Zašto biste trebali dati prednost obiteljskoj večeri + jednostavni savjeti kako biste je maksimalno iskoristili
Ljeto nije završilo, ali vrijeme je da počnete razmišljati o pridobivanju obitelji Povratak u školu . I postoji mnogo prekrasnih stvari koje nagovještavaju početak školske godine—od svježih bilježnica i oštrih olovaka (tableta?) do beskrajne kreativnosti koja dolazi s novom kutijom bojica. Ali to ne znači da je sve to:smjestiti svoju obitelj u rutinu koja vas vodi od izlaska sunca do spavanja je sve samo ne bez napora. Stoga smo razgovarali sa stručnjacima kako bismo otkrili kako možete biti sretniji na svakom koraku :svjesna jutarnja rutina, koja pomaže u ublažavanju anksioznosti tijekom škole, zdravi ručkovi koje djeca mogu sama spakirati i kako dati prioritet obiteljskim obrocima, tako da bez obzira na to koliko je dan lud, možete ga završiti zajedno.>Malo je stvari kojih se sjećam da su mojoj obitelji bile tako važne kao obiteljska večera. Naravno, aktivnosti nakon škole, radna događanja i veliko-L Život se često posložio, ali nekoliko puta tjedno svi smo se okupili na obiteljskom obroku. Kao dijete, sjećam se da je to bilo samo nešto što smo radili; to je bio samo dio života. Sada kao odrasla osoba koja pokušava kuhati noćna jela (pokušava!) bez djeco, mogu cijeniti da ovo nije bio mali podvig u ime mojih roditelja. Kako su uskladili četiri rasporeda, budući da su i zaposleni roditelji, a i dalje nam jela na stolu više puta tjedno? Ništa osim trijumfa.
A danas, dodatni pritisak izvannastavnih aktivnosti i vremena ispred ekrana vjerojatno samo otežava. Stoga smo razgovarali s nekoliko stručnjaka o tome kako možete sjesti za obiteljske obroke — i kako to maksimalno iskoristiti kada to učinite.
"Kad se to ne može dogoditi, ne može se dogoditi. Svi imamo živote! Ali kada može, čini puno dobrih stvari:Prvo, sve nas usporava, pa će roditelje i djecu učiniti mirnijima. Tada će to potaknuti vaše dijete da prakticira svjesnu prehranu. I na kraju stvara kapu za dan, kaže holistička psihijatrica Ellen Vora, dr. sc.
Stavite to na raspored.
Baš kao što planirate svoj radni raspored, plan vježbanja i slično - stavite obiteljske obroke na raspored. "Podaci sugeriraju da su četiri ili više obroka tjedno korisna za djecu", kaže Aliza Pressman, dr. sc., suosnivačica i direktorica kliničkog programa za roditeljski centar Mount Sinai. "To je korelacijsko, pa ne znamo zašto, ali vjerojatno ako se obitelj obvezuje sjesti zajedno, to je vrsta obitelji koja se obvezuje na pozitivan odnos."
Za vlastitu obitelj Pressman kaže da se brine da se ništa drugo ne može dogoditi za to vrijeme kada je to u obiteljskom kalendaru. "Nitko ne može ništa zakazati za posao; čak i ako moja starija kćer ima dodatnu zadaću, naglašavamo da morate jesti i jesti dok samo biti prisutan u obroku." A ako nešto zaista iskrsne? Skratite vrijeme, ali nemojte u potpunosti smanjiti večeru. "Ne mora biti 45 minuta, može biti 15, ali morate uzeti taj ritam", kaže ona.
Ako večera nije opcija, samo dajte prednost svakom obroku.
“Moj savjet je ako ne možete stati na večeru – ako je vaše dijete mlado, možda jede u 17 sati, a cijela vaša obitelj još nije kod kuće – samo nađite vrijeme za zajednički obrok,” kaže Pressman. Sjećate li se tog cilja četiri puta tjedno? Ti se obroci mogu dogoditi u bilo kojem trenutku! Možda to znači da doručkujete zajedno jednom tjedno, večerate drugi dan, obiteljski brunch u subotu i večeru u nedjelju - eto, već ste pojeli četiri obroka. "Nije važna večera. Važno je da se okupite zajedno radi obroka kako biste se prijavili jedni s drugima, razgovarali, odlagali telefone i bili prisutni."
Neka se osjećaju kao dio obroka.
Možda postoji otpor prema obiteljskim obrocima zbog načina na koji su obroci postavljeni. Jedete li sličnu hranu? Jeste li se svi pridružili istoj temi? "Djeca samo žele biti mali odrasli", kaže Vora. "Dakle, kada vaša djeca vide da jedete i što jedete, htjet će im se pridružiti. Zato ih pozovite u vrijeme obroka jedući istu ili neku od iste prave hrane. I pozovite ih u razgovor."
Očito, ovisno o dobi vašeg djeteta ili ograničenjima u prehrani, mogu postojati neke razlike u obrocima, ali pokušajte se malo preklapati. "Ne možete potaknuti svoje dijete da jede brokulu ako je nemate na tanjuru", kaže Vora. Ovo će također pomoći svima da se osjećaju kao da su prisutni zajedno - vi ste jedinica.
"A onda odatle stvarno morate shvatiti kako se povezati. Lakše je to reći nego učiniti s djecom, ali stvarno morate shvatiti kako to učiniti pod njihovim uvjetima", kaže ona. "Ovo je nešto za što sam ja kriv – postavljam pitanja poput psihijatra, s čime se moja mlada kći baš i ne povezuje. Zato joj moram napraviti prostor da govori na svoj način."
Igraj visoko-nisko.
Sada, kada ipak sjednete za obrok, važan je dio načina na koji komunicirate sa svojom obitelji. Dakle, čak i ako ga morate smanjiti na 15 minuta ili niste u mogućnosti postići taj puni cilj četiri puta tjedno, vrijeme koje provodite zajedno je barem značajno. Jednu igru koju Vora preporučuje? Visoko-nisko, gdje obilazite oko stola raspravljajući o dobrom i ne tako dobrom dijelu svog dana. (Također je odličan ritual prije spavanja ako večera nije na kartama.)
"Samo želite neki dnevni ritual u kojem se mogu osvrnuti na svoj dan. Razmislite na čemu ste zahvalni, ali i iznijeti sve što ste prošli, a što je bilo izazovno tog dana", kaže Vora. Ponekad su to i bogatiji dijelovi, jer možete zajedno raditi kroz stvari."
Previous:(Uglavnom) Pažljivo roditeljstvo:povratak u školu s djecom koja vole izlaziti vani
Next:Povratak u školu:Stručnjaci objašnjavaju kako uspostaviti jutarnju rutinu
-
Školovanje kod kuće već je dugo opcija za roditelje koji žele da njihova djeca imaju personaliziranije obrazovanje ili koji su nezadovoljni rigidnošću tradicionalne javne škole, a s godinama postaje sve popularnije. Od 1999. do 2012. broj djece koja -
Registarske tablice Jessice G. govore sve:M Poppins, referenca na najpoznatiju dadilju Hollywooda, Mary Poppins. Prikladna je usporedba. Tijekom svoje 23-godišnje karijere u skrbi za djecu, Jessica je posjedovala vlastiti vrtić, podučavala je u predš -
Jedna od najboljih prednosti pronalaska pouzdane dadilje ili dadilje je mogućnost da izađete iz kuće kako biste se ponovno povezali sa svojim partnerom. Danju ili noću, ove nespremne ideje za datume odvest će vas dalje od osnovnog rituala večere i gl
