Koliko Natrij je previše za tinejdžere

?

Ako ste zabrinuti za svoju teen unosa natrija , ili samo pokušava ju postaviti za zdrave navike za život , postoje neke smjernice što treba znati o tome i pomoći joj da se slijediti . Također zapamtite da gledate unos natrija jedobra ideja za vas kao dobro , za svoje zdravlje , kao i postaviti dobar primjer za vaše dijete .
Koliko soli trebaliTeen imati ?

Za zdrav , aktivni tinejdžeri , natrij bi trebao biti je zadržao ispod 2.300 miligramadnevno , savjetuje HealthyGeneration.org . Ako vaš tinejdžer je propisana dijeta s manje natrija , ove se preporuke mogu skliznuti do 2.000 miligrama dnevno . Ako ste u nedoumici o svom teen zdravlje ili što bi trebao biti događaj , razgovarati s njegovom liječniku za određenu preporuku za njega , što je njegov liječnik će biti više upoznati sa svojim zdravljem , prehrane , navike i obiteljske povijesti . Pregled
pregled Tipičan unos natrija pregled

Mnogi tinejdžeri ići znatno iznad preporučene dnevne količine natrija . Naime , dok je za većinu tinejdžera smjernice ukazuju na više od 2.300 miligrama natrijadnevno , mnoge mlade gotovo dvostruko veći , u skladu s YoungWomensHealth.org .

Kako smanjiti unos natrija

Neke namirnice koje ne smijete ni pomisliti kako je opasno može imati visoku razinu natrija , na primjer , u limenkama juhe i povrće . Izbjegavajte konzervirano juhe kad god je to moguće, a ako morate kupiti ih tražiti low - natrija vrste . Kupite svježe povrće kad god možete . Ako to ne učinite kupiti konzervirano povrće , tražiti sorti koje su niske natrija ili soli besplatno , a ako ne možete pronaći bilo koji odgovaraju ovim kriterijima , ocijedite i isperite konzervirano povrće temeljito ukloniti što više natrija što je više moguće prije nego što jesti . Stavite soljenke daleko , nemojte dodavati dodatnu sol na vaš tinejdžer u hrani . Također , naučiti svoje teen koristiti začine štedljivo , kao slačice, sojin umak , slast , a umak za roštilj svi mogu imati visoku razinu natrija . Razgovarajte s djetetom o izbjegavanju ukiseljene namirnice , kao što su često vrlo visoke u natrij , kao što su masline , kiseli krastavci i ukiseljenim jaja . Pokušajte izbjeći kuhanje ili posluživanje jela koje su visoke u soli , kao i , kao što su slanina, feferoni , salama, kobasica .
Rizici previše natrija Netlogu

Osim uzimajući u loše navike koje mogu biti teško slomiti kasnije u životu , previše natrija ima zdravstvene rizike za vaše dijete. Konzumiranje previše natrija povećava rizik od razvoja visokog krvnog tlaka . Dolje na cesti , visoki krvni tlak može uzrokovati moždani udar , bolesti srca ili čak i zatajenje srca .

Previous:

Next:

  • Vrijeme je za dvostruku masku protiv novih sojeva COVID-19, upozoravaju stručnjaci
    Do sada je većina Amerikanaca navikla nositi masku za lice kad god kroče vani, ali nova upozorenja zdravstvenih stručnjaka sugeriraju da jedna maska ​​možda neće biti dovoljna. Dr. Anthony Fauci, liječnik i sadašnji ravnatelj Nacionalnog instituta za
  • Što je dadilja s pola radnog vremena? A treba li vam?
    Bez obzira na to mora li tečno govoriti španjolski ili kuhati kao željezni kuhar, svaka obitelj ima popis stvari koje moraju imati za svoju novu dadilju ili dadilju. Međutim, ono što mnoge obitelji ne shvaćaju je da često objavljuju za pogrešnu vrstu
  • 10 opcija za čuvanje djece nakon škole
    Roditelji upravljaju jedinstvenim balansiranjem tijekom školske godine. Sati između 15 sati (ili ranije) i 18 sati. svaki dan su izazovni, dok pokušavate popuniti prazninu između kraja školskog dana i kraja vašeg radnog dana nekom vrstom brige o djec