Kako se nositi s postporođajne depresije
"baby blues " utjecati na 60 do 80 posto žena nakon poroda . Većina prevladati ili se nositi s blagim osjećajima depresije i premjestiti na radostima odgoju djeteta . Međutim , za neke žene , osjećaji depresije , anksioznosti ili nezadovoljstva ne otići i oni su napustili osjećaj osvaja i krivnju . Ako vi ili netko koga poznajete pati od postporođajne depresije , uzeti ga ozbiljno i potražiti pomoć .
Što vam treba pregled sekretarica pregled kupki ulja
mjehurić kupke pregled Aluminij Cookpots pregled zamrzivač Kontejneri
Plastic Bags zamrzivač pregled vježbe tepisi
Postporođajna Vježba Video pregled Postporođajna Joga Video
Upute
1
Priuštite si u pravu . Znajte da niste sami u ovoj borbi . Biti majka , posebice prvi put majka , je teško i zahtjevno . Potrebno je mnogo osobne žrtve za prvih tri do šest mjeseci, ali to će se lakše .
2
Sleep . Pazite na staru izreku , "Sleep kada beba spava . " Nekasekretarica podići telefon i imati tvoj muž povratne pozive .
3
Pitajte za pomoć . Nekasusjed bi vam večeru . Jeste tvoja majka -in - zakon gledati bebu dok vi spavate , trgovina, vježbe i okupati . Pronađite osobu u koju imate povjerenja da gledaju bebu na dane jednostavno ne mogu ga uzeti . Ako znate drugim ljudima s malom djecom , oni će biti više nego sretni da vam pomoći . Šanse su da su bili u svojim cipelama .
4
Podijelite svoje osjećaje s drugim ženama . Pronađite nekoga možete razgovarati i neka se sve visiti . Cry , vent , žale - neka znaju kako je teško je to za tebe i da ih cijenimo , dopuštajući da se stvari s prsa
5
Pridružite se grupi za podršku . . Ako nemate nikoga da razgovaraju sa i ne mogu naći grupu na svoj vlastiti , nazovite bolnicu . Šanse surodilištu će biti u mogućnosti da vam točka u pravom smjeru .
6
Tjelovježba . Povećan metabolizam jerezultat vježbe i značajno će poboljšati svoje duševno stanje i zdravlje. Pokušajte hodanje 10 minuta svako jutro i postupno raditi do brzine i vremena da odgovara vašem rasporedu .
7
Uzmite si vremena da dobro izgledaju . Ponekad izgleda dobro čini da se osjećate dobro . Stavite na neke šminka ako obično nosite . Idi na centar i kupiti novo odijelo . Promijenite frizuru . Idi na salonu i dobitilica ili manikuru . Provedite vrijeme na tebe .
8
Jedite pravu . Jedite doručak svaki dan - to jedobar početak . Ostanite daleko od kofeina i šećera; oni će vam dati brzi poticaj , ali ćete se srušiti nakon što istrošiti . Držite obilje svježeg voća na ruku . Voće jeprirodna energija fan .
9
kupiti knjigu o postporođajnoj depresiji i čitajte ga . Postoje mnoge žene vani koji pate od ove bolesti svaki dan . Pronađite resurse si pomoći ili pitajte nekoga ste bliski sa da vam pomogne .
Previous:Kako se nositi s neispavanosti Nakon beba stigne
Next:No
-
Roditelji koji čekaju cjepiva protiv COVID-a za svoju djecu mlađu od 5 godina možda su u nevolji, kažu stručnjaci. Ali kada će kadrovi biti spremni? Unatoč nagađanjima istaknutih zdravstvenih čelnika, još uvijek nema određenog datuma kada roditelji m
-
U redu je natjerati svog 5-godišnjaka da odloži cipele. Natjerati ih da cipele uvijek budu poredane u ormaru? Možda ste prestrogi. Želite biti čvrsti sa svojim djetetom, ali ne želite biti ni nerazumni, što su strogi roditelji često. Kada se dovede d
-
Ne bi vam palo na pamet odvesti dijete na igralište bez pakiranja vrećicu za pelene ili kutiju za ručak koja sadrži osnovne potrepštine, hoćete li? Zamislite da čekate dok vaš punac ne ogladni ili vam zatreba promjenu pelena, a zatim trčite po igrali