Vodič za sliku tijela

Ljudi bi mogli pomisliti da dečki ne brinu o svom izgledu. Dečki možda ne pričaju o svom tijelu koliko djevojke. No, dosta vremena provode pred ogledalom. A za neke momke, slika tijela može predstavljati problem.

Što je slika tijela?

Slika tijela je način na koji mislite i osjećate svoje tijelo i izgled. To što osjećate prema svom tijelu utječe na to kako se osjećate prema sebi. Mnogi se ljudi osjećaju nezadovoljno nekim dijelom svog izgleda. Ali ako se previše koncentrirate na ono što vam se ne sviđa, može srušiti vaše samopouzdanje.

Ljudi s dobrom slikom tijela:

  • osjećati se u redu kako izgledaju
  • prihvatiti svoje tijelo takvo kakvo jest
  • osjećati se dobro što njihovo tijelo može učiniti
  • dobro se brinuti o svom tijelu

Ne trebate savršeno tijelo da biste imali dobar imidž tijela. Vi samo trebate prihvatiti tijelo koje imate. Fokusirajte se više na ono što volite nego na ono što ne volite. Dobro pazite na svoje tijelo. Radeći ove stvari, osjećat ćete se dobro u svom tijelu. I o sebi.

Može li pubertet utjecati na sliku tijela?

Vaše tijelo se puno mijenja tijekom puberteta. Mogu se promijeniti i vaši osjećaji prema tijelu. Može potrajati neko vrijeme da se osjećate opušteno u tijelu na koje niste navikli.

I ne prolaze svi u pubertet u isto vrijeme. Može se osjećati neugodno ako ste prvi čiji se glas mijenja ili kome raste dlaka po tijelu. Može biti teško ako ste se i vi među posljednjima promijenili. Ali kako se naviknete, možete se osjećati dobro zbog svog zrelijeg tijela.

Kako mogu imati bolju sliku tijela?

Želite se osjećati bolje u vezi svog tijela? Evo nekoliko ideja:

  • Pronađite stvari koje vam se sviđaju u vašem izgledu. Fokusirajte se na ono što volite više od onoga što ne volite.
  • Usredotočite se na ono što vaše tijelo može učiniti. Možeš li trčati, hodati, plivati, vozi bicikl? Udari bejzbol, baciti nogometnu lopticu, udariti nogometnu loptu, potonuti košaru? Možete li se popeti, pješačenje, ples? Možeš li crtati, boja, svirati glazbeni instrument? Vaše tijelo je više od izgleda.
  • Budite svjesni svog tijela. Kad se rastegnete, dohvatiti, ići gore -dolje po stepenicama, zavežite cipele - to je vaše tijelo na djelu. Lako je to uzeti zdravo za gotovo. Pokušajte ne.
  • Budite aktivni svaki dan. Vaše tijelo se mora kretati da bi bilo zdravo i u formi. Zabavi se. Neka vam bude drago što vaše tijelo može učiniti.
  • Napravite neki trening snage. Biti u formi može vam pomoći da izgledate dobro i da se osjećate dobro. Ali to se ne događa samo. Morate trenirati i hraniti se zdravo. Počnite s 20-30 minuta 3 dana u tjednu. Obratite se treneru ili treneru koji će vam dati savjete. Dobar trening podiže i vaše raspoloženje.
  • Tretirajte svoje tijelo kako treba . Da biste se osjećali dobro u svom tijelu, pobrini se za to. Nemojte pušiti ili raditi druge stvari za koje znate da su štetne. Jedite dobru hranu. Naspavati se. Održavajte svoje tijelo čistim. Redovito se tuširajte. Čuvajte svoje zube, dlaka, i kožu. Nosite čistu odjeću. Kad se dobro ponašate, bit ćete zdraviji, jače tijelo - i bolju sliku tijela.
  • Budi svoj. Vaše tijelo samo je dio onoga što jeste. Usredotočite se i na stvari o osobi kakva ste. Jesi li iskren, ljubazan, dobar prijatelj? Dobar u matematici, znanost, ili pisanje? Momak na otvorenom? Ljubitelj životinja? Čitatelj, umjetnik, glazbenik? Mnogo je dobrih stvari o vama.
  • Učinite nešto kako biste pomogli. Iskoristite snagu svog tijela, vještina, ili energije za pomoć drugima. Jeste li znali da vaša slika tijela može dobiti pojačanje ako (rado) obavite posao koji vam pomaže? Tako, okrečite sobu svoje sestre, grablje ostavlja za susjeda, očistiti posuđe, ili odnesite smeće. Dobar je osjećaj pomoći.

Previous:

Next: