• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako prestati sa spavanjem zajedno i premjestiti vaše maleno u vlastiti krevetić ili krevet

Stavljanje bebe ili malodjeteta u vaš krevet za spavanje nije sigurno niti preporučeno, osobito prije 1. godine. Ipak, neke obitelji upadaju u spavanje zajedno — termin koji se često koristi zamjenjivo s dijeljenjem kreveta — ako to izgleda kao jedini način da svi zapravo dobiju neko solidno spavanje.

I kad se jednom nađete u toj poziciji, može biti teško izaći. Čak i ako želite neku privatnost (ili samo ne želite stopu u licu usred noći), šanse su da vaš malenak više nego volje nastaviti s vašom trenutnom aranžmanom.

Kako dakle možete dovesti vaše maleno na stranu spavanja u svom vlastitom prostoru — i zadržati suze prije spavanja na minimumu?

Istina je da prestanak spavanja zajedno s većom bebi ili malodjetetom nije uvijek lak, i malo vjerojatno da ćete moći napraviti promjenu preko noći. Ipak, to možete postići.

Evo što trebate znati o tome kako prestati sa spavanjem zajedno, postoji li pravo (ili krivo) vrijeme za to i kako učiniti prijelaz što glatčijim.

Kada prestati sa spavanjem zajedno

Jesu li spavanje zajedno loša navika koja treba prestati kada vaše dijete dostigne određenu dob?

Kad većina roditelji čuje spavanje zajedno, vjerojatno razmišljaju o dijeljenju kreveta — gdje vaša beba ili malodjeteto spava u istom krevetu kao vi.

I iako neke obitelji to rade, to nije sigurna niti preporučena praksa za bebe. Dijeljenje kreveta s dojenčad mlađim od 1 godine poznato je da povećava rizik od sindroma iznenadne smrti u dojenčadi (SIDS), a Američka akademija pedijatrije (AAP) zajedno s Komisijom za sigurnost potrošačkih proizvoda (CPSC) oba jako savjetuju protiv toga.

(Dijeljenje sobe — imati bebu da spava u vašoj sobi u svom vlastitom krevetiću ili košari — također se ponekad zove spavanje zajedno. Stručnjaci preporučuju dijeljenje sobe za prve šest mjeseci, a možda i godinu dana, jer to može smanjiti rizik od SIDS-a. Ali roditelji ne bi trebali osjećati krivnju ako ne učine punih 12 mjeseci, jer je prijelaz ranije u redu i dijeljenje sobe cijelom godinom možda ne radi za sve obitelji.)

Nema toliko sigurnosnih briga o spavanju zajedno u istom krevetu kada vaše dijete postane malodjetetom, jer vaš sladkić više nije u riziku od SIDS-a poslije 1. godine. Ali istraživanja pokazuju da ta praksa može dovesti do manje, lošijeg kvalitetnog spavanja za roditelje i povezana je s lošijim ishodi mentalnog zdravlja za djecu. Drugim riječima, i dalje je obično ne pravi izbor.

Na dnu: Dijeljenje kreveta s vašom bebi nije sigurno, i stručnjaci savjetuju protiv toga u prvom redu. Dakle, ako je vaš sladkić mlađi od 1 godine i spava u vašem krevetu, vrijedi premjestiti je u vlastiti prostor za spavanje što prije.

Kako odvojiti malodjeteta od spavanja zajedno

Vjerojatno ste svjesni da je vaše malodjeteto stvar navike. Dakle, ako je provela cijeli život spavajući u dosahu ruke, prijelaz u vlastiti krevet i sobu bit će velika prilagodba. Ali to se apsolutno može učiniti, sve dok napravite plan i držite se njega — i vježbate puno strpljenja.

Evo pametnih strategija za olakšanje prijelaza iz spavanja zajedno na sve (ili barem lakše) za sve.

Postavite pozornicu za vašeg sladkića.

Razgovarajte o promjeni unaprijed kako biste pomogli vašem djetetu mentalno da se pripremi. Za malodjetete starije od 2 godine, osobito 2 i pol i starije, istaknite da je vaš sladkić sada veliko dijete koje je spremno provesti noć u svom vlastitom krevetu i sobi.

Takoder je u redu naglasiti da roditelji trebaju vrijeme za sebe. Pomožite vašem malenku da se osjeća sigurno govoreći joj da znate da će napraviti dobar posao, i utešite je da će se naviknuti na svoj krevet i sobu, čak ako se promjena na početku čini teškom.

Nećete moći imati istu vrstu razgovora s mlađim malodjetetom, osobito onim mlađim od 18 mjeseci. Ali i dalje možete objasniti što se dešava na činjeničan način govoreći vašem malenku: „Ovo je tvoja soba. Ovo je gdje spavaš.“

Pronađite pravo vrijeme.

Odaberite razdoblje kada je život relativno spokojan i nema drugih velikih promjena — poput novog bebe, nove škole ili tete, odvajanja ili treninga zaWC — koje se dešavaju. Premještanje vašeg malenka u novu sobu u isto vrijeme kada se nosi s drugim velikim događajima može ostaviti osjećaj preopterecenosti ili čak straha.

Odaberite plan — i budite dosljedni.

Dok metode treniranja spavanja mogu biti učinkovite za bebe, vaše malodjeteto vjerojatno će lakše napraviti prijelaz postepeno nasuprot prijelazu od spavanja zajedno do spavanja u vlastitom krevetu i sobi „hladno“.

Prijelaz od provodenja cijele noći uz vas do provodenja cijele noći same u jednom mahu bi, razumljivo, bilo prilično teško!

Bilo koji plan na kraju odaberete, ključ je u držanju se njega. Ako ustupite ili promijenite smjer puštajući vašeg malenka natrag u vaš krevet čak i za noć ili dvije, to će samo produžiti prijelaz i učiniti ga teškim za sve.

Što se tiče vrste postupnog pristupa koji je najbolji? Nema pravog ili krivog načina prijelaza iz spavanja zajedno, a vaš pedijatar sigurno može dati mišljenje o onome što bi moglo dobro raditi za vaše dijete. Ali evo nekih ideja vrijednih razmatranja:

• Ako je vaše dijete bilo u vašem krevetu, dovodite krevetić ili krevet u vašu sobu. Umjesto stavljanja malodjeteta u vlastitu sobu od početka, stavite njezinu krevetić u vašu spavaću sobu s vama na početku. Kad se navikne spavati potpuno u svom vlastitom prostoru, premjestite krevetić natrag u njezinu sobu, što joj omogućuje da napravi jedan prijelaz u vremenu.
• Imate „preostanak“ (sleepover). Kad vaš sladkić uspješno ovlada spavanjem u svom vlastitom krevetiću ili krevetu (ili je to radila u vašoj sobi od početka), premjestite njezinu postelju u njezinu sobu i spavajte u sobi s njom. Postavite ležaj ili spavaću vreću na pod i proveđite par noći tamo kako biste joj dali osjećaj sigurnosti. Možete postepeno pomaknuti se bliže vrata, otići malo ranije svake noći, ili pokušati kombinaciju obojega. Druga varijacija je metoda stolice: Sjednite u stolicu uz krevetić ili krevet da biste ponudili tišu udobnost dok se vaše maleno smiruje. Postepeno pomaknite stolicu malo dalje sljedeće noći — i sljedeće — dok ne izađete izvrati i ona bude sama.
• Počnite s doručcima. Ne volite ostati u sobi dok vaše maleno ne zaspi noću? Druga opcija je da ona doručkuje u svojoj sobi prvo, a zatim, kad se navikne na to, pređite na spavanje u njezinu postelju noću.

Više savjeta za prestanak spavanja zajedno

Osim davanja vašem djetetu primjerenog upozorenja za dob i postepenog ali dosljednog pristupa, ima li nešto što možete učiniti da postavite vašeg sladkića za uspjeh u spavanju? Evo još nekih čvrstih, stručno podržanih savjeta.

Provjerite svoju rutinu prije spavanja.

Spokoina, umirujuća pred-spavajna rutina pomaže vašem malenku da se smiri i vidi spavanje kao jednostavni dio njezina dana. Kupka, uspokojiva knjiga ili dvije i neka slatka grlića lak je način za postavljanje pozornice za spavanje, ali naravno, prilagodite rutinu da odgovara potrebama vaše obitelji.

Učinite da se vaše dijete osjeća uključenim — i dajte joj malo kontrole.

Vaše malodjeteto može biti sklonije spavati u novom prostoru ako može učiniti da soba osjeća kao njezina vlastita. Zajedno, izaberite zabavan navučeni rov za krevetić ili rov i deku set za njezinu malodjetetu postelju, i personalizirajte prostor s par omiljenih plush igračaka.

U vrijeme za spavanje, odredite unaprijed na čemu se može uštedjeti a što je nedopustivo. Ako vaše malodjeteto želi pročitatu istu priču dva puta umjesto biranja dvije različite knjige ili insistira na određenoj plush igrački za krevet, dopustite joj da ima svoj način — to može donijeti glatću noć spavanja.

Osigurajte da je vaš malenak umoran — ali ne preumoran.

Uzbudjeno, energično malodjeteto je teško za spavanje — i isto vrijedi za onaj koji je previše iscrpljen. Osigurajte da vašeg malenkov doručak ne traje prekasno da je još vibrira prije spavanja. Ali s druge strane, osigurajte da je u krevetu prije nego postane preumorna — što može dovesti do grčevitog adrenalin skoka.

Nađite druge načine da ostanete blizu.

Zamijenite grliće iz spavanja zajedno s drugim aktivnostima, tako da vaš sladkić ne osjeća da propušta jedno-na-jedno vrijeme s vama koje voli.

Dajte joj masažu ili glazite kosu i razgovarajte o njenom danu par minuta kad je u krevetiću ili krevetu prije nego kazete laku noć, na primjer, ili uzmite 10 minuta za čitanje knjiga i grliće ujutro prije nego započnete svoj dan.

Premještanje vašeg malodjeteta u vlastiti krevet i sobu može being velik korak za obojicu vas. Iako je normalno da je promjena izazovna, sve dok ste dosljedni, vaš sladkić će se na kraju prilagoditi. I tada ćete svi uživati u nagradama boljeg spavanja — i malo više privatnosti.