• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pomoći vašem tinejdžerskom sinu da se sjeća

Tineždžerski dječaci nemaju uvijek najbolje sjećanje, posebno kad je riječ o podsećanju na stvari koje su roditelji zatražili od njih da učinе ili zapamte. Vaš tineždžer se suočava s brojnim biološkim i psihološkim promjenama i vanjskim podražajima, poput akademskog stresa ili socijalnog pritiska, koji mogu uzrokovati da postane lako odvljen ili zaboravi stvari koje bi mogle izgledati lako za zapamtiti. Tineždžersko kratkoročno sjećanje može biti utjecano rastom mozga koji se događa tijekom rane adolescencije, prema Nacionalnoj udruzi za obrazovanje. Ali stvaranjem pravog okruženja i provedbom određenih pravila i tehnika, možda možete pomoći svom tineždžerskom sinu da se sjeća i poziva informacije lakše.

Upute

1. Osigurajte da vaš sin dobije najmanje devet sati spavanja svake noći. Prosječni tineždžer dobiva samo oko 8 i pol sata spavanja noću tijekom školske noći, ali oni zaista trebaju između 9 i četvrtine i 9 i pol sata za optimalno funkcioniranje, prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje. Studija objavljena u 2012. izdanju online, recenziranog pristupnog časopisa "PLOS One" pokazala da tineždžeri koji su dovoljno spavali noću imali su poboljšano deklarativno sjećanje, vrstu dugoročnog sjećanja koja uključuje sposobnost pozivanja informacija poput činjenica i znanja.

2. Stvorite niskostresno okruženje tijekom vremena za učenje ili drugih vremena kada vaš sin mora koncentrirati. Držite buku i odmetanja na minimumu. Potaknite svog sina da koristi tehnike upravljanja stresom, poput dubokog disanja ili vježbanja, kako bi mu pomogao da se nosi i bavi prekomjernim stresom. Negativni stres – onaj koji uzrokuje štetan utjecaj na blagostanje vašeg djeteta – može inhibirati i kratkoročno i dugoročno sjećanje, prema članku obrazovnog konzultanta Victoria Tennant za Johns Hopkins School of Education.

3. Odvratite uporabu alkohola i drugih supstanci koje mogu utjecati na sjećanje. Razgovarajte s vašim sinom o negativnim učinima zlouporabe alkohola, poput oštećenog sjećanja, povećanog rizika angažiranja u opasne ili bezrazne ponašanja, pravnih posljedica i lošeg zdravlja. Bušenje pijenja postaje popularnije u srednjoj adolescenciji i fakultetskim godinama, prema zdravstvenom izvješću objavljenom od Harvard Health Publications, koji se pojavljuje na Help Guide web stranici. To može uzrokovati crnine, ili gubitak sjećanja na događaje koji su se dogodili dok je bio pijan, kao i druge štetne nuspojave, poput lošeg školskog uspjeha, ozljeda i čak alkohola otrovanja.

4. Podsjetite vašeg sina da jede zdravo, uravnoteženo doručak. Jedenje doručka povezano je s poboljšanim kognitivnim funkcioniranjem, posebno u području sjećanja, kaže Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. KidsHealth predlaže jedem hrane bogatih cjelovitim žitaricama, vlaknima i proteinima. Ovi nutritivi ne pomažu samo sjećanje – oni također mogu poboljšati koncentraciju i pažnju.

5. Potaknite vašeg sina da eksperimentira s igrama za trening sjećanja. To može biti i zabavan način za povezivanje s vašim sinom. Možete naći brojne besplatne igre sjećanja online. Na primjer, web stranica University of Washington's Neuroscience for Kids ima popis korisnih eksperimenata i igara koje tineždžeri mogu koristiti za testiranje i pomoći poboljšanju svog sjećanja, pozivanja i koncentracije.