• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

The Terrible Trio

The Terrible Trio

Svidjelo se to vama ili ne, postoje tri stvari koje jednostavno ne možete natjerati dijete da učini. Ne možete ga natjerati da jede, ne možete ga natjerati da spava i ne možete ga natjerati da koristi toalet. Ironično, mnoge borbe za moć s kojima se roditelji suočavaju sa svojom malom djecom i dječacima predškolske dobi odnose se upravo na ta pitanja. Kad god izazov uključuje tijelo vašeg sina, on ima kontrolu nad onim što se događa. Vaš je posao postaviti pozornicu, naučiti vještine i pustiti svog sina da radi ostalo.

Obroci, grickalice i drugi izazovi

Mala djeca i njihovi roditelji često se ne slažu oko prehrane. Roditeljima se obično sviđa ideja o tri obroka dnevno; žele da njihova djeca jedu zdravu hranu, da jedu ono što im se stavi bez prigovaranja i da surađuju oko grickalica i drugih izbora hrane. Prehrana je zapravo mnogo jednostavnija nego što to čini većina roditelja:trebali biste jesti kada ste gladni i prestati kada ste siti. Kada roditelji tjeraju djecu da jedu, kažnjavaju ih zbog izbjegavanja određene hrane, daju zašećerene grickalice ili kuhaju obroke na zahtjev, oni obično ometaju prirodni proces prehrane.

Možete brinuti o prehrani vašeg sina jer želite da bude zdrav. Možda će vam pomoći da se opustite kada znate da djeca obično jedu ono što im treba s vremenom (osim bolesti ili drugih posebnih okolnosti). Drugim riječima, vaš sin možda neće jesti sve grupe hrane svaki dan. Zapravo, možda želi živjeti na makaronima i siru danima. Ali ako je vaš sin aktivan i zdrav, obično će odlučiti jesti ono što mu treba — na kraju.

Obavljajte zdravu hranu

Vaš posao je da dobru hranu učinite dostupnom; posao vašeg sina je da to pojede. Malo junk fooda neće trajno oštetiti vašeg sina (ne trebate mu oduzeti bombone za Noć vještica, na primjer), ali ograničite količinu dostupnih masnih, slatkih poslastica. Umjesto toga, ponudite voće, povrće, mliječne proizvode i druge prihvatljive grickalice.

Učinite obiteljske obroke tradicijom

Pokušajte okupiti svoju obitelj za večeru svake večeri, ali ne prisiljavajte sina da jede. Istraživanja su pokazala da kada obitelj sjedne zajedno jesti obrok barem tri puta tjedno, djeca se bolje snalaze u školi, biraju bolje ponašanje i manje je vjerojatno da će biti uključena u drogu ili alkohol. Ipak, budite sigurni da su obiteljski obroci užitak, a ne borba. Korisno je dati barem jedan predmet za koji znate da će vaš sin rado pojesti. Pozovite ga da isproba nove stvari, ali ne ostavljajte ga da sjedi za stolom samog, zureći u svoj neželjeni grah lima. Naučit će se samo odupirati i vama i jelu. Usredotočite se na vezu i razgovor.

Uključite djecu

Uključite svog sina u planiranje obroka, kupovinu i pripremu hrane. Djeca vole biti pozvana; obično se opiru da im se zapovijeda. Kada vaš sin bude dovoljno star, pozovite ga da vam pomogne u planiranju obroka. Možete mu dati njegov vlastiti kratki popis namirnica (koristite slike ako još ne zna čitati) i pomoći mu u kupnji. Čak i mala djeca mogu isprati zelenu salatu, staviti kriške sira na lepinje za hamburger i postaviti stol. Vjerojatnije je da će vaš sin pojesti nešto što mu je pomogao u pripremi.

Kuhanje po narudžbi

Nemojte kuhati jela po narudžbi! Jedna iznervirana majka trojice dječaka našla se kako kuha tri obroka svake večeri. “Neće jesti ako im ne dam ono što žele”, rekla je. Pružanje posebnih usluga za vašeg sina samo će stvoriti potražnju za više istih. Pripremite jedan obrok za obitelj; ako vaš sin to odbije jesti, obavijestite ga kada će biti sljedeći obrok. Ako je vaš sin dovoljno star, možete mu dati izbor da si napravi sendvič ili drugu jednostavnu hranu. Ne zaboravite biti ljubazni i čvrsti u isto vrijeme.

Sva djeca prolaze kroz faze s jelom, a neka se zapravo bolje snalaze kada im je dopušteno da pasu umjesto da čekaju sljedeći zakazani obrok. Opustite se i dajte sve od sebe da stvorite mirne, hranjive obroke—i dajte svom sinu dobar multivitamin.

Upozorenje!

Općenito nije mudro staviti svog malog sina na dijetu. Pedijatri se slažu da ograničavanje unosa hrane za rastuću djecu dovodi do borbe za moć i stvaranja emocionalnih problema koji su često jednako štetni kao i oni fizički. Mudrije je usredotočiti se na dugoročno:obratite pozornost na prehranu, potaknite tjelovježbu i redovito idite na preglede.

Stvaranje zdravog načina života

Ako ste nedavno gledali vijesti, nedvojbeno ste svjesni da su liječnici sve više zabrinuti zbog pretilosti u djetinjstvu. Dobivanje na težini koje se događa rano u životu obično postavlja obrasce koje je kasnije teško promijeniti i može dovesti do cjeloživotnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i hipertenzija. Predškolske godine su savršeno vrijeme da pomognete svom sinu da nauči živjeti zdrav život.

Naravno, uvijek ćete biti najbolji učitelj svome sinu. Ako cijeli dan sjedite ispred televizije i grickate čips i kolačiće, teško ćete ga uvjeriti da ne bi trebao učiniti isto. Ako redovito vježbate, jedete razumno zdravu hranu i ograničite televiziju, videoigre i druge pasivne aktivnosti, veća je vjerojatnost da će vaš sin učiniti isto.

Najbolji način da svom dječaku pomognete da dobije apetit za zdravu hranu je poticanje zdrave aktivnosti. To može biti teško za zaposlene roditelje čija su djeca uključena u programe skrbi o djeci, ali dajte sve od sebe da vaš sin ostane aktivan. Planirajte zabavne obiteljske aktivnosti i zajedno potaknite dobar apetit.