• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 neočekivanih prednosti zajedničkog jeda obitelji, potvrđenih znanosti

Zajedničko jedo obroka možda je najbolji "roditeljski trik". Što još možete učiniti u jednom satu što će poboljšati školski uspjeh vaše djece, povećati im samopouzdanje i smanjiti rizik od ovisnosti o drogama, depresije, trudnoće u puberteti i gojaznosti?

U zadnja dva desetljeća, istraživanje za istraživanjem pokazuje da se samo nekoliko minuta dnevno odvajanja od ekrana i iskrenog povezivanja s obitelji over hranom može poboljšati tjelesno i mentalno zdravlje svih članova obitelji.

Želite dokaze? Evo najnovijih istraživanja koja pokazuju prednosti zajedničkog jeda kao obitelji.

1. Uči vašu djecu boljim navikama ishrane

Nedavno objavljeno istraživanje u časopisu JAMA Network Open pokazuje da je jedjenje obroka s članovima obitelji povezano s boljom ukupnom prehranom, posebno kod adolescenti. Tinejdžeri koji su jedli s obitelji imali su veću vjerojatnost konzumiranja više voća i povrća te manje brze hrane i slatkih napitaka. Ovi rezultati važe bez obzira na to koliko je obitelj funkcionalna ili disfunkcionalna, prema istraživanju.

2. Može sprječiti ozbiljne psihosocijalne probleme

Prema pregledu kanadskih istraživača iz 2015. godine, česti obiteljski ručkovi mogu sprječiti poremećaje every, upotrebu alkohola i droga, nasilno ponašanje, depresiju i suicidne misli kod adolescenti. Sudionice ženskog spola su bile posebno sklone profitirati od obiteljskih obroka.

3. Može ublažiti borbu s težinom u odrasloj dobi

Istraživanje objavljeno u Journal of Pediatrics otkrilo je izravnu korelaciju između učestalosti zajedničkih obitelskih obroka u adolescenciji i smanjenih šansi za gojaznost ili probleme s težinom 10 godina kasnije, posebno među crnima tinejdžerima. Studija zaključuje da bi obitelji trebale pokušati skupiti se na barem jedan ili dva obroka tjedno kako bi zaštitile svoju djecu od borbe s težinom u kasnijem životu.

4. Može poboljšati samopouzdanje djece

Sigurnost koja pruža redovito lomljenje kruha kao obitelj može pomoći djeci da se osjećaju sigurnije u sebi, prema stručnjacima iz Stanford Children's Health, pedijatrijkog zdravstvenog sustava povezanog s Stanford Medicinom i Stanford University. Podstičući djecu da razgovaraju o svom danu (i stvarno slušajući njihove odgovore), komunicirate da cijenite i poštujete one koje su. Djeci bi se trebalo dopustiti odabir vlastitih sjedišta i poticati im da pomažu s obavezama vezanim uz ručak, bilo postavljanje stola, posluživanje hrane ili čišćenje.

5. Poboljšava komunikacijske vještine

Kanadska studija iz 2018. godine koja je pratila skupinu djece od rađanja do djetinjstva otkrila je da su sudionici čije su obitelji imale pozitivne iskustva uz obroke u dobi od 6 godina pokazali niz pozitivnih ishoda u dobi od 10 godina. Osim općeg zdravlja i fizičke spremnosti, društvena interakcija i rasprave o aktualnim temama za stolom mogu učiniti djecu boljim komunicirateljima, napomenula je voditeljica studije, profesorka psychoedukacije Linda Pagani s Université de Montréal, u intervjuu za Science Daily.

6. Može pomoći djeci da se opore od kibernasilja

Istraživanje objavljeno u JAMA Pediatrics, temeljeno na anketi skoro 19.000 učenika, otkrilo je jasne povezanosti između kibernasilja i anksioznosti, depresije te zlouporabe supstanci. S obzirom na to da do petina mladih doživi neki oblik kibernasilja, to je velik problem. No, tinejdžeri koji su ručkovali s obiteljima (idealno četiri ili više puta tjedno) prijavili su manje problema zbog nasilja. Autori studije napominju da redoviti obiteljski kontakt olakšava roditeljski nadzor i otvorenu komunikaciju između djece i roditelja.

7. Može se koristiti kao dopuna obiteljskoj terapiji

Za obitelji koje podvrgnute su zajedničkoj terapiji, njihove navike zajedničkog ručkanja mogu pružiti vrijedne uvide u njihovu dinamiku terapeutima, prema studiji iz 2016. godine. Uz to, obitelji se mogu potaknuti da na ručkovalni stol prenesu lekcije naučene tijekom terapije, eksperimentirajući s novim ulogama i komunikacijskim obrascima.