Kako napraviti trening eksplozivnosti za djecu

trening eksplozivnosti jemetoda treninga koje koriste sportaši inaširoko koristi komponenta programa vježbanja . Sastoji se od brzo ugovaranje , produljenje i ugovaranje mišiće , trening eksplozivnosti je osmišljen kako bi poboljšali brzinu i snagu , a istovremeno pomaže u sprječavanju ozljede u sportu . Gotovo sigurno , trening eksplozivnosti može biti koristan za djecu i kao što ćete vidjeti , većina djece već napraviti trening eksplozivnosti trening na regularnoj osnovi .
Što vam je potrebno pregled Kids
mekane podloge za vježbanje na poput tepiha ili travnata površina
skok konopac pregled Dobre tenisice s amortiziranja
Upute
1

Uvijek zagrijati prije bilo rutinske vježbe . Čak i djeca trebaju dobar zagrijavanja , kao što su istezanje ili trčanje u mjestu .
2

vijača jesuper plyometric vježbe za djecu . Polazeći sporo , ima djeca rade 10 do 15 skokova . Pomicanje broj postupno . Na kraju , djeca mogu imati natječaje za vidjeti tko može napravitinajviše skače bez spoticanja .
3

školice je još jedan veliki plyometric vježbe za djecu . Umjesto hopscotching na pločniku , možete privući školice kvadrata na travi s prahu krede ili string .
4

jumping jacks suveliki plyometric vježbe za djecu , kao ivelik kardio vježba . Počnite s malim brojem i raditi svoj ​​put do dokle god su udobne .
5

Trčanje i sprint dobri plyometric vježbe za djecu . Kratki utrke i natrag i naprijed ubrzava sudobar način za djecu da se njihov plyometric vježba i dobiti svoje srce stopa u isto vrijeme .
6

ohladiti. Hlađenja je jednako važno kao i zagrijavanje . Jeste djeca hodaju po dvorištu ili području polako , ispružiti i hidrata na kraju treninga .

Previous:

Next: