Osnove spavanja novorođenčeta i beba

Tko god je skovao izraz "spavati kao beba" nije bio previše upućen u njih, jer su novorođenčad notorijetno neumirni spavači koji su gladni svakih par sati i rijetko, ako ikad, prežive noć ne budući.

Ako se pitate (ili brinete) o navikama spavanja vaše bebe, podsjetite se ovih činjenica – zatim se opustite, uživajte u tom ugodnom djetetu vašem i pokušajte dobiti malo zasluženi odmah.

Pregled spavanja novorođenčeta

Pomaže pamtiti nekoliko načela spavanja novorođenčeta tako da ne vadrnete kosu kad ste upozad u sredini noći put i puta:

Novorođenčad spavaju većinu dana

Novorođeno dijete će spavati bilo gdje od 14 do 17 od svakih 24 sata, plus minus. I nema multo uzorka u njezinom rasporedu spavanja. Vaš mali vjerojatno će biti budan samo 30 minuta do sat vremena odjednom, i bit će drimati bilo gdje od 15 minuta do tri sata uzastopno.

Novorođenčad trebaju jesti cijelu noć

Novorođenčad imaju vrlo male trbuhove, tako da, iako bi bilo ugodno napuniti vašu bebu s majčinskim mlijekom ili formulom pri spavanju i ne čuti od nje do jutra, to ne funkcionira (nakonaj ne još). Novorođena beba trebaju jesti najmanje svakih dva do četiri sata, uključujući noću.

Kako znati kada su viče vaše bebe poziv za hranom? Ključ je uči razlikovati "hranite me!" zvukove od njegovih drugih plača tako da možete brzo reagirati kad je zaista gladna (s nadom da će, nakon malog grickalica, brzo odplutati natrag u sanjivo zemlju) ili pustiti je ako samo radi buke u snu.

Novorođenčad su neumirni spavači

Dok starija djeca (i novi roditelji) mogu mirno spavati satima, male bebe se vrtje i zapravo se bude puno. To je zato što oko polovine njihovog vremena spavanja provode u REM (brzom kretanju očiju) režimu – onom laganoj, aktivnoj fazi spavanja tijekom koje se bebe kreću, sanjaju i možda probude s vičanjem.

Ne brinite. Kad zreje, i njezini obrasci spavanja će zrijeti, s manje REM ciklusa i više razdoblja dubokog, tišeg spavanja.

Novorođenčad su bučni spavači

Nepravilno disanje koje može uključivati kratke pauze i čudne zvukove rijetko je razlog za alarm, ali može zapanjivati nove roditelje.

Evo brze lekcije o respiratornom razvoju vaše bebe da stvari stavite u perspektivu: Normalna stopa disanja novorođenčeta je oko 40 do 60 dahova u minuti dok je budna, iako to može opasti na 30 do 40 dahova po minuti kad zaspi. Ili može uzimati plitke, brze dahove 15 do 20 sekundi iza kojih slijedi potpuna pauza u kojoj uopće ne diše par sekundi.

Sve to možete pisati na nematuro centar kontrole disanja u njegovom mozgu, koji je još uvijek rad u tijeku.

Novorođenčad tipično brkaju dan i noć

Prije nego je vaš mali rođen, on je živio u potpuni mraku i navikao spavati danju (budući da ste vi bili najaktivniji, ljuljajući ga spavati s vašim kretanjima) i kopati petama noću.

Srećno, njegovi noćni načini su samo privremeni. Kad se prilagodi životu napolju, on će prestati miješati dane i noći, često do kraja prvog mjeseca. To je kada vaša beba počinje proizvesti vlastitu melatoninu, hormon koji regulira spavanje.

Vaše navike spavanja utječu na vašu bebu

Studije su pokazale ono što vjerojatno već znate: Odmoreni roditelji su bolje sposobni pomoći svojoj bebi da se regulira. Ako ste iscrpljeni, bit će toliko teže da vašu bebu umirite.

Molimo vas, zatražite pomoć ako vam treba, osobito noću. Možda se čini očitim, ali briga o sebi je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da pomognete vašem malenu dobiti pravu količinu kvalitetnog spavanja.

Koliko spavanja bebe trebaju?

Bele imaju različite potrebe za spavanjem ovisno o dobi i fazi. Evo grafikona spavanja bebe koji pokazuje koliko spavanja zaista trebaju za njihovo zdravlje i razvoj.

Novorođenče do 3 mjeseca

  • Preporučeno ukupno spavanje dnevno: 14–17 sati
  • Prihvatljiv raspon: Ne manje od 11 sati niti više od 19 sati
  • Noćno spavanje: 8–9 sati (bude svake 2–3 sata za hranjenje)
  • Dnevni boravci: 7–9 sati (3–5 boravaka)

4 do 11 mjeseci

  • Preporučeno ukupno spavanje dnevno: 12–15 sati
  • Prihvatljiv raspon: Ne manje od 10 sati niti više od 18 sati
  • Noćno spavanje: 8–10 sati
  • Dnevni boravci: 4–5 sati (2–3 boravka)

Kako dovesti novorođenče da spava

Ponekad je teško zaspti u čudnim mjestima – osobito kad je dom bio topla, tamna i veoma ugodna maternica. Kada je riječ o prilagodbi životu napolju, vaš dojenčak možda cjeni poboljšanja spavanja koja ga podsjećaju na "dom".

Pokušajte bilo koji ili sve ove strategije spavanja bebe da biste olakšali slanje vaše bebe u zemlju snova.

Pratite smjernice za sigurno spavanje

Kako vaša beba leži i zaspiije je pitanje sigurnosti, ne samo udobnosti. Stavite novorođenče ravno na leđa u njezinu ljuljašku, bazinet ili igralište bez bilo kakvih slobodnih jastuka, jastuka, deka, plush igračaka ili jambenica za ljuljašku.

Stručnjaci također preporučuju dijeljenje sobe dok beba ne bude najmanje 6 mjeseci stara. Ove sigurne prakse spavanja spriječavaju pre zagrijavanje i dusenje, i smanjuju rizik od SIDS-a, ili sindroma nagle smrti dojenčeta.

Pokušajte masažu

Da biste joj pomogli odplutati, date bebi masažu dojenčeta. Studije sugeriraju da bebe koje su masažirane prije spavanja mogu proizvesti više hormona melatonina koji poboljšava spavanje. I to je ugodan način za vezu s vašom malom sovom noći.

Zavijte je i držite je ugodno

Nakon devet mjeseci u tijesnom trbuhu, nema iznenađenja da vaše novorođenče preferira ugodan prostor sad. Naravno, ona će izrasti iz (i izvan) ljuljaške naposljetku, ali za sada, ona možda preferira spavati u bazinetu ili kolevci, što nudi vašoj bebi ugodnije, više sadržano mjesto za smještaj.

Zavijanje vaše bebe s dekom ili odjevanje u spavaći vrećice bit će dodati dodatnu dozu sigurnosti – i možda čak pomoći da malo duže spava. Samo budite sigurni da prestanete s zavijanjem do trenutka kad ima 3 ili 4 mjeseca, kada se može okrenuti i izvrtiti iz zavijanja ili deke.

Uključi bijeli šum

Tišina je zlato, ali ne za većinu beba. Vaše novorođenče je naviklo na simfoniju gurgljanja vašeg stomaka i ritam vašeg srca. Ona može naći zum ventilatora, tihu glazbu ili stroj za bijeli šum ili aplikaciju veoma umirujućim.

S druge strane, ona može preferirati zvuk tišine, poput mnogih odraslih. U tom slučaju, samo držite tišinu u dječjoj sobi.

Umirite temperaturu u njezinoj sobi

Ne previše vruće i ne previše hladno – to je pravi klimat za sobu Mede Medvjedića. Zašto? Pre zagrijavanje može učiniti da vaša beba postane previše znojna za spavanje, i povećava rizik od SIDS-a. Što se tiče prehladnih soba, dojenčad lako uhvaća hlad, i vjerojatno će probuditi ako su neudobne.

Između 20 i 22 °C obično radi trik. Da biste saznali je li temperatura upravo prava za bebu, dodirnite njezinu vrat. Ako je znojna, previše je vruća; ako je hladna na dodir, malo je povuci. Ali ne odjenjujte bebu u slojeve ili kapu za spavanje.

Prigušite svjetla

Iako neke bebe mogu zaspati bilo gdje, vjerojatno je bolje prigušiti svjetla i stvoriti tamnu, spavanje-inducirajuću atmosferu. Brže vaša beba uči da mrak signalizira spavanje, prije će početi spavati cijelu noć.

Pričekajte one viče

Ne podižite svog malog pri najmanjem tresu – pričekajte dok nije jasno da je budan i spreman za hranjenje ili pažnju.

Kada bih trebao staviti bebu na raspored spavanja i uspostaviti rutinu?

Ako čini da vi i vaše novorođenče radite na suprotnim rasporedima, to vjerojatno nije vaša mašta. Ali ne brinite se pokušavati uspostaviti umirujuću rutinu odmah – obojica vam treba malo vremena da se prilagodite vašem zajedničkom životu.

Kad ste navikli na dnevne i noćne obrasce vašeg malena, u prvom mjesecu ili tako, možete početi davati nagovještaje – hranjenje, ljuljanje, umirujuća kupka, uspavanka i priča – koji govore vašem malenu da je vrijeme da se smiri, opusti i nadamo se zaspi. Ali većina beba ne može i ne bi trebala biti stavljena na raspored spavanja dok nisu barem oko 3 ili 4 mjeseca stara.

Također ne možete trenirati spavanje novorođenčeta. Plakanje je kako novorođenče komunicira svoje osnovne potrebe, i najvažnija lekcija koju sada treba naučiti nije kako spavati na rasporedu, već da kad plakne, vi ćete biti tamo da je utjesite – čak i usred noći kad ste izašlo iscrpljeni.

Kad vaš mali bude najmanje 4 do 6 mjeseci star, međutim, trening spavanja je opcija. Naposljetku, svi se slažu da je ključni cilj novog roditeljstva sretna, odmorenа beba. Kako stignete do tog cilja je malo kompliciranije.

Kada će moja beba spavati cijelu noć?

Bele nisu zaista razvijeno spremne spavati cijelu noć, što se općenito definira kao spavanje šest do osam sati uzastopno noću, dok nisu između 4. i 6. mjeseca starosti.

Do 6. mjeseca, ako imate sreće, vaš mali bi mogao satiti čvrstih sedam ili osam sati noću. Ali svako dijete – poput svakog odraslog – je drugačije, pa ne brinite ako vašoj bebi treba duže.

Što ako moje novorođenče neće spavati?

Postoji mnogo razloga zašto vaša beba možda odbija zaspti:

  • Novorođenčad često brkaju dan i noć. Set crnih roletni i stroj za bijeli šum mogu pomoći potaknuti drimanje kada je vrijeme za spavanje.
  • Vaša beba možda ne voli biti na leđima. Ako je to slučaj, zavijte je prije nego je stavite dolje ili dopustite joj da postane sonjiva u vašim rukama prvo prije nego je stavite u ljuljašku. Izbjegavajte ljuljanje ili držanje bebe dok nije potpuno zaspla, međutim. To bi moglo učiniti teže da se vrati spavati sama ako se probudi noću.
  • Vaša beba može biti previše stimulirana. Teško je spavati kad je svijet pun zanimljivih stvari za raditi, osobito kad se bliži vrijeme za spavanje i svi su kući. Ako je to slučaj, prebacite rutinu za spavanje u spor i dosadan način, s ljuljanjem, jednostavnim pripovijedanjem i nekom umirujućom glazbom.
  • Vaša beba može biti previše umorna. Ako je to slučaj, pokušajte prilagoditi vrijeme za spavanje ili boravke kako biste vidjeli pomaže li to da se bolje smiri noću, i osigurajte da slijedite dosljednu rutinu za spavanje.

Što ako moja beba neće spavati u ljuljaškoj?

Ponekad bebe samo ne žele preći iz ugodnih ruku roditelja u vlastitu ljuljašku, bez obzira na to koliko je ugodna.

Ako je to slučaj, zamaglite linije između vas i bebe kreveta. Pokušajte umiriti je u rukama dok ne postane sonjiva, zatim nježno stavite je direktno na krevet bez gubitka kontakta koža-koža.

Malo masaže ili tapkanja bi trebalo pomoći da zaspije. Osigurajte da je temperatura u sobi bebe udobno topla. Prigušite svjetla, i uključite stroj za bijeli šum ili ventilator da utonete okolne zvukove.

Zavijanje bebe (dok je oko 8 tjedana stara) ili staviti je u spavaći vrećice prije nego je stavite u ljuljašku može joj dati dodatni osjećaj sigurnosti i, nadamo se, potaknuti da zaspije u svom krevetu.

Novođene grunje i drugi zvukovi spavanja bebe: Zašto je moja beba toliko glasna?

Bele su bučni spavači, sklone grunjenju, pišćenju, jenjanju i čak plačanju u snu. Većina noćnih zvukova ništa ne znači za brigu; čak i povremeni vičak ili viče ne znači da trebate trčati k bebi.

Jedan razlog zašto su toliko bučne je što im probavni i respiratorni sustavi nisu potpuno razvijeni, pa gutanje i disanje zahtijeva malo više napora. One također dišu prvenstveno kroz nos, ne usta, pa ako su u najmanju ruku zagušene, vi ćete to znati.

Evo najčešćih zvukova koje ćete vjerojatno čuti dok vaša beba spava:

  • Cvrcanje. Vaša beba ima sluz u malom nosu, što može zaglaviti stvari, rezultirajući cvrcanjem. Ako postane previše zagušeno, koristite nasalnu slanu i aspirator da pomognete očistiti.
  • Pišćenje. Novorođene bebe dišu kroz nos, ne usta, budući da im to omogućuje disanje i jedu istovremeno. Ali to male nošnje ima male vazdušne cesti, pa komadići sluza ili posušeno mlijeko lako mogu suziti dišne puteve, rezultirajući čudnim pišćenjem.
  • Grkljanje. Nema velikog misterija ovdje – ona samo očistiti grlo.

Kada trebate biti zabrinuti? Šanse su odlične da nikada nećete vidjeti sljedeće simptome, ali je dobro znati znake nevolje:

  • Brzо disanje. Stopa disanja vaše bebe poraste na više od 70 dahova u minuti i ostane gore.
  • Uporno grunjenje. Čujete malo grunjenje na kraju svakog daha dok se bori da otvori zaglađene dišne puteve.
  • Širenje. Njezine nozdrve se šire tijekom disanja, pokazujući da previše trudi da dođe do zraka.
  • Uvlacenje. Mišići u njezinoj prsnoj košnici (ispod rebara) i vratu su viđljivi i se multo dublje skraćuju nego uobičajeno.

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova respiratornih teškoća, nazovite pedijatra odmah, ili ako ne možete doći do vašeg liječnika odmah, nazovite 112 ili idite u najbližu hitnu pomoć.

Spavanje bebe je nešto o čemu većina roditelja stresira, što može dodati njihovim već epičnim razinama iscrpljenosti. Dok god vaš mali čini da je sretan i odmoren većinu vremena, ne brinite se o rasporedu spavanja, obrascima i navikama vaše bebe, osobito na početku. Stvari imaju način da postanu lakše i glatlje kako vi i vaša beba naviknete na vaš novi zajednički život.

Previous:

Next: