Kako naučiti svoje dijete o povezanosti uma i tijela
Veza uma i tijela važan je koncept koji djeca mogu razumjeti. Djecu se redovito uči o tjelesnom zdravlju i osjećajima. Ali ono što kod djece često ostane neobjašnjeno ili neistraženo je snažna veza između naših tijela i mozga.
Poznavanje povezanosti uma i tijela može pomoći djeci (od male djece do tinejdžera) da bolje razumiju – i postignu – tjelesnu i emocionalnu dobrobit. Naučite kako svoju djecu naučiti o povezanosti između načina na koji razmišljaju i osjećaju emocionalno i kako se osjećaju u svom tijelu.
Koja je veza uma i tijela?
Veza uma i tijela opisuje ideju da je način na koji razmišljate i osjećate neraskidivo povezan s načinom na koji se vaše tijelo osjeća i funkcionira. Istina je i obrnuto - vaše fizičko zdravlje ima dubok utjecaj na vaše misli i emocije.
Ova povezanost je u igri u načinu na koji doživljavanje tjeskobe može utjecati na to kako se vaše tijelo osjeća. S druge strane, način na koji se vaše tijelo osjeća fizički može utjecati na razinu vašeg psihičkog stresa.
Na primjer, ako ste ispod roka, osjećate se iznervirano ili ste uznemireni zbog nečega, možete dobiti glavobolju ili želudac, mišići se mogu zategnuti, možda ćete se osjećati umorno ili opterećeno ili općenito loše.
Alternativno, ako imate bolest ili ozljedu, možete osjetiti pretjerani stres ili zabrinutost, ili čak postati depresivni ili tjeskobni. Samozbrinjavanje i druge mjere za suzbijanje stresa (više o tome u nastavku) mogu se koristiti za ublažavanje ovog potencijalno štetnog ciklusa.
S druge strane, kada ste sretni ili uzbuđeni, vaše tijelo može biti energizirano, koordinirano ili lakše. Kada se vaše tijelo osjeća dobro, vjerojatno ćete osjećati manje stresa i veće zadovoljstvo.
U ovoj situaciji možete iskoristiti svoje dobro raspoloženje ili dobro tjelesno zdravlje da potaknete drugoga, u pozitivnoj petlji samopotvrđivanja. Zapravo, studije pokazuju da ljudi s pozitivnijim pogledom imaju tendenciju da uživaju u boljem zdravlju, učinkovitije podnose bol i brže se oporavljaju od ozljeda ili bolesti.
Kako funkcionira veza uma i tijela
Mozak je povezan s tijelom kroz složenu mrežu neuralnih puteva koji šalju signale naprijed-natrag. Znanstveni proces iza ovog mehanizma uključuje kemikalije koje mozak proizvodi koje utječu na vaše fizičko zdravlje.
Primjeri uključuju gama-globin, koji jača imunološki sustav, i endorfine, koji djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova, otupljuju nelagodu i povećavaju zadovoljstvo i opuštanje.
Strah, stres i briga također mogu potaknuti tjelesne nagone za borbu, bijeg ili zamrzavanje, čak i kada ne postoji prava fizička opasnost. Ovaj urođeni odgovor na fizičke prijetnje uzrokuje brze promjene u tijelu, kao što su ubrzani rad srca, ubrzano disanje i bujica hormona (kao što je adrenalin) kako bi se tijelo pripremilo za suočavanje s nadolazećom opasnošću.
Život pod razinom ekstremnog stresa ili negativnog načina razmišljanja koji tijelo dovodi u pojačano stanje traženja opasnosti povezan je s lošijim tjelesnim zdravljem.
Alternativno, studije pokazuju da pozitivan izgled, pun nade, doprinosi mnogim zdravstvenim dobrobitima, uključujući sljedeće:
- Bolje zdravlje srca, uključujući manji rizik od srčanih bolesti
- Bolji san
- Brže ozdravljenje i bolji oporavak od bolesti
- Zdravije razine šećera u krvi
- Zdravija tjelesna težina
- Duži život
- Snižavanje krvnog tlaka
Izazov je točno znati koliko će pozitivno ili negativno razmišljanje imati utjecaja na tjelesno zdravlje, ali je snažna povezanost konačno pronađena. Istraživači također primjećuju da dobro ili loše tjelesno zdravlje također može poboljšati ili umanjiti nečije pozitivno gledište.
To znači da negativna perspektiva u kombinaciji sa zdravstvenim problemima može potencijalno pogoršati obje situacije. Isto tako, uživanje u dobrom zdravlju može pridonijeti optimističnijem stavu i otpornosti, pogotovo ako ste već pozitivniji.
Kako to objasniti djeci
Objašnjavanje kako znanost o povezanosti uma i tijela radi djeci moglo bi biti od najvećeg utjecaja ako koristite primjere s kojima se mogu povezati.
Na primjer, ako igraju bejzbol, možete objasniti da strah od udarca može uzrokovati da se tijelo udarača zamrzne umjesto da se zamahne — ili ga uzbuđenje može natjerati da se zamahne prebrzo i promaši loptu. Plesač bi mogao shvatiti da solist može juriti kroz svoje skokove ili preokrenuti svoje vrtnje zbog tjeskobe ili samosvijesti.
Osim toga, objasnite da mnoga djeca imaju bolove u trbuhu kada se suoče sa stresnim ili uznemirujućim situacijama. Mala djeca koja brinu o čudovištima ispod kreveta ili o "zločestim dečkima" koji dolaze u kuću mogu primijetiti da im srce ubrzava i da im se tijelo napeto.
Mnoga djeca su također možda iskusila da tehnike suočavanja s fizičkim pokretima poput šetnje, istezanja, joge ili dubokog disanja često pomažu u regulaciji emocija. Osim toga, kada govore o svojim osjećajima ili zabrinutostima, mogu primijetiti da kako se njihove emocije osjećaju bolje, to čini i njihovo tijelo.
Također, kada smo uplašeni, uzbuđeni ili uzrujani, često ne osjećamo glad—ili se prejedemo. Ovo su sve primjeri povezanosti uma i tijela na djelu.
Primjena u praksi
Neka djeca znaju da je briga o umu jednako važna kao i briga o tijelu, budući da su oba sustava koji rade u harmoniji od vitalnog značaja za njihovu opću dobrobit. Kada djeca shvate opći princip povezanosti uma i tijela, mogu ga početi koristiti u svoju korist.
Vještine suočavanja kao što su svjesnost, meditacija, joga, traženje pomoći, dobro spavanje i jelo, vježbe disanja ili jednostavno druženje s prijateljima mogu pomoći djeci u upravljanju razinom stresa. Ove prakse opuštanja djeci mogu biti privlačnije kada znaju da će također pozitivno utjecati na njihovo fizičko zdravlje.
Djeca koja znaju kako emocije utječu na tijelo (i obrnuto), također će vjerojatnije tražiti pomoć ako se bore s problemima mentalnog zdravlja. Spoznaja da se tjelesni stres može smanjiti emocionalnom regulacijom i da se veliki osjećaji mogu ublažiti tjelesnom aktivnošću nudi djeci snažne vještine suočavanja.
Djeca koja su svjesna povezanosti uma i tijela također znaju da su mentalna čvrstina i otpornost jednako važna kao i fizička snaga.
Riječ iz Verywella
Poznavanje kako i zašto funkcionira veza uma i tijela može pomoći djeci da napreduju. Uvažavanje utjecaja učinkovitih vještina suočavanja i emocionalne regulacije na njihovo zdravlje može ih motivirati da se bave brigom o sebi i obraćaju pozornost na svoje osjećaje.
Isto tako, mogu bolje razumjeti interakciju svog fizičkog zdravlja sa svojim emocijama, što im omogućuje da osjećaju više slobode u održavanju zdravlja uma i tijela.
Previous:Zadirkivan u predškolskoj ustanovi
Next:6 načina da pomognete maloj djeci da izbjegnu probleme sa slikom tijela
-
U posljednje tri godine Meghan Markle je bila zadužena za sve od njezine godine i njezin odgoj prema ljubavi prema avokadu, a na početku je sve to shvatila olako. Nasmiješila se, mahnula i upotrijebila mantru kraljevske obitelji nikad se ne žali, nik -
Trudnoća je prirodna, ali može postaviti dodatne zahtjeve vašem tijelu, tako da morate znati o svim posebnim rizicima s kojima se možete suočiti, ili bilo koje posebne mjere opreza koje biste trebali poduzeti u narednim mjesecima. Počnite posjetom sv -
Stručni savjeti o šestom razredu Ako ste preplavljeni izgledom da vaše dijete uđe u srednju školu, niste sami. Pogledajte što drugi roditelji šestog razreda pitaju naše stručnjake za učitelje i postavite neka svoja pitanja. Sramežljivost Kako
