• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako upravljati bolju tijekom rađanja

Usred uzbuđenja dočekivanja novog beba u svijet, vjerojatno doživljavate neku predrasudu o bolu koju očekujete. To je sasvim normalno i nema razloga za stid ili sramotu. Bilo da planirate bez lijekova, s lijekovima za ublažavanje boli ili igrajte po uhu, ne očekujte da će vaše rađanje biti bezbolno. Imajući neke ideje o tome kako planirate upravljati svojom bolju, možete vam dati povjerenje i pomoći umiriti vaš um dok prolazite kroz porod i rađanje.

Upute

1. Prijavite se na tečajeve za porod. Bilo da odaberete Lamaze, Bradley ili osnovne tečajeve u vašoj bolnici ili rodilištu, tečajevi za porod daju vam povjerenje u vašu sposobnost da prođete kroz proces poroda. Naučit ćete tehnike upravljanja bolju, kao i farmaceutske opcije za suočavanje s bolju.
2. Vježbajte kroz cijelu trudnoću. Osim ako vam zdravlje ne zabranjuje, redovit program vježbanja može pomoći jačati mišiće i pripremiti vaše tijelo za porod.
3. Razumijte da je bol dio procesa poroda. Lako je postati preopterećen bolju kontrakcija, ali zapamtite da bol ne znači da je nešto krivo s vama ili vašom bebew. Znanje da je nelagoda normalna, čak i s lijekovima, može pomoći olakšati strah i napetost koji mogu pogoršati porudne bolove.
4. Ostanite hidrirani. Pijte vodu tijekom ranog poroda, prije nego krenete u bolnicu. Jednom kada ste u bolnici, morat ćete se pridržavati njene politike o tome možete li nastaviti piti ili ste ograničeni na ledene kockice. Dehidracija može povećati bol rađanja.
5. Pomaknite se u različite pozicije. Sjedanje, čučnje i ulazak u poziciju na sve četiri mogu olakšati dio boli rađanja. Izbjegavajte ležanje ravno na leđima, što može pogoršati bol.
6. Koristite fizičke metode olakšanja boli, poput tople ili hladne komprese ili protutlaka, gdje partner pritiska na bolno područje, poput leđa. Eksperimentirajte da saznate koje metode najbolje rade za vas.