Kako napisati vlastitu skriptu za opuštanje u porodu

Proces rađanja zove se "porod" iz razloga – to je teški posao. Iako nema ništa opuštajuće u fizičkom procesu rađanja, možete opustiti svoj um. Zapravo, što je okruženje smirnije, manja je vjerojatnost da ćete se fokusirati na bol. Blago svjetlo i blaga glazba mogu pomoći, a tako može i blago govorene riječi. Skripta za opuštanje u porodu usmjerava um da se fokusira na stvari koje će vam pomoći postići lijepo iskustvo rađanja.

Potrebne stvari

  • Olova
  • Papir

Upute

  1. Bilježite. Udobite se i zapišite stvari koje vas čine opuštenima. To može biti lokacija, poput meke trave blizu potočića, ili okidač, poput topline ugodne vatre.
  2. Počnite pisati skriptu. Započnite कहтеbi da mentalno odete na mjesto koje ste zabilježili ranije – mjesto gdje se najopuštenije osjećate.
  3. Naredite mišićima da se opuste, od stopala do glave. Fokusirajte se na vlastite problematična područja. Ako imate tendenciju stiskati šake, na primjer, napišite u skriptu da će se svaki prst otpreti i opustiti.
  4. Podsjetite se na disanje. Pravo disanje važan je dio poroda, zato ga napišite u svoju skriptu. Recite sebi da uzimate duboka, spora daha, puštajući napetost prilikom izdisanja.
  5. Uključite neke vode slike, osim ako se ne bojite vode. Kretanje vode može podrazumjevati valove kontrakcija. Učinite valove blagima i toplima u vašoj skripti. To može olakšati bol kontrakcija.
  6. Završite zamisljajući uspješan, miran porod. Govorite o kretanju bebe dolje porodnim kanalom i ulasku u svijet gdje je velika ljubav.

Previous:

Next:

  • Kako suroditelji mogu dogovoriti plan povratka u školu, prema stručnjacima
    Kako suroditelji mogu dogovoriti plan povratka u školu, prema stručnjacima
    Ljeto nije bilo ni u punom swing-u prije nego su roditelji diljem zemlje počeli brinuti zbog specifičnosti 2020-2021. školske godine. Stresna pitanja obiljuju: Treba li djeca ići natrag na nastavu uživo ili potpuno virtualno učenje? Kako bi obitelji
  • Je li Djed Mraz pravi? Najbolji način odgovoriti kad vaša djeca pitaju
    Je li Djed Mraz pravi? Najbolji način odgovoriti kad vaša djeca pitaju
    Je li Djed Mraz pravi? Ako vaša djeca provode praznike čekajući na veselog debelu u crvenom odijelu da donese poklone, znate da će ovo pitanje na kraju doći. A onda dođe… Bilo da je to drugo dijete u školi koje ruši Djed Mraz ili vaše dijete jednosta
  • 9 ludih trikova za pronalaženje posla
    9 ludih trikova za pronalaženje posla
    Pronalaženje odličnog posla brige – bilo da ste nanny, čuvar, pomoćnik za skrb starijih, kućnica, čuvar ljubimaca itd. – može biti teško. Mnogi ljudi koriste isti stari pristup. Apliciraju na posao, čekaju odziv, idu na intervju i čekaju poziv. To je