Ponovno razmišljanje o četveromjesečnoj regresiji spavanja
Zastrašujuća četveromjesečna regresija sna vruća je tema rasprave za mnoge nove roditelje. Taman kad mislite da ste čisti, stvari postaju lakše i WHAMO, vaša četveromjesečna beba budna je cijelu noć, neće drijemati tijekom dana i niste u mogućnosti što učiniti. Vaši prijatelji uvjeravaju vas da je to samo četveromjesečna regresija sna, svaka beba prolazi kroz to i neće trajati vječno. To je jedan od načina da se na to gleda. Ili, mogli biste se usuditi biti drugačiji i isprobati novu perspektivu. Četveromjesečna regresija spavanja zapravo uopće nije regresija. Zapravo, to je prilika da vodite svoju bebu putem zdravog sna.
Zašto se čini da je san vaše bebe postao noćna mora na četvrtomjesečnoj razini? Promjena je posljedica neurološkog razvoja vašeg djeteta u dobi od četiri mjeseca. Organiziran je dnevni i noćni san, što znači da ako ne slijedimo biološke ritmove naše bebe u načinu na koji nudimo san, naše će dijete postati preumorno. Preumorne bebe teško padaju i ostaju spavati.
Evo kako ponovno razmisliti o regresiji spavanja i odlučiti se za priliku nakon četiri mjeseca:
Slijedite tjelesni sat svoje bebe.
Svi tijekom dana doživljavamo tjeranje na spavanje. Mnogi od nas mogu se odnositi na osjećaj pospanosti nakon ručka i opet nakon 21 sat navečer. To je rezultat cirkadijalnog ritma našeg tijela ili tjelesnog sata. To je ovaj unutrašnji sat, koji je reguliran svjetlošću koja potiče san u određeno doba dana. Ako u to vrijeme spavamo, doživljavamo najkorisnije, obnavljajući san.
Naše četveromjesečne bebe nisu ništa drugačije. Razvili su vlastiti cirkadijalni ritam. Previdimo li njihovu potrebu za spavanjem u vrijeme kada im tjelesna temperatura opada i proizvodnja melatonina raste, vidimo bebe koje se ne smire lako ili dugo spavaju. Većina četveromjesečnih djece može podnijeti oko 2 sata budnosti. Bebe koje duže drijemaju prirodno će ujutro pasti u ritam drijemanja, nakon ručka i opet u kasnim popodnevnim satima.
Koristite dosljedan prostor za spavanje.
Dani lakog drijemanja u pokretu su prošli. Četveromjesečne bebe mogu prepoznati svoj prostor za spavanje i slijediti društvene znakove. Ako želite da se vaša beba odmori, trgovina mješovitom robom, autosjedalica ili nosiljka za bebu, nažalost, neće je prerezati. Naša djeca napreduju u dosljednim okruženjima i prostor za spavanje vaše bebe nije iznimka. U Dodatku, Uspostavljanje redovne rutine spavanja i odlaska na spavanje ključna je komponenta ukazivanja djetetu da je vrijeme za spavanje.
Također je važno napomenuti da drijemanje pri kretanju nije tako restorativno kao stacionarno drijemanje jer nikada ne možemo doseći dublje faze sna dok smo u pokretu. Ovo je također vrijeme da osigurate da okruženje za spavanje vaše bebe bude nešto hladnije od sobne temperature, mračno i sigurno. Zvučni stroj koji svira čisto bijelu buku smješten daleko od krevetića na niskim postavkama također je dobar znak za san.
Pogledajte prednosti ranog spavanja.
Sav san ima svoju svrhu. Jutarnje spavanje mentalno obnavlja naše bebe, dok popodnevno spavanje nudi fizičke koristi odrastajućim mališanima. To je noćni san, posebno prvu polovicu noći, otprilike do ponoći, kada naše bebe dobiju dobrobit hormona rasta. Zato je važno da bebama damo što više noćnog sna. Znamo da se noćni san organizira oko 6-8 tjedana kada prestane zbrka dan/noć. To znači da je u to vrijeme prikladno ranije zaspati, a zasigurno do četiri mjeseca. Većina dobro odmornih beba dobro se snalaze između 18 i 19 sati prije spavanja. Oni koji drijemaju slabo imaju koristi od još ranijeg spavanja kako bi nadoknadili san koji se izgubi tijekom dana.
Pogledajte tko uspavljuje bebu.
Bebe koje su staviti za spavanje su noću često budniji od onih koji mogu samostalno zaspati. Razlog za to zahtijeva razumijevanje ciklusa spavanja. Kad zaspimo, ulazimo u ciklus spavanja koji traje od 45 minuta do 1 sata. Za to vrijeme prolazimo četiri faze sna nakon kojih slijedi REM. Nakon REM -a imamo kratko buđenje gdje skeniramo površinu našeg okoliša. Osoba s dobrim vještinama sna neće ni biti svjesna da se ovo kratko buđenje dogodilo i preći će u sljedeći ciklus spavanja. Ako je vaša beba ušla u ciklus spavanja u vašim rukama, u autosjedalici, u dnevnom boravku, s bocom, na dojci ili s dudom i probudio se ustanovivši da su se te okolnosti promijenile, vaša će beba vjerojatno zahtijevati da ponovno stvorite tu situaciju kako biste se vratili na spavanje. Bebe koje imaju priliku zaspati umjesto da budu uspavane lakše se samostalno prelaze kroz cikluse spavanja.
Jedna od sjajnih stvari vezanih za pripadnost zajednici roditelja je ta što uvijek postoji podrška za bilo koji izazov s kojim se suočite. Od obuke u loncu do izbirljive hrane pronaći ćete nekoga tko vam kaže da ste to prošli i bit će bolje. Ali ako ste roditelj četveromjesečnog djeteta koje je pogodilo strašnu četveromjesečnu regresiju sna, razmislite o novom pristupu. Razmislite ponovno o četveromjesečnoj regresiji spavanja i umjesto toga odlučite se za priliku.
Povezano:Savjeti za trening sna koji možete započeti večeras (koji ne uključuju plakanje)
Previous:Trening spavanja 101
-
Ne može se poreći:praznici su malo svečaniji za nove roditelje i buduće roditelje. Možda su to hormoni. Možda je to neponovljiv osjećaj da ste na rubu nečega što će promijeniti život. Možda je oboje, u kombinaciji s prskanjem jajeta! Što god da je, n -
Ako postoji nešto što većina mama ima do znanosti, to nam daje dobar stari put krivnje. Iz neželjenih savjeta (hvala, ali ne hvala, nasumična gospođa u supermarketu) na anksioznost na društvenim mrežama (očito svačija djeca jedu zeleno povrće) - kriv -
Sada kada ste zaposleni kao domaćica, htjet ćete posvetiti posebnu pažnju prvih nekoliko puta kada čistite kako biste bili sigurni da ispunjavate očekivanja svog poslodavca – pogotovo ako tek počinjete i tražite preporuke za povećanje baze klijenata!
