• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naučiti dijete o vezi uma i tijela

Veza uma i tijela važan je koncept koji bi djeca trebala razumjeti. Djeca se redovito uče o tjelesnom zdravlju i osjećajima. Ali što se često ostavlja neobjašnjenim ili neistraženim s djecom jest moćna povezanost između naših tijela i naših mozgovа.

Znanje što je veza uma i tijela može pomoći djeci (od malenčadi do tinejdžera) da bolje razumiju — i postignu — tjelesno i emocionalno blagostanje. Saznajte kako naučiti svoju djecu o vezi između onoga kako misle i osjećaju emocionalno i kako se osjećaju u svojim tijelima.

Što je veza uma i tijela?

Veza uma i tijela opisuje ideju da je to kako mislite i osjećajte neizvjesno povezano s time kako se vaše tijelo osjećaje i funkcionira. Obrnuto je isto važno — vaše tjelesno zdravlje ima dubok utjecaj na vaše misli i emocije.

Ova veza dolazi do izražaja u tome kako doživljavanje anksioznosti može utjecati na to kako se vaše tijelo osjećaje. Suprotno tome, način na koji se vaše tijelo fizički osjećaje može utjecati na vaše psihološke razine stresa.

Na primjer, ako ste pod rokot, osjećate razljutost ili ste uzbuđeni nečim, možete dobiti glavobolju ili bol u stomaku, mišići vam se mogu napnuti, možete se osjetiti umornim ili previše energičnim, ili općenito loše.

Suprotno tome, ako imate bolest ili povredu, možete osjetiti prekomjerni strah ili brigu, pa čak postati deprimirani ili anksiozni. Briga o sebi i druge mjere suočavanja s stresom (više o tome kasnije) mogu se koristiti za ublažavanje ovog potencijalno štetnog ciklusa.

S druge strane, kad ste sretni ili uzbuđeni, vaše tijelo može osjetiti energiju, bolju koordinaciju ili lakoću. Kad se vaše tijelo osjeća dobro, vjerojatno ćete osjetiti manje stresa i veću zadovoljnost.

U ovoj situaciji možete koristiti svoj dobar raspoloženje ili dobro tjelesno zdravlje da podignete drugo, u pozitivnom, samopotvrđujućem ciklusu. Zapravo, studije pokazuju da ljudi s pozitivnijim stavom prema životu uživaju u boljem zdravlju, bolje podnoše bol i brže se oporavljaju od povrede ili bolesti.

Kako funkcionira veza uma i tijela

Mozak je povezan s tijelom kroz složenu mrežu neuralnih puteva koji šalju signale u obje stranice. Znanstveni proces iza ovog mehanizma uključuje kemikalije koje mozak proizvodi koje utječu na vaše tjelesno zdravlje.

Primjeri uključuju gama-globulin, koji jača imunitet, i endorfine, koji djeluju prirodni ublaživači boli, prigušuju neugodnost i povezuju užitak i opuštanje.

Strah, strah i briga mogu također pokrenuti borbu, bijeg ili zamrzavanje tijela, čak i kada nema prave fizičke opasnosti. Ova unutarnja reakcija na fizičke prijetnje uzrokuje brze promjene u tijelu, poput brzog otkucavanja srca, brzog disanja i niza hormona (poput adrenalina) kako bi se tijelo pripremilo za suočavanje s nadolazećom opasnošću.

Život pod razinom ekstremnog stresa ili negativnog uma koji stavlja tijelo u povišen stanje traženja opasnosti povezan je s lošijim tjelesnim zdravljem.

Suprotno tome, studije pokazuju da imanje pozitivnog, nadnog pogleda doprinosi mnogim prednostima tjelesnog zdravlja, uključujući sljedeće:

• Bolje zdravlje srca, uključujući niži rizik od bolesti srca
• Bolji san
• Brže zahvljivanje i bolje oporavljanje od bolesti
• Zdraviji razine šećera u krvi
• Zdravija tjelesna težina
• Duži život
• Niži krvni tlak

Teško je točno znati koliki utjecaj pozitivan ili negativan um ima na tjelesno zdravlje, ali jaka povezanost je konačno dokazana. Istrazivači također napominju da dobro ili loše tjelesno zdravlje može podići ili smanjiti pozitivnu perspektivu.

To znači da negativna perspektiva uz zdravstvene probleme može potencijalno pogoršati obje situacije. Slično tome, uživanje u dobrom zdravlju može doprinijeti boljoj raspoloženosti i otpornosti, osobito ako ste već pozitivno usmjereni.

Kako to objasniti djeci

Objašnjenje kako znanstveno funkcionira veza uma i tijela djeci možda će biti najučinkovitije ako koristite primjere s kojima se mogu identificirati.

Na primjer, ako igraju baseball, možete objasniti da strah od pogotka može uzrokovati da se tijelo battera zamrznu umjesto da udari — ili uzbuđenje može dovesti do prebrzog udarca i promашaja. Plesač bi mogao razumjeti da solist može proći kroz svoje skokove prebrzo ili previše rotirati svoje vrtlog zbog anksioznosti ili samosvjesnosti.

Dodatno, objasnite da mnogo djece doživljava bol u stomaku kada su suočene sa stresnim ili uznemirujućim situacijama. Mala djeca koja se boje čudovišta pod krevetom ili "loših ljudi" koji dolaze kući mogu primijetiti da im srce brzo lupa i da im se tijelo napnulo.

Mnoga djeca mogu imati iskustva da fizičke tehnike suočavanja poput šetnje, razvlaka, joge ili dubokog disanja često pomažu regulirati emocije. Plus, kad razgovaraju o svojim osjećajima ili briga, mogu primijetiti da, kako se njihove emocije poboljšavaju, tako se poboljšava i njihovo tijelo.

Također, kad smo uplašeni, uzbuđeni ili uzrujani, često ne osjećamo glad — ili prejedamo. To su svi primjeri veze uma i tijela u djelovanju.

Stavljanje u praksu

Dajte djeci znati da je briga o umu baš tako važna kao briga o tijelu, jer su oba sustava radeći u harmoniji vitalna za njihovo opće blagostanje. Kad djeca razumiju opći princip veze uma i tijela, mogu početi koristiti je u svoju korist.

Vještine suočavanja poput svijesti, meditacije, joge, traženja pomoći, spavanja i jela, vježbanja disanja, ili jednostavno družjenja s prijateljima mogu pomoći djeci da upravljaju svojom razinom stresa. Ove prakse opuštanja mogu biti privlačnije za djecu kad znaju da će pozitivno utjecati i na njihovo tjelesno zdravlje.

Djeca koja su upoznata s time kako emocije utječu na tijelo (i obrnuto), mogu biti sklonija tražiti pomoć ako se bore s problemima mentalnog zdravlja. Znanje da se tjelesna nevolja može smanjiti emocionalnom regulacijom i da se jaki osjećaji mogu ublažiti tjelesnom aktivnošću nudi moćne vještine suočavanja djeci.

Djeca koja su svjesna veze uma i tijela također znaju da su mentalna čvrstoća i otpornost jednako važne kao i tjelesna snaga.

Riječ od Verywell

Znanje kako i zašto funkcionira veza uma i tijela može pomoći djeci da napreduju. Cijenjenje utjecaja učinkovitih vještina suočavanja i emocionalne regulacije na njihovo zdravlje može ih motivirati da se bave brgom o sebi i obraćaju pažnju na svoje osjećaje.

Slično tome, mogu bolje razumjeti međudjelovanje svog tjelesnog zdravlja s emocijama, što im omogućuje da osjećaju veću moć u održavanju svog uma i tijela zdravima.