Kako se opustiti tijekom ranog rada

trudi tijekom porođaja može bitimješavina uzbuđenja , tjeskobe i nelagode . Početna faza rada često jenajduža , tako da se treba usredotočiti na boravak opušteni , pozitivni i odmarao tijekom tog vremena . Nakon što beba je u vašim rukama , a pogled na vas , vi ćete znati da jecijelo iskustvo bilo vrijedno toga .
Što vam treba pregled radija pregled ulje za masažu
televizije
voda ili led čipovi pregled
Upute
1

Postavite raspoloženje . Prigušite svjetla , slušati opuštajuću glazbu i učiniti bilo što drugo što vam pomaže da ostanu mirni .
2

Praksa vježbe disanja . Na početku svake kontrakcije , uzeti sporo , duboko udisati . Nastavak polako diše kroz nos tijekom kontrakcije , fokusirajući svoju pozornost na zvuk zraka koji prolazi kroz nos i osjećaj pluća širi i ugovaranje . Na kraju kontrakcije , potrajati još dugo , duboko udisati i pustite ga polako .
3

Koristite progresivnu tehniku ​​opuštanja . Zatvorite oči . Usredotočite se na jednu skupinu mišića na vrijeme i zamišljati ih opušta , kao što su oni tope . Možete također napeta jedan mišićnih skupina u isto vrijeme , držite ga za broj 10 , a zatim pustiti mišići se opuštaju .
4

Budite pozitivni . Stavite na zabavan film ili razgovarati o laka tema s partnerom . Smijeh pomaže olakšati situaciju i drži li optimizam .
5

Idi na šetnju . Hodanje može pomoći vaš napredak rada , kao i čuvati vas omesti tijekom ranog rada .
6

Pitajte svog partnera za masažu područja vašeg tijela . To ne samo da opušta , ona također može djelovati kao prirodni bol i napetost ublažavanje . AkoMasaža je previše ,termofor može osjećati lijepo na donji dio leđa.
7

Take toplo , ne vruće , tuš ili kadu . To može biti opuštajuće i umirujuće .

Previous:

Next:

  • 7 načina da upoznate druge skrbnike
    7 načina da upoznate druge skrbnike
    Briga može biti usamljeni posao. Možda ćete mahnuti drugim dadiljama u parku, ali vaša je pozornost usmjerena na djecu koju promatrate i nemate vremena za detaljne razgovore. Brinete se za starije osobe koje su zbog bolesti vezane za kuću, tako da ne
  • Sjajno resetiranje:kako se roditelji mogu ponovno napuniti energijom i osjećati se ostvareno u 2022.
    Sjajno resetiranje:kako se roditelji mogu ponovno napuniti energijom i osjećati se ostvareno u 2022.
    Ulazak u novu godinu obično izaziva mješavinu optimizma i motivacije, ali s obzirom na izazove s kojima se roditelji u posljednje vrijeme suočavaju, ne čudi ako se umjesto toga osjećate potpuno iscrpljeno. Daisy Dowling, osnivačica i izvršna direktor
  • Kako natjerati djecu da slušaju
    Kako natjerati djecu da slušaju
    Svaki roditelj se u nekom trenutku muči kako natjerati djecu da slušaju. Može biti frustrirajuće morati svaki dan ponavljati isti zahtjev ili argument. Nisam li ti rekao da ne diraš tu zdjelu? “Ovo je peti put da te zamolim da počistiš blagovaonski