• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Smjernice za pića za bebe i djecu

Kad postanete roditelj, suočavanje s proturječivim savjetima je gotovo tako uobičajeno (i trudeće) kao onaj 2 u noći dvostruki ispraznjenje. Čak i unutar nekoliko kratkih godina dok vaša beba postaje malodijete, preporuke za sve od auto sjedala do aranžmana za spavanje se mogu mijenjati u trenucima.

Veliki izvor proturječivih informacija bio je u odjelu pića za bebe, konkretno što hraniti kome i kada.

Rani odabir pića je ključan za razvoj zdravih navika kasnije u životu.

Zdravi prehrambeni odabiri u ranoj dobi ne doprinose samo općem zdravlju i rastu; oni pomažu u prevenciji zdravstvenih problema (poput karijesa, gojaznosti i tipa 2 dijabetesa) kasnije u životu. Iako pića možda ne izgledaju kao očiti krivac, budući da su jedno od prvih stvari koje bebe konzumiraju osim majčinog mlijeka i formule, važno je to razmotriti.

Svi znamo da počinjemo s majčinskim mlijekom ili formulom, ali onda što?

Do sada nije bilo dosljedne poruke o tome kakva pića bebe i djeca trebaju piti dok rastu. Znamo da naša djeca trebaju odgoditi Jack Daniels do fakulteta, ali ne svi znaju da ni voda ne bi trebala nuditi prije 6. mjeseca.

Nove smjernice za pića za bebe i djecu od 0-5 godina su objavljene.

Nedavno su vodeće zdravstvene organizacije, konkretno Akademija nutricije i dietetike, Amerčka akademija pedijatrijskih stomatologa, Amerčka akademija pedijatrije i Amerčko srčano društvo, se složile u pokušaju konsolidacije dostupnih podataka i razvoja ujedinjenih smjernica za to što bebe i djeca trebaju piti.

Smjernice za pića za bebe i djecu

Evo što preporučuju da bebe i djeca piju za učenje zdravih prehrambenih navika i promicanje optimalnog rasta:

Bebe 0-6 mjeseci:
Isključivo majčino mlijeko ili formula

Bebe 6-12 mjeseci:
Majčino mlijeko i formula, u redu je nuditi male količine vode s hranom.

12-24 mjeseca:
Puno mlijeko, voda, i ako želite, mala količina 100% voćnog soka (bez dodanog šećera) je u redu. Vlastita bi radije vidjela cjelovito voće, i kažu da se drži ispod 120 ml dnevno ako dajete sok. Također, ako i dalje dojite, sve pohvale, i nastavite ako to želite. Imaju na umu da formule za malodijete, i biljna i/ili aromatska mlijeka nisu preporučena, zbog šećera (ali to je na vama i vašem pedijatru).

2-5 godina:
Mlijeko (1% ili mlijeveno), voda, i povremeni sok. Opet, idealno je 100% voćni sok, i male količine – 120 ml dnevno za djecu od 2-3 godine, i 180 ml za stariju djecu.

Puni skup preporuka možete pronaći na web stranici Healthy Drinks Healthy Kids.

Dobro, ali zašto?

Kratka i duga priča je da postoji gomila nezdravih opcija pića, a djeca su izložena njima u vrlo ranoj dobi. Ove smjernice su pokušaj minimiziranja nutritivnih nedostataka i smanjenja ukupne količine konzumiranog šećera od strane male djece, sve dok se uče zdrave navike.

Eh, moje dijete ili grize čokoladno mlijeko ili moju dušu. Što sad?

Ok, kritično je imati na umu da ove opće smjernice ne uzimaju u obzir da vaše dvoje godine starog dijeta dopusti samo 20 minuta brzog kupovanja ako uživa u ukusnom kutiji čokoladnog mlijeka. Ili da vaše dijete ima nesnalaženost na mlijeko, a vaš pedijatar vam je rekao da koristite bademovo mlijeko. To je potpuno razumno.

Razrjeđivanje soka dobra je početna točka za uklanjanje nešto šećera, i polako kombinirajte mlijeke s manje masti s aromatskim mlijecima (ili punim mlijekom) kao mogući način polakog prijelaza iz ishrane vašeg malodijeta.

Nekoliko završnih misli.

Smjernice su samo smjernice namijenjene edukaciji masa, ne vladanju njima. Vi i vaši zdravstveni djelatnici ste oni koji donosite konačne odluke, ali je dobro imati opću ideju na što nastojite. Vi radite svoje, dragi. Živjeli!

Ako biste željeli saznati više o istraživanju iza ovoga, pogledajte "Beverage consumption patterns in children 0-4 years", "100% Juice", i "Sugar sweetened beverages – health impact on children".