Kako spakirati ručak za dijete

Hectična jutarnja pośpijeha postaje još kompliciranijom kad morate spakirati hladni ručak za vaše dijete. Planiranje unaprijed pomaže vam preuzeti kontrolu nad rutinom braune torbe i stvoriti ručak koje vaše dijete zapravo će pojesti. Iako traje dodatno vrijeme, slanje ručka s djetetom vam daje kontrolu nad onim što jede. Možete osigurati zdrav, uravnotežen obrok i često uštedjeti novac u odnosu na školski ručak. S malo pripreme, možete poslati vaše dijete na put zdravim i sigurnim ručkom.

Potrebne stvari

  • Kutija za ručak (lonch boks)
  • Sapun
  • Piće
  • Glavno jelo
  • Prilozi
  • Hladni paket (ice pack)
  • Ubrusi
  • Pribor za every

Upute

  1. Očistite sve radne površine u kuhinji kako biste smanjili rizik od kontaminacije ručka vašeg djeteta. Očistite njezinu kutiju za ručak i sve višestruko uporabne dijelove prije nego ih napunite hranom. Akademija za prehranu i dietetiku preporučuje korištenje tople, sapunaste vode za čišćenje kutije.
  2. Pripremite potreban materijal za ručak. Koristite izoliranu kutiju za ručak kako biste pomogli da hrana ostane hladna kako biste smanjili rizik od trovanja hranom. Odaberite višestruko uporabne kontejnere kako biste smanjili otpad.
  3. Stavite zdravo piće na dno kutije za ručak tako da ne stisne hranu. Zdrave opcije pića uključuju vodu, 100 posto voćni sok ili mlijeko niskog postotka masti. Hladite piće unaprijed tako da pomaže da ostatak obroka ostane hladan do vremena ručka. Koristite termostilski kontejner kako biste piće održali hladnim.
  4. Pripremite zdravo glavno jelo za ručak u braunoj torbi koje pruža nutrijente i energiju za vaše dijete. Mršava bjelančevina, poput purice, tune ili kuhano jaje, je čvrst izbor, prema UC Davis Health Systemu. Pokušajte tortilju s puricom u integralnoj tortilji ili sendvič s tunom.
  5. Spakirajte priloge iz različitih skupina hrane kako biste uravnotežili obrok. Ponudite tri ili četiri priloga da biste dali vašem djetetu raznovrsnost u kutiji za ručak. Uključite mliječne proizvode niskog postotka masti, poput sira za vlačenje, jogurta, skute ili mlijeka. Dodajte svježe voće za zdravu slatku stranicu. Povrće, poput kriški mrkve, traka paprike ili rajčica, dodaje boju i prehranu ručku. Dodajte vlakana s hladnim testeninom, rižom, kiflama ili krekercima.
  6. Umetnite hladni paket da biste održali razgradljivu hranu hladnom. Stavljanje kutije za ručak i odabira hrane u hladnjak prenoći također pomaže da sve ostane hladno.
  7. Dodajte dodatke koje vaše dijete treba, poput ubrusa i pribora za every. Ako on može koristiti pribor iz školske kantine, odaberite tu opciju da vaš srebrni pribor ne završi u smeću.
  8. Stavite kratku bilješku ili šalu u kutiju za ručak vašeg djeteta za lični dodir.

Previous:

Next:

  • Obiteljske karteške igre koje svi mogu naučiti
    Obiteljske karteške igre koje svi mogu naučiti
    Ako tražite način da spojite cijelu obitelj i učinite to uživljivim za sve, tada je igra noći za vas. Većina ljudi uživa u igrama, osobito onima koje su lako naučiti. Ne morate ići kupovati skupé društvene igre da biste zabavili sve u vašoj obitelji
  • Što je noćni čuvanje djece?
    Što je noćni čuvanje djece?
    Kao čuvarica, dobivate različite zahtjeve za posao. Možda morate pripremiti užine ili preuzeti djecu poslije škole. Možda morate raditi ranije nego uobičajeno na zakazanom večeru roditelja. I jedan drugi uobičajeni zahtjev je da budete noćna čuvarica
  • Predvremenski rođenje i bebe: Uzroci, znaci i rizici
    Predvremenski rođenje i bebe: Uzroci, znaci i rizici
    U idealnoj trudnoći, rodite kada dosegnete 40. tjedan trudnoće, ali kao što mnogo majki može potvrditi, to uvijek nije slučaj. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 2018. godine, jedno od 10 beba u SAD-u rođeno je prerano – znači da s