• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako disati tijekom poroda

Porod i rađanje uključuju nelagodu, ali imate opcije za upravljanje bolju. Uzorčano disanje uključuje fokusiranje vaše koncentracije na specifičan ritam i dubinu disanja, prema American Pregnancy Association. Jednom kada pronađete učinkovit uzorak disanja, možda ćete doživjeti umirujući učinak koji pomaže da se osjećate udobnije. Kako porod napreduje, može pomoći promijeniti vaš uzorak disanja da odgovara rastućoj intenzitetu kontrakcija.

Upute

1. Uzdignite dubok, očistajući dah kada kontrakcija počne i kada završi. "Očistajući" dah pomaže osigurati da vi i beba primate adekvatni kiseonik i pomaže vam fokusirati na vaš uzorak disanja, prema SutterHealth.org.
2. Dišite u i iz polako u svjesnom i fokusiranom uzorku tijekom kontrakcije, savjetuje Lamaze International. Zastarjele metode disanja zahtijevale brojanje dahova u minuti, stvaranje specifičnih zvukova i disanje kroz nos i izdisanje kroz usta. Iako možda odaberete uključiti te uzorke disanja, oni nisu obavezni.
3. Prebacite se na plitko i brže disanje kako vaše kontrakcije postaju bliže jednoj drugoj i intenzivnije, savjetuje Special Deliveries Childbirth Center of Hartford Hospital. Ovo plitko disanje ne bi trebalo uključivati duboko abdomino disanje, već ograničiti vaše disanje na gornje prsno koš. Zapamtite da uzdignete očistajući dah na početku svake kontrakcije i zatim ubrzajte stopu disanja kad kontrakcija dosegne vrhunac i usporite je kad kontrakcija nestane. Uzdignite konačni očistajući dah kad kontrakcija završi.
4. Koristite varijabilno disanje tijekom najintenzivnijih kontrakcija, savjetuje APA. Ovo disanje može uključivati brze dahove i zatim izdisanje vala ili govor "hi hi hu". Početak i kraj svake kontrakcije s očistavajućim dahom.
5. Dišite svjesno kada dostignete fazu guranja uzimajući dubok dah, zadržavajući ga i gurajući za oko pet do šest sekundi, predlaže APA. Dihajte u i iz nekoliko puta i onda ponovite proces uzimanja dubokog daha i zadržavanja dok gurate za pet do šest sekundi više. Završite kontrakciju s očistavajućim dahom. Pričekajte dok osjetite novi nagovor za guranje s sljedećom kontrakcijom i onda ponovite isti proces dok ne rodite bebu.