3 načina da pomognete djeci izraziti svoje osjećaje

Imenovanje i validacija razljutih osjećaja vašeg djeteta dobra je roditeljska taktika, ali ne funkcionira na svakom djetetu. Ako vaše malo dijete često zatvara ili protestira kada pitate što je ne u redu, probajte ove alternative strategije, koje najbolje funkcioniraju za djecu od 5 godina i starije, od kliničke psihologinje (i majke troje djece).

Ostanite blizu i tiho.

Za djecu s perfekcionističkim nagnaljima ili neovisnim duhom, govorenje "Ti si toliko razljut" i "Vidim da si ljut; to je u redu" tijekom napada bijesa može zapravo intenzificirati negativna osjećanja i potaknuti sramotu. Umjesto toga, budite prisutni i ostanite smireni kako biste validirali i povezali se s vašim djetetom. Možete početi s dubokim dihanjem i ponavljanjem šutnog mantre, poput "Ništa nije po krivoj s menom. Ništa nije po krivoj s mojim djetetom. Ja mogu nositi s time." Kad razgovarate s vašim djetetom tijekom nuksa, držite se fraza bez osjećaja. Pokušajte: "Ja sam ovdje s tobom." Kad se fokusirate na vlastitu regulaciju i prisutnost za vaše dijete, one će naučiti da njihova osjećanja nisu toliko strašna.

Razvijte metaforu za velika osjećanja.

To će dati način komunikacije s vašim djetetom bez da razgovor bude izravno o njima. U tihem trenutku, možete reći: "Jesi li ikad mislio da osjećanja rade poput lifta? Zamisli da je jedan u predvorju. On se kreće na drugi kat, onda četvrti, a onda mora brzo na krov prije nego može polako ići natrag dolje. Nekih ljudskih tijela rade poput toga." Ne budite razočarani ako vaše dijete ne kaže ništa u povratak. Nastavite i povjerujte da su zabilježili vaš napor da razumijete i se uputite.

Pretvorite to u igru.

Kako biste pomogli vašem djetetu da se sintonizira na vlastite emocije, probajte Igru ocjenjivanja. Nakon što se vaše dijete smiri, recite: "Pitati ću vas o nečemu što se dogodilo. Ako se osjeća ispravno, dajte mi palac gore. Ako je miješano, dajte mi palac na stranu. Ako je sve pogrešno, palac dolje." Počnite s tumačenjem koje će dobiti smijeh i palac dolje. ("Kad smo igrali nogomet, razljutili ste se jer su došli izvanzemaljski i ukrali naš loptu!") Nakon smijeha, recite: "Ili zato što ste htjeli postići gol i dobili ste frustraciju kad niste uspjeli." Kad vaše dijete vam da palac gore, ne istražujte dalje. Možete validirati s: "Razumijem to." Zatim pitajte: "Želite li da nastavim? Dajte mi kretanje palca da znam."

Ako vaše dijete ima velike izbježbe i nukse koji vas prenapetljavaju, ili ako osjećate da vi i vaše dijete ste zaključani u neproduktivnu dinamiku oko intenzivnih emocionalnih trenutaka, dr. Kennedy predlaže traženje stručnog savjeta.

Previous:

Next: