D.I.Y. grickalice za djecu
S toplijim vremenom koje se brzo približava, vaša djeca će vjerojatno biti vani uživajući u suncu. Na čemu grickaju da bi nabili energiju? Bez zdravih opcija u kući, djeca mogu najesti se s namirnicama niskim nutritivnim vrijednostima poput kolačića i čipsa. Opremljeni s nekoliko osnovnih recepta i osnovnih sastojaka, možete potaknuti djecu da uživaju u pravljenju vlastitih ukusnih i zdravih grickalica.
5 jednostavnih ideja za grickalice:
Grickalice ne moraju biti složene da bi bile ukusne i hranjive. Fleksibilni, spremni za jedanje osnovni sastojci poput jogurta, nesolanih oraha, voća, prethodno sjeckanog povrća i cjelozrnatih krekera mogu se jesti sami ili kombinirati u nove kreacije za nešto više sitosti. Neka vaše dijete kreativnost i okusni činić budu njihov vodič.
Evo pet grickalica pogodnih za djecu za početak:
- Pita pizza džepovi – Otvorite pola mini cjelozrnate pite; punite s naribanim mozzarellom, sosom od rajčice s malo natrija i kriškama paprike ili gljiva; mikrotalasno 30 sekundi ili dok se sir ne otopi
- Jogurt parfait – Prekrpite prirodni jogurt orasima, granolom i svježim voćem (BC je puno jagoda, breskava i šljiva u ljetno vrijeme)
- Povrtne štapići s dipom – Urcajte omiljeno povrće u hummus, guacamole ili grčki jogurt
- Krekerski sendviči – Premažite dvije cjelozrnate krekere s malo natrijem s maslacem od oraha i prekrpite kriškama banana ili jagoda
- Šipke grčke salate – Pomiješajte kockasti feta sir, čeri rajčice, kriške krastavce, crni ili bijeli vinski ocat i maslinovo ulje, a zatim ušipkajte na šipke za kebab
Planirajte zajedno
Planirajte grickalice unaprijed na temelju dobi i vještina vašeg djeteta s hranom; zatim idite zajedno u trgovinu da zaližete omiljene. Držite osnovne, lako uporabive sastojke dostupne kod kuće tako da starija djeca lako mogu praviti vlastite grickalice. Za mlađu djecu, možda želite unaprijed pripremiti grickalice.
Evo još nekoliko kreativnih načina za podršku vašoj djeci u zdravom grickanju:
- unaprijed sjeckajte voće i povrće
- pravite veće količine hrane – preostalo može biti odlična grickalica!
- odvojite poseban "grickalica" ormar za vašu djecu. Neki od naših najboljih izbora za uključivanje su: brzi ovsena žitarica, nesolani trail mix i sušeno voće
Fiona Huynh i Jon L. su studenti treće godine dietetike s UBC-a. Kao dio svog stručnog tečaja, mentorima im je Dean Simmons koji ih uči kako pisati čitateljski usmjerene članke za javnost. Osim interesa za prehranu, uživaju u kuhanju, istraživanju novih restorana i boravku na otvorenom.
Povezani članci:
Sendviči za večeru
Voćne lizalice
Ručak u tortilji za djecu
Preporučeni resursi:
Action Schools BC: Zdrava prehrana
Previous:Ustrašno zabavni pokloni za Halloween
Next:Kako se ocjenjuju hrana i pića prodavana u školama u BC
-
Lagala bih da kažem da moje prvo rođeno nije dobilo znatno više nepodijeljenу pažnju od mene kad je beba bila nego moja mlađa dvoje. A moje srednje dijete, sin, slučajno je bio primatelj godinama duge posebne petka sa mnom, zahvaljujući radnom raspo -
Iako većina beba ne počinje s osmijehom punim zuba prije nego što imaju između 6 i 12 mjeseci, proces probijanja zuba — poznatije kao denteziranje — može započeti ranije od 2 mjeseca starosti. Poremećeno spavanje, povećano grignje, i opća grčevitost -
Priznajmo. Ljeto 2020. bit će drugačije za obitelji i skrbnike, zbog širenja COVID-19. Ali to ne znači da ne možemo naći sigurne, zdrave načine uživati u najboljem što ljeto nudi. Koliko možete zaraditi kao ljetni tetka? 6 koraka kako postati roc
