4 nevjerojatne prednosti vitamina B za djecu



Vitamin B za djecu je skupina esencijalnih vitamina topivih u vodi koji pomažu u nekoliko fizioloških funkcija u tijelu. Ukupno je osam različitih vitamina koji spadaju u kategoriju vitamina B kompleksa, a to su vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folna kiselina) i vitamin B12 (kobalamin). Svaki od ovih vitamina obavlja specifične funkcije koje potiču pravilan rast i razvoj. Osim toga, pomažu u upravljanju cjelokupnim zdravljem i dobrobiti (). Pomaknite se prema dolje da biste ušli u detalje različitih vitamina B i njihovih funkcija.

4 vrste vitamina B za djecu i njihove prednosti:

“Vit”-amini su “vitalni”! Ako bilo koji vitamin nedostaje u tijelu, to može uzrokovati teške bolesti. U isto vrijeme, kada se bilo koji određeni vitamin uzima u višku, to također može rezultirati štetnim nuspojavama. Hajde da razumijemo neke od važnih vitamina koji su vitalni za djecu koja rastu.

1. Vitamin B1 (tiamin):

Vitamin B1 odgovoran je za proizvodnju energije u tijelu vašeg djeteta. Za djecu koja rastu potreba za ovim vitaminom kreće se od 500-900 mikrograma dnevno ().

  • Ovaj vitamin je ključan za pretvaranje šećera i drugih ugljikohidrata u energiju.
  • Štiti živčani sustav od bilo kakvog oštećenja ili degeneracije.
  • I što je najvažnije, potrebno je za prenošenje poruka iz mozga (živčanog sustava) u različite organe tijela.

Vitamin B1 za djecu može se nabaviti iz sljedećih izvora ():

  • Orasi
  • Sjemenke suncokreta
  • Riba
  • Grah
  • Pečena soja
  • Zeleni grašak
  • Pšenični kruh

Zapamtite, vitamin B1 je vrlo osjetljiv na temperaturu. Stoga, kada je hrana prekuhana, obrađena ili zamrznuta, može izgubiti vitalni sadržaj B1.

2. Vitamin B6 (piridoksin):

Neophodan je vitamin i djeluje u cjelokupnom glatkom radu različitih unutarnjih tjelesnih funkcija. Za djecu koja rastu, potrebe za ovim vitaminom kreću se od 0,5 -1,0 miligrama dnevno ().

  • Ovaj vitamin igra vitalnu ulogu u pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog i živčanog sustava.
  • Također pomaže dobroj probavi i imunitetu.
  • Neophodan je za pravilno funkcioniranje mozga i ima ulogu u regulaciji raspoloženja

Vitamin B6 za djecu može se nabaviti iz sljedećih izvora ():

  • Perad
  • Govedina
  • Riba
  • Cjelovite žitarice
  • Orasi i grah
  • Banane
  • Krumpir

Bolje je unositi vitamin B6 iz uravnotežene prehrane. U slučaju vanjske suplementacije postoji mogućnost da prekoračenje preporučene razine u tijelu može dovesti do mučnine, bolova u trbuhu i neuroloških problema.

3. Vitamin B7 (biotin):

Ovaj vitamin topiv u vodi iz skupine B kompleksa vrlo je bitan za metaboličke procese masti i ugljikohidrata. Za djecu koja rastu, potrebe za ovim vitaminom kreću se od 8-25 mikrograma ().

  • Važan je za zdrav živčani sustav.
  • Može se pokazati korisnim kod dijabetesa tipa II u kontroli razine inzulina.
  • Neophodan je za održavanje zdravog rasta kose i noktiju.

Vitamin B7 se može dobiti iz sljedećih izvora ().

  • Ječam
  • Kukuruz
  • Obogaćene žitarice
  • Žumanjci
  • Avokado
  • Brokula
  • Cvjetača
  • Sir
  • Špinat
  • Gljive

4. Vitamin B12 (kobalamin):

Vitamin B12 je neophodan za različite metaboličke procese u tijelu. Preporučena dnevna potreba za ovim vitaminom je oko 1,5-2,0 mikrograma ().

  • Važan je za sintezu DNK i ima nebrojene prednosti za malu djecu.
  • Ovaj vitamin također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica i održava učinkovit živčani sustav.

Vitamin B12 za djecu može se dobiti iz sljedećih izvora:

  • Mliječni proizvodi
  • Jaja
  • Meso
  • Perad
  • Školjke

Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati ozbiljne probleme kao što su anemija, krhki mišići, neurološki problemi itd.(). Stoga dijete treba dobiti adekvatan izvor vitamina B12 iz svoje prehrane.

Preporučuju li se vitaminski dodaci?

Kada vaša djeca ne dobivaju potrebne vitamine iz svoje hrane, tek tada im treba davati dodatke kako bi nadoknadili taj nedostatak vitamina ().

  • Kada vaše dijete ne dobiva adekvatne vitamine iz hrane, tada bi trebalo primati vitaminske dodatke u slučaju kliničkih dokaza nedostatka.
  • Izbjegavajte samoliječenje vašeg djeteta vitaminima.
  • Nemojte sami mijenjati dozu suplemenata. Ponekad je korisno uzimati injekcije B kompleksa kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe za vitaminima, jer injekcije mogu izravno prenijeti hranjive tvari u krvotok. Ali ovo bi trebalo biti strogo pod nadzorom liječnika
  • Na kraju, trebali biste shvatiti da ništa ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu i previše oslanjanja na suplemente nije dobro za zdravlje.

Vitamin B za djecu ključan je za pravilan rast i razvoj djeteta. Budući da ovaj kompleks hranjivih tvari igra vitalnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima, morate osigurati da vaše dijete konzumira hranu bogatu vitaminom B. Osim toga, budući da je vitamin B dio mnogih uobičajenih sastojaka, uravnotežena prehrana bi pomogla u ispunjavanju preporučenog unosa hranom . Međutim, ako primijetite znakove nedostatka vitamina B, obratite se pedijatru i dajte suplemente samo na njegovu preporuku.

Pretplatite se


Previous:

Next: