4 neverovatica koristi vitamina B za djecu

Vitamin B za djecu je skupina esencijalnih, vodotopnih vitamina koji pomažu u nekoliko fizioloških funkcija u tijelu. Postoji ukupno osam različitih vitamina koji spadaju u kategoriju vitamina B kompleks, a to su - vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (nacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folna kiselina), i vitamin B12 (kobalamin). Svaki od ovih vitamina obavlja specifične funkcije koje promicu ispravan rast i razvoj. Osim toga, pomažu u upravljanju općim zdravljem i blagostanjem. Pomaknite se dolje da uđete u detalje različitih B vitamina i njihovih funkcija.

4 vrste vitamina B za djecu i njihove koristi:

"Vit"-amini su "vital"ni! Ako bilo koji vitamin nedostaje u tijelu, može uzrokovati teške bolesti. Istovremeno, kada se bilo koji određeni vitamin uzima u prekomjernim količinama, može također rezultirati štetnim nuspojavama. Razumijemo neke od važnih vitamina koji su vitalni u rastućoj djeci.

1. Vitamin B1 (Tiamin):

Vitamin B1 je odgovoran za proizvodnju energije u tijelu vašeg djeteta. Za rastuću djecu, potreba za ovim vitaminom iznosi od 500-900 mikograma dnevno.

  • Ovaj vitamin je ključan za pretvaranje šećera i drugih ugljikohidrata u energiju.
  • On štiti živčani sustav od bilo kakvog oštećenja ili degeneracije.
  • I najvažnije, on je nužan za prenošenje poruka iz mozga (živčanog sustava) na različita organa tijela.

Vitamin B1 za djecu se može dobiti iz sljedećih izvora:

  • Orah
  • Sjemenke suncokreta
  • Riba
  • Grah
  • Pečena soja
  • Zelena grašak
  • Pšenični kruh

Zapamtite, vitamin B1 je jako osjetljiv na temperaturu. Stoga, kada je hranaprekuhana, preradivana ili zamrznuta, može izgubiti vitalne B1 sadržaje.

2. Vitamin B6 (Piridoksin):

On je esencijalni vitamin i radi na općem glatkom funkcioniranju raznih unutrašnjih tijelnih funkcija. Za rastuću djecu, potreba za ovim vitaminom iznosi od 0,5 - 1,0 miligram dnevno.

  • Ovaj vitamin igra vitalnu ulogu u ispravnom funkcioniranju kardiovaskularnog i živčanog sustava.
  • On također pomaže u dobroj probavi i imunitetu.
  • On je nužan za ispravno funkcioniranje mozga i ima ulogu u regulaciji raspoloženja.

Vitamin B6 za djecu se može dobiti iz sljedećih izvora:

  • Perad
  • Govedina
  • Riba
  • Cjelovita žita
  • Orah i grah
  • Banane
  • Krompir

Bolje je dobiti vitamin B6 iz uravnotežene prehrane. U slučaju vanjske suplementacije, postoji mogućnost da premašenje preporučene razine u tijelu može dovesti do muke, bolova u trbuhu i neuroloških problema.

3. Vitamin B7 (Biotin):

Ovaj vodotopni vitamin iz B kompleksne skupine je iznimno esencijalan za metaboličke procese masti i ugljikohidrata. Za rastuću djecu, potreba za ovim vitaminom iznosi od 8-25 mikograma.

  • On je važan za zdrav živčani sustav.
  • Može se pokazati korisnim u tipu II dijabetesa u kontroli razine inzulina.
  • On je esencijalan u održavanju zdravog rasta kose i noktiju.

Vitamin B7 se može dobiti iz sljedećih izvora.

  • Ječam
  • Kukuruz
  • Obogačena žitarica
  • Žumanjci jajeta
  • Avokado
  • Brokkoli
  • Karfiol
  • Sir
  • Špinat
  • Pečurke

4. Vitamin B12 (Kobalamin):

Vitamin B12 je esencijalan za razne metaboličke procese u tijelu. Preporučeni dnevni zahtjev za ovim vitaminom iznosi oko 1,5-2,0 mikograma.

  • On je važan za sintezu DNA-a i ima nebrojene koristi za male djecu.
  • Ovaj vitamin također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica i održava učinkovit živčani sustav.

Vitamin B12 za djecu se može dobiti iz sljedećih izvora:

  • Mliječni proizvodi
  • Jaja
  • Meso
  • Perad
  • Školjkaši

Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati ozbiljne probleme poput anemije, krhkih mišića, i neuroloških problema itd. Stoga dijete bi trebalo primati adekvatan izvor vitamina B12 iz svoje prehrane.

Jesu li preporučeni vitaminski dodaci?

Kada vaša djeca ne dobivaju potrebne vitamine iz svoje hrane, tek tada im bi trebali dati dodaci kako bi ispunili taj nedostatak vitamina.

  • Kada vaše dijete ne dobiva adekvatne vitamine iz svoje hrane, tada bi trebala primati vitaminske dodatke u slučaju kliničkih dokaza nedostatka.
  • Izbjegavajte samoliječenje vašeg djeteta s vitaminima.
  • Ne mijenjajte dozu dodataka na vlastiti rukama. Ponekad, je korisno uzeti B kompleks injekcije kako bi se ispunio tijelovni zahtjev za vitaminima, jer injekcije mogu izravno proći nutrijente u krvotok. No, to se striktno mora pod nadzorom liječnika.
  • Na kraju, trebali biste razumjeti da ništa ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu i previše oslanjanja na dodatke nije dobro za zdravlje.

Vitamin B za djecu je ključan za ispravan rast i razvoj djeteta. Budući da ovaj nutritivni kompleks igra vitalnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima, morate osigurati da vaše dijete konzumira hrane bogate vitaminom B. Uz to, budući da je vitamin B dio mnogih uobičajenih sastojaka, konzumiranje uravnotežene prehrane pomoći će ispuniti njegov preporučeni dnevni unos. No, ako primijetite znake nedostatka vitamina B, posavjetujte se s pedijatrom i davajte dodatke samo na njihovu preporuku.

Previous:

Next: