Kako se opustiti tijekom ranog rada

trudi tijekom porođaja može bitimješavina uzbuđenja , tjeskobe i nelagode . Početna faza rada često jenajduža , tako da se treba usredotočiti na boravak opušteni , pozitivni i odmarao tijekom tog vremena . Nakon što beba je u vašim rukama , a pogled na vas , vi ćete znati da jecijelo iskustvo bilo vrijedno toga .
Što vam treba pregled radija pregled ulje za masažu
televizije
voda ili led čipovi pregled
Upute
1

Postavite raspoloženje . Prigušite svjetla , slušati opuštajuću glazbu i učiniti bilo što drugo što vam pomaže da ostanu mirni .
2

Praksa vježbe disanja . Na početku svake kontrakcije , uzeti sporo , duboko udisati . Nastavak polako diše kroz nos tijekom kontrakcije , fokusirajući svoju pozornost na zvuk zraka koji prolazi kroz nos i osjećaj pluća širi i ugovaranje . Na kraju kontrakcije , potrajati još dugo , duboko udisati i pustite ga polako .
3

Koristite progresivnu tehniku ​​opuštanja . Zatvorite oči . Usredotočite se na jednu skupinu mišića na vrijeme i zamišljati ih opušta , kao što su oni tope . Možete također napeta jedan mišićnih skupina u isto vrijeme , držite ga za broj 10 , a zatim pustiti mišići se opuštaju .
4

Budite pozitivni . Stavite na zabavan film ili razgovarati o laka tema s partnerom . Smijeh pomaže olakšati situaciju i drži li optimizam .
5

Idi na šetnju . Hodanje može pomoći vaš napredak rada , kao i čuvati vas omesti tijekom ranog rada .
6

Pitajte svog partnera za masažu područja vašeg tijela . To ne samo da opušta , ona također može djelovati kao prirodni bol i napetost ublažavanje . AkoMasaža je previše ,termofor može osjećati lijepo na donji dio leđa.
7

Take toplo , ne vruće , tuš ili kadu . To može biti opuštajuće i umirujuće .

Previous:

Next:

  • Koliko bi trebao koštati dadilja za doček Nove godine?
    Doček Nove godine jedna je od najpopularnijih noći u godini za unajmljivanje brige o djeci. Mnogi roditelji žele izaći i proslaviti bez djece. Ali plaćanje dadilje na ovaj praznik može biti skupo. Jedan obožavatelj Facebooka pitao je na Facebook str
  • Što je dilatacija u trudnoći?
    Dilatacija cerviksa je otvor ulaza u maternicu do kojeg dolazi tijekom poroda. U većini trudnoća cerviks ostaje dug i zatvoren do kraja trećeg tromjesečja. U ovom trenutku vaša beba počinje padati u zdjelicu. To stvara pritisak na cerviks, uzrokujući
  • Kako jesti uravnoteženu prehranu u užurbanom rasporedu
    Nekih dana vjerojatno ćete češće grickati dječje pufove nego jesti sjedeći obrok. Zapravo, može se činiti nemogućim pronaći vremena za pripremu domaćih, hranjivih obroka. “Mnogi roditelji daju prednost svojoj djeci i zaboravljaju poraditi na vlasti