• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Što znači prekomjerna težina

Vaša težina je važna od trenutka kada ste rođeni. Možda čak i znate kolika vam je porođajna težina. Većina novorođenčadi teži između 6 i 9 kilograma, ali neki mogu težiti više, a neki manje.

Ali vrlo brzo, beba dobiva na težini i to je svima drago jer to znači da dijete raste i jača.

Kako starite, vaša težina je i dalje važna. To je nešto na što će vaši roditelji i liječnik vjerojatno paziti. Kad odete na pregled, liječnik će često bilježiti vašu visinu i težinu i uspoređivati ​​ga s onim što ste zadnji put ušli. Liječnik želi provjeriti imate li zdravu težinu jer prevelika ili premala težina može predstavljati problem.

Ali ovih dana, prekomjerna tjelesna težina je češća od pothranjenosti. Više djece i tinejdžera ima problema s težinom nego ikad prije.

Što to znači?

Kad ljudi govore o prekomjernoj težini ili pretilosti, znače da netko ima više tjelesne masti nego što je zdravo. Svatko ima malo tjelesne masti, ali previše masti može dovesti do zdravstvenih problema. Djeci s prekomjernom težinom možda će biti teško kretati se i držati korak s prijateljima na igralištu. Možda ih zadirkuju ili se osjećaju loše zbog sebe.

Kako se mjeri?

Netko može imati manju težinu, pri zdravoj težini, pretežak, ili pretilo. Ne postoji savršena težina za dijete, ali postoje zdravi rasponi tjelesne težine za djecu na temelju visine i spola (bilo da je riječ o djevojčici ili dječaku).

Liječnici koriste četiri kategorije za opisivanje tjelesne težine osobe:

1. Nedovoljna težina: Osoba teži manje od zdravog raspona za svoju dob, spol, i visina.
2. Zdrava težina: Težina osobe je u granicama zdravlja za njezinu dob, spol, i visina.
3. Pretežak: Osoba ima više od zdravog raspona za svoju dob, spol, i visina.
4. Debeli: Osoba teži mnogo više od zdravog raspona za svoju dob, spol, i visina.

Što je BMI?

No, prekomjerna težina više je od broja na ljestvici. Viši klinac bi prirodno mogao imati više od nižeg djeteta i ne bi trebao imati višak kilograma. Zato liječnici koriste nešto što se naziva indeks tjelesne mase, ili BMI, kako bi odlučili ima li dijete prekomjernu težinu.

BMI koristi djetetovu visinu i težinu u izračunu koji rezultira brojem. Liječnik unosi taj broj u grafikon. Postoje različite karte za djevojčice ili dječake. BMI procjenjuje koliko osoba ima tjelesne masti.

Budući da mišići teže više od masti, mišićava osoba može imati visok BMI, ali ne previše tjelesne masti. Također, moguće je da netko ima nizak ili idealan BMI, ali i dalje ima previše tjelesne masti.

Izvještaj o BMI možete dobiti iz škole, ali najbolji način da razumijete BMI je da razgovarate sa svojim liječnikom.

Zašto ljudi imaju prekomjernu težinu ili su pretili?

Većinu vremena, ljudi imaju previše tjelesne masti jer tijelo dobiva više kalorija (iz hrane i pića) nego što sagorijeva tjelesnom aktivnošću, poput igranja nogometa ili pješačenja do škole. Dodatne kalorije pohranjuju se kao masti. Što više osoba pojede dodatnih kalorija, skladišti se više masti.

To se u modernom životu događa vrlo lako. Ljudi provode više vremena ispred ekrana, poput televizora, telefoni, i računala, i manje vremena za kretanje. Vozimo se posvuda umjesto da hodamo ili vozimo bicikl. Manje škola ima satove gimnastike svaki dan; više djece igra video i mobilne igre nego aktivnih igara poput dodgeballa.

Ljudi vode užurbanije živote pa imaju manje vremena za kuhanje zdravih obroka. Jedemo više restorana, hrana za van, gotovu hranu, i grickalice.

Problemi s težinom mogu se pojaviti u obiteljima. No nemojte dopustiti da vas to obeshrabri u donošenju promjena koje bi vam mogle pomoći da imate zdravu težinu. Vaše navike - kakvu hranu i koliko jedete i koliko vježbate - mogu napraviti veliku razliku.

Kako višak kilograma može naštetiti vašem zdravlju?

Teško se osjećati dobro kad vaše tijelo ima preveliku težinu za nošenje. Prekomjerna težina ili pretilost mogu otežati disanje i san. Može izazvati osjećaj umora kod osobe i uzrokovati bolove. Problem s težinom također može učiniti da se osjećate neugodno, tužno, ili čak ljuti. Kad se ljudi osjećaju loše, mogu jesti više jer hrana može biti utješna. Ovo nije dobra ideja, pogotovo ako netko već ima višak kilograma.

Dobivanje pomoći važno je jer se od prevelikog vaganja može razboljeti. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom imaju veće šanse za dobivanje dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. A odrasli s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veće šanse za dobivanje srčanih bolesti.

Kako se možete zaštititi od prekomjerne težine?

Jedan od najboljih načina za održavanje zdrave težine je biti aktivan. Možete se pridružiti sportskom timu. Ili, ako ne volite timske sportove, probaj plivati, tenis, borilačke vještine, ili se samo igrate u svom dvorištu. Uže za skakanje, ples, a trčanjem uokolo srce će vam nabrijati.

Dodatna tjelovježba može biti jednostavna poput stuba umjesto liftom ili hodanja umjesto da vas roditelji voze. Biti aktivan znači i manje gledati televiziju i igrati manje video i mobilnih igara.

Zdrava prehrana drugi je dio održavanja kondicije. Jedite raznovrsnu hranu i dobijte pet porcija voća i povrća dnevno. Odaberite vodu i mlijeko s niskim udjelom masti umjesto gaziranih pića i drugih slatkih napitaka. Kad je riječ o visokokaloričnoj i visokomasnoj hrani, jesti ih s vremena na vrijeme i, kad to učinite, imaju manje porcije.

Što bi trebao učiniti?

Razgovor s roditeljem najbolji je prvi korak ako ste zabrinuti zbog svoje težine. Tvoji mama ili tata mogu zakazati pregled kod liječnika. Liječnik može predložiti načine za promjenu navika u prehrani i tjelovježbi.

Općenito, djeca ne moraju na dijetu. No, djetetu s prekomjernom tjelesnom težinom možda će trebati stručna pomoć dijetetičara ili liječnika specijaliziranog za upravljanje tjelesnom težinom. Zajedno, zajedno sa svojom obitelji, smislit ćete plan koji uključuje jesti hranjivu hranu i redovito vježbati.

Pomagati drugima

Ako imate prijatelja ili rođaka koji ima prekomjernu težinu, ne zaboravite biti ljubazni. On ili ona su vjerojatno dobro svjesni problema. Šale ili zafrkancije učinit će da se osoba osjeća gore. Umjesto toga ohrabrite svog prijatelja vježbajući zajedno i podijelite ono što znate o zdravoj hrani.