Kako kontrolirati anksioznost tijekom carskog reza
Bilo da ste već na rasporedu dostave na carski presjeka ili ste planiranje naprijed u slučaju nužde , znajući kako da se opustite može pomoći da razriješi neke od tjeskobe koju može osjećati tijekom porođaja . C - sekcija se smatra velike operacije i dolazi s rizicima i problemima , prema Womenshealth.gov . Tehnike će vam pomoći da ostanu mirni tijekom postupka kontrole daha i ponovno usmjeravanje svoj fokus .
Znate što možete očekivati pregled
Priprema za mogućnost da carski rez može vam pomoći da se osjećate više sviđa operacije i smanjiti tjeskobu . Znajući štooperacija uključuje može vam pomoći da se osjećate osjećaj kontrole tijekom operacije . To ne znači da biste trebali pročitati sve carski rez horor priče koje možete pronaći na internetu . Pitajte svog liječnika ili drugu stručno medicinsko osoblje u detalje štopostupak uključuje . Ideja je ne ispuniti svoju glavu s onim što bi moglo poći po zlu . Umjesto toga , naučiti osnove , kao što je ono što vrste anestezije su koristi i gdjeliječnik će napraviti rezove .
Kontrolirati svoje disanje pregled
Nekoliko tehnike kontrole disanja će vam omogućiti da opustiti i smanjiti stres tijekom carskog reza . Specifičan način da odaberete ovisi o vašim željama i što vaš liječnik savjetuje . Poroda obrazovanje klase instruktor može vam dati tehnike disanja koristiti tijekom rada . Možete koristiti ove ili izabrati neku drugu strategiju koju osjećam više sviđa . Na primjer , Harvard um - tijelo stručnjak Herbert Benson je " Opuštanje Odgovor " metoda jedobro poznata tehnika koja uključuje disanje kroz nos , a zatim tiho govoreći jednostavno riječ za sebe kao što ste daha . Također, možete dati sebi bodrost razgovor kao što se diše u mirnom stanju , u skladu s Hartford bolnice Posebni isporuka Rođenje Center . Kao što je vaše disanje u , recite sebi , " Ne mogu . &Quot; Kad izdišete , mislim da je riječ ili izraz koji objašnjava kako želite da se osjećaju kao što je " opustite " ili " zadržati mirnoću " .
fokus na točki pregled
Fokusirajući se na određenom mjestu ili prostora u operacijskoj dvorani mogu pomak pozornost daleko od svoje tjeskobe . Ova tehnika se često koristi za ublažavanje bolova tijekom poroda , ali može doći u ruci za vrijeme carskog reza , kao dobro. Kako se osjećate svoju nervozu zgradu , usredotočiti na nešto u sobi koja se ne kreće . To može biti polica na zidu preko puta tebe ,znak visi na vratima ili bilo što drugo što se nalazi u vašem vidnom polju. Vi svibanj također održavati kontakt očima sa svojim partnerom ili zamisliti scenu . Na primjer , zatvorite oči i zamislite svoj cuddly štene ili na plažu iz svog opušten ljetni odmor . Usredotočite se na slici , kreće svoje misli daleko od tjeskobne riječi koje su puzanje u glavu
Točka kroz njega
Još jedna tehnika fokus - pomicanja opuštanje broji - . Koncentrirajući se na brojevi umjesto C-profil . Zatvorite oči i brojati unatrag od velikog broja prema nuli . Ako ste dobili na nulu prijecarski rez je završio , a vi ste zabrinuti prag , započeti iznova i iznova odbrojavati . Također možete uliti tu aktivnost s vizualizacijom . Ako imate problema s koncentracijom na brojeve koje ste govoreći tiho u glavi , vizualizirati svaki broj , kao što to misle .
-
Raspon pažnje vašeg 9-mjesečnog djeteta raste i možda će biti teško da ga zabavite. U ovoj dobi bebe počinju pokazivati naprednije vještine, poput pljeskanja rukama, podizanja da stanu i puzanja. Kako postaju vještije u korištenju svog tijela i nji -
Pandemija COVID-19 traje više od godinu dana, ali u posljednje vrijeme postoje znakovi da su SAD možda na putu oporavka. Broj novih slučajeva ovog virusa je u opadanju, ljudi se cijepe i postoji nada da bi se život mogao osjećati bliže normalnom u na -
U dobru i zlu, brojni stilovi roditeljstva ušli su na radare mama i tata (i u njihove domove) tijekom godina — privrženo roditeljstvo, roditeljstvo tigrova, roditeljstvo u slobodnom uzgoju i roditeljstvo u helikopteru, da spomenemo neke od najnoviji
