• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Slika tijela tinejdžera: Uzroci, znakovi i 7 savjeta za pozitivnu sliku

Slika tijela tinejdžera je to kako adolescenti percipiraju svoja tijela ili kako misle i osjećaju o sebi. Imati pozitivnu sliku tijela escencijalno je za tinejdžere jer je povezana s vrijednošću same sebe, samopouzdanjem, i socijalnim razvojem. Suprotno tome, negativna slika tijela može povećati rizik anksioznosti, depresije, i poremećaja ishrane kod tinejdžera.

Gotovo 78% tinejdžerki u SAD-u postaju nesretne sa svojim tijelom do oko 17. godine života. Ove statistike pokazuju nužnost rane intervencije za stvaranje pozitivne slike tijela.

Čitajte dalje da saznate više o čimbenicima koji utječu na sliku tijela tinejdžera, znakovima negativne slike tijela, i kako unaprijediti samopercepciju.

Što utječe na sliku tijela tinejdžera?

Nekoliko čimbenika može utjecati na sliku tijela tinejdžera. Ispod su neki od uobičajenih.

• Obiteljsko okruženje: Roditelji igraju escencijalnu ulogu u razvoju zdrave slike tijela svog djeteta. Njihov stav, mišljenja o izgledu djece, i navike ishrane mogu utjecati na sliku tijela tinejdžera. Način na koji roditelji gledaju na svoje tijela i hranu također može igrati važnu ulogu u oblikovanju percepcija tijela tinejdžera.

• Utjecaj vršnjaka: Tinejdžeri provode značajno vrijeme s svojom skupinom vršnjaka i često pokušavaju naumiti im da bi se uklopili. Oni općenito cijene mišljenja dana od vršnjaka. Ako vršnjaci razgovaraju o mršavljenju i posramjuju tinejdžera zbog njihovog težine, to može utjecati na sliku tijela tinejdžera. Percepcija vršnjaka o njihovim tijelima također može utjecati na to kako se tinejdžeri osjećaju prema sebi.

• Sociokulturno okruženje: Slika tijela može biti pod utjecajem običaja i općih uvjerenja povezanih s tijelom u zajednici. Prirodne razlike u tijelu mogu biti manje prihvatljive u nekim zajednicama, time utječu na percepciju slike tijela tineždžera unutar te zajednice.

• Utjecaj medija: Tinejdžeri su neprestano izloženi različitim oblicima medija koji promovišu modele i glumce s "idealnim tijelima". To može uzrokovati da tineždžer ima iskrivljene očekivanja u pogledu vlastitog izgleda.

• Individualni aspekti: Postojeći poremećaji, osjećaji, i stanja mogu također utjecati na zadovoljstvo i percepciju tijela. NekiPrimarni primjeri su anksioznost, depresija, osjećaj bezmocnosti, i problematični odnosi.

• Rani utjecaji na sliku tijela su ljaljice i igračke gdje je slika tijela nerealna i idealizirana. Ove mogu dovesti do iskrivljenih uvjerenja o idealnom tijelu.

Uzroci negativne slike tijela

Djeca razvijaju sliku tijela u vrlo ranoj dobi. No, tinejdžeri su posebno skloni problemima s slikom tijela zbog nekoliko čimbenika. Negativna slika tijela može biti uzrokovana:

• Posramivanje ili nasilje: Adolescenti mogu biti nasiljeni ili posramivani zbog onoga kako izgledaju od strane njihovih vršnjaka. Ako se to nastavi neprovjereno, dijete koje se stalno uznemiruje s okrutnim i negativnim primjedbama može polako početi vjerovati u to što čuju, čak i ako nije istinito. To može uzrokovati da on ili ona razvije lošu sliku tijela.

• Promjene uzrokovane pubertetom: Djevojke općenito započinju pubertet u dobi od 11 godina. Njihova tijela prođu kroz nekoliko promjena tijekom ovog vremena. Raste im dlaka na rukama i nogama, dobivaju menstruaciju, razvijaju grudi, i ponekad dobivaju akne. Ako djevojke ne dobiju podršku i vodstvo u ovoj fazi, one mogu naći teško da se nose s promjenama u svojim tijelima i razviju negativnu sliku tijela.

• Pritisak vršnjaka: Mišljenja vršnjaka utječu na sliku tijela tinejdžera. Tinejdžeri neprestano usporeduju sebe s vršnjacima i traže validaciju od njih. Nekoliko tineždžera je zaljepljeno za društvene mreže, gdje traže pohvalu u obliku lajkova, pregleda, ili komentara na njihovim slikama. Ako ne dobiju željeni broj lajkova ili dobre povratne informacije, to može negativno utjecati na njihovu samopercepciju.

• Utjecaj medija: Tinejdžeri su oduševljeni nerealnim prikazima ljepote na TV, u filmovima, časopisima, i društvenim mrežama. Stalno izloženost tim slikama uvjerava ih da moraju imati takva tijela, i da je to jedini način da budu voljeni i podivljani. Ove nerealne očekivanja mogu ih polako dovesti do razvoja negativne percepcije svog tijela. Također, prema Američkom psihološkom društvu, seksualizacija djevojaka i mladih žena u medijima može negativno utjecati na samoslika djevojaka i zdrav seksni razvoj.

• Situacija u kući: U nekim kućama, roditelji stavljaju nepotrebni pritisak na djecu da budu popularni i privlačni kritike ili usporeduju ih s njihovim vršnjacima. Neko majke imaju vlastite probleme s težinom i stoga mogu stalno brinuti o težini svog djeteta. Djeca u takvim kućama vjerojatnije će razviti probleme s likom tijela.

• Određene osobne obilježja: Neka djeca mogu imati određena osobna obilježja, koja ih mogu učiniti sklonijim razvoju negativne slike tijela. Tinejdžer koji ima obsesivnu narav možda previše fiksira na svoje percipirane mane i razvije negativnu sliku tijela. Perfekcionist može potrošiti previše vremena gledajući se upravo i može brinuti o najmanjoj mani.

• Psihološki čimbenici: Tinejdžeri s problemima slikom tijela, koji također imaju mentalne stanja, poput depresije ili anksioznosti, mogli bi biti skloniji razvoju negativne slike tijela.

Razvoj slike tijela tinejdžera je postupni proces i uslijed medudjelovanja nekoliko čimbenika.

Znaci problema s likom tijela u pubertetu

Pazite na određene indikatore koji vam mogu reći ako vaš tineždžer prolazi kroz probleme s likom tijela.

1. Obsjednut s fizičkim izgledom: Tinejdžeri su često obsjednuti s vlastitim izgledom. No, ako vaš tineždžer provodi puno vremena analizirajući svoj izgled u ogledalu, je izrazito kritičan prema svom tijelu, i neprestano usporedjuje sebe s drugima, oni mogu razvijati probleme s likom tijela.

2. Straht od suočavanja s svijetom: Ako vaše dijete boji izlazak i odbijaju sudjelovati u aktivnostima zbog onako kako izgledaju, oni mogu imati problem s likom tijela.

3. Nevolja prema fotografiranju: Tinejdžeri s negativnom slikom tijela ne vole biti fotografirani i su uvijek kritični prema svojim slikama.

4. Obsjednut s gubitkom težine: Ako je vaš tineždžer stalno zabrinut za gubitak težine i drži dijetu ili se previše vježba, tada razmislite o mogućnosti problema s likom tijela.

5. Želja za kozmetičkim zahvatima: Tineždžer može insistirati na kozmetičkim zahvatima da promijene specifične dijelove tijela koje ne vole.

6. Razvoj poremećaja ishrane: Tinejdžeri s problemima s likom tijela su pod povećanim rizikom razvoja poremećaja ishrane, poput anoreksije nervoze ili bulimije nervoze. Oni mogu povezati osjećaje krivnje ili stida s hranom i moći je kriviti za svoje probleme. Pazite na znake, poput ograničavanja unosa hrane, prejedanja i ispljuvanja, prekomjernog vježbanja, ili socijalne povlačenja.

7. Ne koncentrira se: Budući da tinejdžeri s negativnom slikom tijela proveđu puno vremena obsjednuti s vlastitim tijelom, oni mogu izgubiti fokus na druge važne stvari, poput učenja, izgradnje socijalnih interakcija, i sudjelovanja u ekstrakurikularnim aktivnostima.

Posljedice loše slike tijela

Negativna slika tijela može značajno utjecati na razne aspekte života tineždžera. Sljedeći su neki od vjerojatnih posljedica loše slike tijela.

• Utječe na samoslika: Tinejdžeri s negativnom slikom tijela vjerojatno će se osjećati stalno pokvareno zbog svojih tijela. To može uzrokovati značajan emocionalni distres i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput niskog samopouzdanja, anksioznosti, depresije, i poremećaja ishrane. U najgorem slučaju, može dovesti do autoagresivnog ponašanja.

• Utječe na ishranu: Problemi s likom tijela mogu uzrokovati da tinejdžeri preskaču obroke, drže dijete obsesivno, ili uzimaju lijekove za mršavljenje. To može ozbiljno štetiti njihovoj ishrani.

• Uzrokuje ovisnosti: Neki tineždžeri mogu pušiti ili uzimati drogu da smanje svoju težinu. To može dovesti do razvoja teških ovisnosti, koje mogu dalje pogoršati njihovo zdravlje.

• Utječe na društveni život: Tinejdžeri s negativnom slikom tijela mogu se povući društveno ili izolirati sebe. Oni mogu prestati sudjelovati u aktivnostima koje zahtijevaju bilo kakvo izlaganje tijela, poput plivanja, sportova, ili vježbanja. Negativna slika tijela može također uzrokovati da izbjegavaju angažiranje u zdravim odnosima.

Učinici medija na sliku tijela tinejdžerke

Svaki dan, tinejdžeri u Sjedinjenim Američkim Državama proveđu prosječno devet sati koristeći medije s ekranom. Oni su neprestano izloženi prirodnim standardima ljepote, s ultra-tankim ili mišićnim modelima koji zauzimaju ekrane. Isti je scenarij na društvenim mrežama gdje pojedinci promovišu "idealnu" ljepotu i razine fitnesa.

Većina slika i videa prikazanih u medijima podvrgnuti su opsejnoj obradi i uređivanju. Ne spominjući escencijalnu ulogu proizvoda za ljepotu u tome da modeli izgledaju savršeno. No, većina tineždžerki je neupoznata s tim činjenicama i sklone vjerovati onome što vide. To bi na kraju moglo dovesti do sljedećih posljedica.

• Djevojke koje redovito čitaju modne revije mogu postati nezadovoljne s izgledom svog tijela. Studija je napomenula da medu američkim djevojčicama u osnovnoj školi koje čitaju revije, oko 69% je tvrdilo da su slike u revijama utjecale na njihov koncept savršenog oblika tijela, i 47% je tvrdilo da su slike naginile ih na mršavljenje.

• Mediji stavljaju pritisak na adolescente za idealan fizički izgled. Adolescenti počinju procjenjivati sebe na temelju ovih ideala. To rezultira razvojem lošeg samopouzdanja i slike tijela.

• Adolescenti mogu smatrati te idealne slike ljepote projekciranih medijima željnim. Ako ne mogu dostizati te ideale, mogu postati nezadovoljni svojim tijelom i razviti poremećaje ishrane.

• Loša slika tijela nije duševna bolest sama po sebi, ali može dovesti do nje. Visoka nezadovoljnost tijelom uzrokuje psihološki distres, koji se može razviti u daljnje komplikacije.

Kako spriječiti negativne učinke medija na sliku tijela tinejdžera?

Iako je teško držati tineždžere daleko od izloženosti medijima, postoje načini na koje možemo osigurati da njihova slika tijela ostane pozitivna.

• Obrazujte svoje tineždžere o medijima: Provjerite što vaši tineždžeri gledaju i gledajte s njima. Pitajte ih što misle o tome. Objasnite im da je prikaz ljudi u medijima daleko od stvarnosti.

• Naučite ih istinu iza oglasa: Tineždžeri bi trebali znati da su slike koje vide u oglasima samo marketing taktika. Obrazujte ih da je svrha oglasa osigurati da ljudi kupuju njihove proizvode. Stoga, slike su poboljšane da se uklone sve nedoskonałości i da modeli izgledaju privlačnije.

• Informirajte ih o stvarnosti iza blista: Obrazujte vaše tineždžere da su tijela predstavljena u tim marketing kampanjama često nezdrava. Informirajte ih o bolnim i štetnim mjerama, poput kozmetičkih operacija, koje modeli podvrgavaju da bi postigli ta tijela.

Razgovor o slici tijela s vašim djetetom

Djeca su privržena svojim roditeljima. Razgovor s vašim djetetom o slici tijela i problemima može im pomoći da se otvore prema vama. Evo nekoliko načina na koje možete usmjeriti tineždžere da razviju samopouzdanje i zdravo sliku tijela.

• Govorite pozitivno: Izbjegavajte korištenje riječi poput "debel", "pretili", "mršav", ili "dijeta". Umjesto toga, savjetujte svom tineždžeru da jede zdravo i redovito vježba da bude zdrava i jaka. Obrazujte svoju obitelj i prijatelje o ne posramivanju nikoga zbog njihovog težine ili drugih fizičkih obilježja.

• Ohrabrite vaše dijete da jede zdravo: Ugradite zdrave navike ishrane u vašu djecu. Pokazajte im kako napraviti zdrave odabire hrane. Ne prinudite vašu djecu da jedu sve s njihovih tanjurića. Umjesto toga, obrazujte ih o svjesnom jedu da razumiju kad su siti. Odgovarajte vašoj djeci da preskaču obroke.

• Razgovarajte o ljepoti s vašim tineždžerom: Savjetujte vašem tineždžeru da gleda izvan izgleda i postane dobra osoba. Pokazajte pohvalu za dobrotu i dobro ponašanje vašeg djeteta.

• Ohrabrite vašeg tineždžera da se bavi fizičkim aktivnostima: Sudjelovanje u sportovima i fizičkim aktivnostima koje nemaju kriterije težine i veličine može pomoći izgraditi povjerenje i poboljšati samopouzdanje vašeg tineždžera.

• Obrazujte vašeg tineždžera o učincima puberteta: Razgovarajte s vašom tineždžerkom o učincima puberteta i odgovorite na bilo kakva pitanja koje ona može imati. Uvjerite je da su promjene normalan dio rasta.

• Razgovarajte s vašim djetetom o slici tijela: Razumijete kako se vaš tineždžer osjeća prema svom tijelu. Ako vaše dijete vam kaže da ne vole određene dijelove svog tijela, razgovarajte s njima, i identificirajte razloge iza toga. Obrazujte ih da zdravo tijelo dolazi u različitim oblicima i veličinama. Komunicirajte stvari koje cijenite kod njih da podignete njihovo samopouzdanje i samoljubav.

• Provjerite izloženost medija vašeg djeteta: Tinejdžeri danas koriste društvene mreže za validaciju. Oni se osjećaju loše ako primaju negativne povratne informacije na svojim slikama. Imajte iskren razgovor s vašom djecom o onome što vide i objavljuju. Postavite određena pravila o korištenju interneta za zaštitu njihovog samopouzdanja.

Razgovor s vašim djetetom o slici tijela pomoći će im razviti pozitivnu sliku tijela. Pozitivna slika tijela može pomoći tineždžeru razviti sljedeća pozitivna obilježja.

• Poboljšana vlastita vrijednost: Tinejdžeri koji osjećaju pozitivno o svom tijelu osjećaju se pouzdanije. Njihovo samopouzdanje se poboljšava, i postaju pozitivniji u životu.

• Bolja samoprihvaćenost: Tinejdžeri koji su razvili pozitivnu sliku tijela znaju svoje mane, ali biraju da se prihvate i vole se takvima kakvi su.

• Zdraviji izbori: Razvoj pozitivne slike tijela čini tineždžere odgovornijima s njihovim tijelima. One brinu o svojim tijelima jeduć zdravo, vježbajući, i spavaju dobro.

Što reći djevojci s problemima s likom tijela?

Kao što je ranije raspravljano, suočavanje s kritikom izgleda može uzrokovati da osoba razvije probleme s likom tijela. Evo nekoliko savjeta kako razgovarati s djevojkama s problemima s likom tijela.

• Pohvalite je. Objasnite što vam se sviđa kod nje. Naučite je prihvaćati pohvale. Pokušajte izbjegavati pohvale temeljene na težini. Umjesto toga "Ta boja ti lijepo stoji." "Stvarno mi se sviđa kako pokazuješ da brineš."

• Ne ponižavajte sebe pred njom. To može negativno utjecati na nju.

• Dijelite svoja iskustva s njom. Dajte joj znati kako se nosite s negativnim povratnim informacijama.

• Podržite je i učinite joj udobno. Ako počne dijeliti svoja iskustva, slušajte strpljivo, i raspravljajte situaciju. Ne odbijte je ako pokušava reći negativne stvari koje osjeća o sebi. Dobro je započeti razgovor o slici tijela.

• Budite primjer. Pokazujte joj kako ostati pozitivna prema svom tijelu.

• Dignite glas protiv nasilja, posramivanja, i mršavljenja (fat-shaming) i ohrabrite je da učini isto.

• Pokazujte joj kako blokirati negativne poruke na društvenim mrežama i naučite je kako koristiti ih za širenje svijesti o problemima s likom tijela.

• Ohrabrite je da sudjeluje u proslavi dana, poput "Međunarodnog dana bez dijete", koji promoviše pozitivnost tijela.

Savjeti za pozitivnu sliku tijela tinejdžera

Dok roditelji mogu usmjeriti svoje tineždžere u održavanju zdrave slike tijela, pravi poticaj mora doći iznutra. Evo nekoliko savjeta za tineždžere za razvoj pozitivne slike tijela.

1. Fokusirajte se na to što vaše tijelo može: Umjesto da budete nesretni zbog onako kako izgledate, fokusirajte se na to što možete postići pomoću svog tijela. Izbjegavajte obsesivno ponižavanje svog tijela. Cijenite ga.

2. Činite stvari za sebe: Učinite da se vaše tijelo osjeća cijenjeno. Radite stvari koje vas razveseljavaju, nosite odjeću koju volite, i uživajte u aktivnostima koje uživate.

3. Cijenite svoju osobnost u cjelini: Prestanite gledati na sebe samo po svom tijelu. Podsjetite sebe na sve svoje dobre kvalitete, vještine, i postignuća.

4. Koristite afirmacije: Pripremite popis stvari koje volite kod sebe. Recite te stvari glasno sebi u ogledalu svaki dan. Blokirajte sve negativne komentare (da, čak i glasove u vašoj glavi!) zamjenjujući ih s pozitivnima. Imajte na umu da je ljepost stanje uma.

5. Ne vjerujte u sve što vidite ili čujete iz medija: Razmislite racionalno prije nego povjerujete onome što vidite u časopisima, TV, filmovima, i društvenim mrežama. Podsjetite sebe da su prikazi u njima nerealni. Izbjegavajte sadržaj koji pokreće negativne misli. Ako primijetite da se osjećate loše nakon izloženosti medijima, dajte sebi mali odmor od njih.

6. Budite oko pozitivnih ljudi: Provođenje vremena s ljudima koji vas podupiru i ohrabruju bit će podignulo vaše samopouzdanje. Dijeljenje vaših osjećaja i iskustava s takvim ljudima može vas učiniti lakšim i sretnijim.

7. Fokusirajte se na važne stvari: Usmjerite svoju energiju prema ciljevima života umjesto gubitka je na obsjednutost o sebi. Radite stvari koje su vam važne i, u tom procesu, pomozite drugima takođe. To će vas učiniti sretnim prema sebi.

Slika tijela vašeg tineždžera ili kako se osjećaju prema svom tijelu može znatno utjecati na njihov život i imati dugotrajne posljedice. Vaš tineždžer može razviti negativnu sliku svog tijela zbog nekoliko čimbenika, poput medija, nasilja, i psiholoških čimbenika. Razgovarajte s njima o njihovim brigaama u pogledu slike tijela i budite oprezni na znakove koji mogu ukazivati da vaš tineždžer ima probleme s likom tijela. Nadalje, razgovarajte s profesionalcem ako vjerujete da vaš tineždžer suočava s problemima negativne slike tijela kako biste im pomogli razviti zdravu sliku tijela.