Preispitivanje četvrtomjesečne regresije spavanja
Stravična četvrtomjesečna regresija spavanja je vruća tema među mnogim novim roditeljima. Upravo kad mislite da ste iz vatre, stvari postaju lakše i BAM, vaša četvrtomjesečna beba je budna cijelu noć, neće boravati dnevno i vi ste bez ideje što učiniti. Vaši prijatelji vas uvjeravaju da je to samo četvrtomjesečna regresija spavanja, da svaka beba prođe kroz to i da neće trajati zauvijek. To je jedan način gledanja. Ili, možda se odvažite biti drugačiji i probate novu perspektivu. Četvrtomjesečna regresija spavanja uopće nije prava regresija. Zapravo, to je prilika da vodite vašu bebu putem ka zdravom spavanju.
Zašto se čini da je spavanje vaše bebe postalo noćna mora u četvrtomjesečnom oznaci? Promjena je zbog neuološkog razvoja vašeg djeteta u dobi od četiri mjeseca. Dan i noć spavanje je organizirano što znači da ako ne pratimo biološke ritmove naše bebe u onome kako nudimo spavanje, naše dijete će postati previše umorno. Bebe koje su previše umorne imaju teškoća da zaspaju i ostanu u spavanju.
Evo kako preispitati regresiju spavanja i odabrati priliku u četvrtomjesečnom oznaku:
Pratite tjelesni sat vaše bebe.
Svi doživljavamo naginu spavanja tijekom dana. Mnogi od nas se mogu podudarati s osjećajem malo umorno poslije ručka i opet poslije 21:00 navečer. To je rezultat našeg cirkadijskog ritma ili tjelesnog sata. To je ovaj unutarnji sat, reguliran svjetlošću, koji promice spavanje u određenim vremenima tijekom dana. Ako spavamo u tim trenucima, doživljavamo najkorisnije, obnavljajuće spavanje.
Naše četvrtomjesečne bebe nisu drugačije. One su razvile vlastit cirkadijski ritam. Ako zanemarimo njihovu potrebu za spavanjem tijekom vremena kada im se tjelesna temperatura snizuje i produkcija melatonina raste, vidimo bebe koje se ne smire lako ili ne spavaju duže trajeve. Većina četvrtomjesečnih beba može podneti oko 2 sata budnog vremena. Bebe koje duže borave prirodno će upasti u ritam boravka ujutro, poslije ručka i opet kasno popodne.
Koristite dosljedan prostor za spavanje.
Dani lakog boravka na putu su gotovi. Četvrtomjesečne bebe su sposobne prepoznati svoj prostor za spavanje i pratiti društvene signale. Ako želite da vaša beba utone u oporavljajući boravak, tržnica, auto sjedalica ili nosilja nažalost neće poslužiti. Naša djeca cvrsto u dosljednim okruženjima i prostor za spavanje vaše bebe nije iznimka. Uz to, uspostavljanje redovitog boravka i rutine pred spavanje je ključna komponenta signalizacije bebi da je vrijeme za spavanje.
Također je važno napomenuti da boravci u kretanju nisu toliko oporavljajući kao statični boravci jer nikada ne možemo dostići duboke faze spavanja dok smo u kretanju. Ovo je i vrijeme da osigurate da je spavaće okruženje vaše bebe malo hladnije od sobne temperature, tamno i sigurno. Uređaj za zvuk koji pušta čisti bijeli šum postavljen daleko od žličara na niskoj postavi također je dobar signal za spavanje.
Vidite prednosti ranog spavanja.
Svo spavanje ima svrhu. Jutarnji boravak obnavlja naše bebe umno, dok popodnevni boravak nudi fizičke prednosti rastućim mališima. Upravo je tijekom noćnog spavanja, specifično prva polovina noći, do otprilike ponoći, kada naša beba primaju koristi od hormona rasta. Stoga je važno da dajemo našoj bebi što više noćnog spavanja. Znamo da se noćno spavanje organizira oko 6-8 tjedana kada se dnevno/noćna zabuna završi. To znači da je ranije spavanje prikladno u to vrijeme i sigurno do četvrtog mjeseca. Većina dobro odmorenih beba dobro se snosi s vremenom spavanja između 18-19h. One koje loše borave imaju koristi od čak ranijeg spavanja da nadoknade spavanje izgubljeno tijekom dana.
Pogledajte tko polaze bebu u spavanje.
Bebe koje su stavljene u spavanje su često budnije noću od onih koje su sposobne ići u spavanje samostalno. Razlog za to zahtijeva razumijevanje ciklusa spavanja. Kad zaspijemo ulazimo u ciklus spavanja koji traje od 45 minuta do 1 sata. Tijekom tog vremena prolazimo kroz četiri faze spavanja koje slijedi REM. Poslije REM imamo kratko probudivanje gdje skeniramo površinu svog okruženja. Osoba s dobrim vještinama spavanja neće ni biti svjesna da se to kratko probudivanje dogodilo i preći će u sljedeći ciklus spavanja. Ako je vaša beba ušla u ciklus spavanja u vašim rukama, u auto sjedalici, u dnevnoj sobi, s bocicom, u dojili ili s sisajem i probudila da nađe da su se te okolnosti promijenile, vaša beba će vjerojatno zahtijevati da ponovo stvorite tu situaciju kako bi se vratila u spavanje. Bebe kojima je data prilika da zaspiju umjesto da budu "stavljene" u spavanje imaju lakše vrijeme samostalnog prijelaza kroz cikluse spavanja.
Jedna od divnih stvari pripadnosti zajednici roditelja jest da uvijek postoji podrška zaichever izazov s kojim se suočavate. Od treninga za WC do brkavog jedena ćete naći nekoga koji vam kaže da su prošli kroz to i da će biti bolje. Ali ako ste roditelj četvrtomjesečnog djeteta koje je udarila stravična četvrtomjesečna regresija spavanja, razmislite o novom pristupu. Preispitajte četvrtomjesečnu regresiju spavanja i odaberite priliku umjesto toga.
Povezano: Savjeti za trening spavanja koje možete započeti večeras (koji ne uključuju "plakati do iznemoglosti")
Previous:Trening spavanja 101
-
Ovaj post je kreiran u partnerstvu s Blue Lizard ali sva mišljenja i tipfeleri su moji. Ovaj post sadrži affiliate linkove. Kad su ljudi od Blue Lizard me pitali hoću li partnerirati s njima rekla sam, diavol je! Ne samo da volim njihove proizvode, v -
Čuli ste za varikozne vene — one opuhle vene koje ponekad pojavljuju na nogama. Ali možda nikada niste čuli za varikocelu, koja je također opupljenje veni. Varikocela se događa samo kod dječaka. To je zato što nije na nogama već na mjestu malo privat -
Svaki mjesec izlazi nova serija mora-imati igračaka, i općenito, masna histerija oko trenda brzo dođe do kraja (gledajući na vas, fidget spinners i Pop-Its). Ali Legosi? Legosi su zauvijek. Postoje također stotine neverovajnih setova od kojih se može
