• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako da se oporavi od poroda

Vi ste proveli cijeli svoj ​​trudnoću učenje o bebi raste unutar vas , priprema svoj ​​dom za novi dolazak i sami pripremaju za porođaj . Vi ste smatra kako ćete brinuti za svoju novorođenčad , a možda čak i razmišljao o tome što tip roditelja želite biti . To je sve što je važno , ali možda nisu dali puno mislio na ono što država ćete se odmah nakon poroda . To je presudno da ste proveli malo vremena razmišljati o tome kako ćete preživjeti fizičku i emocionalnu posljedice porođaja . Hrvatska Upute
1

Pripremite se za fizičke promjene koje ćete vjerojatno primijetiti nakon poroda , Vaše grudi mogu biti bolne i neugodno za nekoliko dana kada je mlijeko dolazi u . Stolica može biti teško i bolno nekoliko dana nakon poroda . Ako je vaš perineum je rastrgan ili morali rezati od strane svog liječnika tijekom poroda , što može biti bolno sve dok ne liječi , pogotovo kada se sjedi ili hoda . Vaša maternica nastavlja ugovor za nekoliko dana nakon poroda , što je više očito tijekom dojenja . Ako ste rodile po carskim rezom , vi svibanj iskustvo neke bolove oko rana područje i pronaći određene pozicije neugodno .
2

Vodite brigu o svom fizičkom zdravlju nakon poroda . Pijte puno vode kako bi se spriječila dehidracija i zatvor . USDA je Dietary Guidelines for Americans preporučuje 8 do 10 čaša dnevno . KidsHealth.org sugerira imačašu vode svaki put kada hraniti svoje dijete kako bi zadovoljili svoje potrebe unos tekućine . Jedite zdrave , uravnotežene prehrane koja uključuje puno svježeg voća i povrća , mršavim proteinima i cjelovitih žitarica . Nove majke treba jesti najmanje 1.800 kalorija dnevno , kažeUdruga reproduktivnog zdravlja stručnjaka , a dodatnih 500 kalorija preporuča za dojenje mame . Odmarajte . Kad god beba spava , trebali spavati previše , bilo da je dan ili noć . Uzmi sve lijekove protiv bolova propisao liječnik .
3

Očekujte proći kroz neke emocionalne uspone i padove u danima i tjednima nakon poroda . Mnoge nove mame doživjeti" baby blues " ( tuga , tjeskoba , razdražljivost i tearfulness ) , koji obično nestaju u roku od tjedan dana ili tako . Deset do 25 posto novih majki pati od postporođajne depresije , prema KidsHealth.org . Ovo je ozbiljnije od baby blues i može se dijagnosticirati i do godinu dana nakon porođaja . Najčešći simptomi su promjene raspoloženja , tjeskobu , krivnju i tugu u tijeku .
4

Stvaranje snažnu mrežu podrške za sebe . Zatražite pomoć od članova obitelji i prijatelja , ako se osjećate osvaja . Ostavljajući svoje dijete na pola sata da se ide u šetnju , opustite se uz časopis ili slušati glazbu može pomoći podići vaše raspoloženje i omogućuju vam da se osjećate u kontrolu . Ako ne želite ostaviti bebu s kim još , pitati za pomoć s trgovine shopping ili drugih zadataka . Nemojte stavljati pritisak na sebe da bi se s kućanskim poslovima ili kuhati svaki obrok od nule . Provjerite vaše bebe i vlastite dobrobiti svoje prioritete sada .