• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što znači prekomjerna težina

Vaša težina je bila važna od trenutka rođenja. Možda znate kolika vam je rođena težina. Većina novorođenčadi teži između 2,7 i 4 kg, ali neka mogu teže više, a neka manje.

Ali vrlo brzo beba dodaje na težini i svi su Drago zato jer to znači da dijete raste veće i jače.

Kako starije, vaša težina je i dalje važna. To je nešto što ćete vjerojatno vaši roditelji i liječnik pratiti. Kad idete na pregled, liječnik često će zabilježiti vašu visinu i težinu i usporediti s onim posljednji put kad ste došli. Liječnik želi provjeriti jesu li vi zdrave težine jer previše težine – ili premalo – može biti problem.

Ali ovih dana, prekomjerna težina je česta nego podhranjenost. Više djece i tinejdžera ima problema s težinom nego ikad prije.

Što to znači?

Kad ljudi govore o prekomjernoj težini ili gojaznosti, misle da netko ima više masnoće u tijelu nego što je zdravo. Svi imaju neku masnoću, ali previše masti može dovesti do zdravstvenih problema. Djeca s prekomjernom težinom mogu naći teško da se kreću i prate prijatelje na igralište. Mogu biti podložni žuljbama ili osjećati se loše u own koži.

Kako se mjeri?

Netko može biti podhranjen, zdrave težine, prekomjerno teški, ili gojazan. Nema jedne savršene težine za dijete, ali postoje zdravi rasponi težine za djecu na temelju visine i spola (jesu li djevojčica ili dječak).

Liječnici koriste četiri kategorije da opišu težinu osobe:

1. Podhranjenost: Osoba teži manje od zdravog raspona za svoju dob, spol, i visinu.
2. Zdrava težina: Težina osobe je u zdravom rasponu za svoju dob, spol, i visinu.
3. Prekomjerna težina: Osoba teži više od zdravog raspona za svoju dob, spol, i visinu.
4. Gojaznost: Osoba teži mnogo više od zdravog raspona za svoju dob, spol, i visinu.

Što je BMI?

Ali prekomjerna težina je više od broja na vagi. Više dijete prirodno bi moglo teže više od kraćeg djeteta i ne bi bilo prekomjerno teško. Zato liječnici koriste nešto što se zove indeks tjelesne mase, ili BMI, da pomogne odlučiti je li dijete prekomjerno teško.

BMI koristi visinu i težinu djeteta u izračunu koji rezultira brojem. Liječnik crta taj broj na grafikonu. Postoje različiti grafikoni za djevojčice ili dječake. BMI procjenjuje koliko tjelesne masti osoba ima.

Budući da mišići teže više od masti, mišičasta osoba može imati visok BMI, ali ne previše tjelesne masti. Isto tako, moguće je da netko ima nizak ili idealan BMI ali i dalje ima previše tjelesne masti.

Možda ćete dobiti BMI izvješće iz škole, ali najbolji način razumjeti BMI je razgovarati s vašim liječnikom.

Zašto ljudi postaju prekomjerno teški ili gojazni?

Većina vremena, ljudi imaju previše tjelesne masti jer tijelo dobiva više kalorija (iz hrane i pića) nego što sagorijeva kroz fizičku aktivnost, poput nogometa ili hodanja do škole. Višak kalorija sprema se kao mast. Još viška kalorija osoba jede, više masti se sprema.

Ovo se vrlo lako događa u modernom životu. Ljudi provode više vremena pred ekranima, poput TV-a, telefona, i računala, i manje vremena u kretanju. Vozimo se svuda umjesto hodanja ili vožnje biciklom. Manje škola ima satova tjelesne kulture svaki dan; više djece igra video i mobilne igre nego aktivne igre poput povlačenja.

Ljudi vode zauzeti živote pa imaju manje vremena kuhati zdrave obroke. Jedemo više restoranskih obroka, hrane na nosu, gotove hrane, i užine.

Problemi s težinom mogu bijegati u obiteljima. Ali ne dopustite da vas to odvrati od promjena koje bi vam mogle pomoći da budete zdrave težine. Vaše navike – kakva hrana i koliko jedete i koliko se vježbate – mogu veliku razliku.

Kako viška težina može nanijeti štetu vašem zdravlju?

Teško je osjećati se dobro kada vaše tijelo ima previše težine za nositi. Prekomjerna težina ili gojaznost može učiniti teže disanje i spavanje. Može učiniti da se osoba osjeća umorno i uzrokovati bolove ili tegobe. Problem s težinom također vas može učiniti da se osjećate posramljeno, tužno, ili čak ljutito. Kad se ljudi osjećaju loše, mogu jesti više jer hrana može biti utješna. To nije dobra ideja, osobito ako je netko već prekomjerno teški.

Dobivanje pomoći je važno jer previše težine vas može uboljeti. Djeca s prekomjernom težinom ili gojaznošću imaju veću šansu dobiti dijabetes i druge zdravstvene probleme. I odrasli s prekomjernom težinom imaju veću šansu dobiti srčane bolesti.

Kako se možete čuvati da ne postanete prekomjerno teški?

Jedna od najboljih načina da ostanete na zdravoj težini je biti aktivni. Možete se uključiti u sportski tim. Ili, ako ne volite timske sportove, pokušajte plivanje, tenis, borilačke vještine, ili samo igranje u vlastitom dvorištu. Skakanje uže, ples, i trčanje oko će vas srce potaknuti da brže lupa.

Dodatna vježba može biti laka kao penjanje stepenica umjesto liftova ili hodanje umjesto da vas roditelji voze. Biti aktivan također znači gledati manje TV i igrati manje video i mobilne igre.

Zdrava prehrana je drugi dio ostavanja fit. Jedite raznovrsnu hranu i dobivajte pet porcija voća i povrća dnevno. Odaberite vodu i mlijeko s niskim postotkom masti umjesto gaziranih pića i drugih slatkih pića. Kad je riječ o visokokaloričnoj i visokomaščnoj hrani, jedite ih samo jednom u nekom vremenu i, kad to učinite, imajte manje porcije.

Što biste trebali učiniti?

Razgovor s roditeljem najbolji je prvi korak ako ste zabrinuti zbog svoje težine. Vaša mama ili tata mogu zakažati termin kod liječnika. Liječnik može predložiti načine promjene vaših navika every i vježbanja.

Općenito, djeca ne trebaju dijetu. Ali dijete koje je veoma prekomjerno teško može trebati stručnu pomoć od dijetistića ili liječnika koji se specjalizira za upravljanje težinom. Zajedno, uz vašu obitelj, doći ćete do plana koji uključuje hranjivu hranu i redovito vježbanje.

Pomažanje drugima

Ako imate prijatelja ili rođaka koji je prekomjerno teški, zapamtite da budete ljubazni. On ili ona je vjerojatno dobro svjestan problema. Šale ili žuljbe će učiniti da se osoba osjeća gore. Potaknite prijatelja umjesto toga vježbajući zajedno i dijeleći što znate o every zdravu hrani.