijela osjećaju i rade. Do prije godinu dana, Wes, 15, bio mršav, brzi sprinter na kojeg se uvijek moglo osloniti za pobjedu u utrci za svoju stazu. Wes ima ADHD, a nekoliko dana činilo se da je jedino trčanje jedino što može učiniti. Pa kad je počeo razvijati stockier, mišićavije tjelesne građe i vrijeme sprinta mu se produžilo, Wesovo povjerenje je ozbiljno ozlijeđeno.

Promjene u izgledu našeg tijela, performanse - čak i tako sitni detalji poput načina na koji mirišu - sve su to normalni dijelovi odrastanja.

Dakle, što možete učiniti kako biste si pomogli prilagoditi se fizički i emocionalno? Evo nekoliko ideja.

Čuvajte se - ne uspoređuj! Prirodno je pogledati naše prijatelje radi usporedbe. Ali to nije dobra ideja. Usporedba sebe s drugima problematična je jer se svi razvijaju različito i u različito vrijeme. Ako rano prođete kroz skok rasta, možda ćete se osjećati previsoko. Ipak, vaš prijatelj možda misli da je premalen. Obično je najteže ljudima koji se prvi ili posljednji razvijaju.

Također je loša ideja uspoređivati ​​se sa poznatim osobama i modelima. U stvarnosti, većina ljudi ne izgleda kao ograničeni tipovi tijela prikazani u medijima. (Zapravo, ni modeli često ne izgledaju tako:mnoga od onih "savršenih" tijela dospjela su na taj način uređivanjem fotografija, ne priroda.) Oglasi prodaju fantaziju, ne stvarnost.

Dobro postupajte sa svojim tijelom. Odlučivanje o hrani i tjelovježbi dio je razvoja vlastitog uma i života. Zdrava prehrana i tjelovježba također vam mogu dati određenu kontrolu nad izgledom vašeg tijela. Plus, vježba podiže raspoloženje. Ako se zbog vašeg promjenjivog tijela osjećate tužno ili zbunjeno, moglo bi vam pomoći ići u šetnju, igrajte se sa svojim psom, ili bacite frizbi sa svojim prijateljima.

Otprilike tri četvrtine svih tinejdžera prestaje baviti se sportom otprilike u vrijeme kada im se tijelo razvije. Često je to zato što promjene u njihovom tijelu utječu na sportove u kojima se natječu. Iako se i dalje možete baviti bilo kojom aktivnošću ako vas to zaista zanima, neki ljudi radije prelaze na drugu aktivnost. Wes je svoju snagu i vještine trčanja iskoristio za igranje nogometa. Nikki je uspjela spojiti svoju sjajnu figuru s ljubavlju prema plesu kad je na fakultetu otkrila trbušni ples.

Ponekad se ljudi prestanu baviti organiziranim sportom u srednjoj školi jer školski zadaci postaju zahtjevniji, ili zato što imaju aktivniji društveni život koji im ispunjava vrijeme. Sada definitivno nije vrijeme da potpuno prestanete vježbati, iako. Iskoristite ovo vrijeme promjene da istražite kako se vaše tijelo osjeća radeći različite aktivnosti. Uzimanje joge, satovi borilačkih vještina, ili druge aktivnosti koje uključuju fokusiranje na to kako se tijelo rasteže i pomiče mogu vam pomoći da se upoznate sa svojim tijelom.

Sprijatelji se sa svojim tijelom. Imate osjećaj da više ne poznajete svoje tijelo? Baš poput prijateljstva koje raste i razvija se, za održavanje kontakta s našim tijelom potrebno je vrijeme. Poput prijatelja, naša nas tijela ponekad mogu iznevjeriti. Ali uz malo rada i razumijevanja, moguće je odskočiti.

Baš kao što znamo tajne svojih prijatelja, znamo stvari o vlastitom tijelu koje drugi ljudi ne znaju. Na primjer, možda mislite da vam želudac strši jer sate fokusirate na njega u ogledalu. Ali istina je, drugi ljudi to neće primijetiti kao vi.

Hodajte visoko - čak i ako niste! Kakvi ljudi čini primijetiti je kako projicirate svoje osjećaje prema sebi. Ako mislite da ste previsoki, bit će uočljivije ako se spustite i pokušate izgledati manje. Ako niste svjesni svojih prištića, skrivanje iza kose može pokriti zit na obrazu - ali izgledat ćete neugodno i neugodno.

Kako se vaše tijelo mijenja, može pomoći raditi na dobrom držanju i hodati s osjećajem samopouzdanja. Nakon što je to neko vrijeme radio, vjerojatno ćete i vi postati samopouzdaniji.

Ne možete mnogo učiniti oko svoje visine ili razvoja, ali možete se usredotočiti na stvari koje vam se zaista sviđaju na vama. Možda je to vaša kovrčava kosa ili rupica koju dobijete kad se nasmiješite. Možda je to što ste zaista promišljena osoba ili ste dobri u nasmijavanju ljudi.

U konačnici, kad pomislite na ljude u svom životu do kojih vam je najviše stalo, to kako izgledaju vjerojatno nema mnogo veze s tim koliko vam se sviđaju.

stranica 2

Više oblina pred nama

Taman kad se naviknete na svoj novi oblik, vjerojatno će se opet promijeniti. Kasniji tinejdžeri i rane dvadesete godine (opet su) vrijeme kada tijelo i um poduzimaju još jedan korak u sazrijevanju i promjeni. I za djevojke i za momke, to znači da ih morate ispuniti malo više kako bi izgledali više kao odrasli, a manje kao tinejdžeri.

Ovo je drugi put kada je važno prikupiti sposobnosti vježbanja i zdrave prehrane:Vjerojatno ste čuli za "brucoša 15, "kad djevojke i dečki odu na fakultet, a većina je prvi put zadužena za prehranu. Mnogi ljudi koji su sami prvi put počinju jesti sve što požele-obično nezdravu hranu i grickalice s visokim udjelom masti. tečaj, većina ih se udeblja jer više vremena provode sjedeći i učeći, a manje aktivno. Ako ste se već počeli fokusirati na ono što jedete i kako vježbate, manja je vjerojatnost da će vam se to dogoditi.

Kad bi naša tijela imala priručnike za vlasnike, rekli bi nam da ih čistimo, opskrbiti ih gorivom, i ponuditi im poticajnu aktivnost. Ali naša su tijela ljudska, isto, i najbolje rade kad su voljeni.

Naučiti prihvatiti i cijeniti sebe pomaže u izgradnji elastičnost . Ljudi koji su otporni bolje se nose s problemima i odbijaju razočarenje od ljudi koji to nisu. Otporni ljudi obično donose dobre odluke i odabire.

Prihvatite i cijenite svoje tijelo, bez obzira na to kako trenutno izgleda, i - baš kao dobar prijatelj - zauzvrat vam može učiniti mnogo!