• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Trening spavanja 101

Trening spavanja jedna je od stvari koje pokreću ljude. Sve od "Kako to možeš učiniti siromašnoj bebi ?!" na "Ako ne uspostavite dobre navike spavanja, vaše dijete će uvijek imati problema sa spavanjem !!"

U redu, ali iako sam čuo za trening sna, Nisam točno znao što to znači. Što je cry-it-out? Je li ih to samo napustilo ili postoji metoda? Postoji li razlika između plakanja i izumiranja?

Pa kad sam pročitao ovaj članak koji je napisala Shannon iz Graytmame, Pitao sam je mogu li to ponovno objaviti ovdje. To je pomalo varalica za najpopularnije metode treninga spavanja. Možete ih pročitati i reći:„Ne, to nam neće uspjeti "ili" Da, trebamo promjenu ”i jedno i drugo je potpuno cool.

Što se mene tiče, Nisam mogla raditi treninge za spavanje - kao što vidite iz moje objave o metodi spavanja Haggard Mother - ali moja se prijateljica zaklela u to. Nakon šest mjeseci sina koji se budio svakih petnaest minuta, doslovno je bila na rubu psihičkog kolapsa. Tri dana je trenirala spavanje i priznaje joj to što joj je spasila klikere.

Ako ćete spavati s vlakom, vjerojatno je najbolje započeti nakon četiri mjeseca (kako se spominje u članku) kako biste imali bolju priliku da svi uđu na brod. Postoje i neki dobri razlozi za noćno buđenje i nepravilan san kod novorođenčadi pa ne želite žuriti (kaže žena koja je ovdje prespavala cijelu noć.)

Čak i da nije za tebe, lijepo je znati o čemu se radi kako ne biste mislili da je "CIO" bojanje u narančasto na oglasnim pločama :)

U svakom slučaju, evo kako je to Shannon učinila.

Dopustite mi da predgovorim rekavši da je drijemanje daleko najteža stvar s kojom sam se bavio kao roditelj! Baš kao što svoju djecu učimo voziti bicikl, čitati, čak i jesti, moramo ih naučiti i kako spavati. Vjerujem da će noćni san doći na svoje mjesto kad budete imali rutinu, ali drijemanje jednostavno nije bilo lako za moju malu curu. Postoji mnogo majstora sna (poznatih i kao doktori koji su proučavali bebe i spavaju) vani, i imaju nevjerojatne odgovore. Dvije knjige koje su mi pomogle da počnem s treninzima za spavanje bile su:

RJEŠAVAJTE PROBLEME SPAVANJA DJETETA, RICHARD FERBER
(ovaj tip nije tako loš kao što mislite, samo ima loš rep)

ZDRAVE SPAVAČKE NAVIKE, SREĆNO DIJETE od MARC WEISSBLTUH

Kada počinjem s treningom, Ovladati; majstorski?

Čuo sam/čitao/istraživao/pitao i odgovor može biti u rasponu od 3-6 mjeseci. Sve nakon 6 mjeseci bit će puno teže. Počela sam točno s 3 mjeseca! Gledajući unatrag, Čekao bih još malo. Zaista mislim da sam na ovo skočio pištoljem, i mislim da je sav moj naporan posao koji sam obavio bio uzalud. Mislim da je 3,5 ili 4 mjeseca dobro vrijeme za početak.

Moja mala riba nije ovladala drijemanjem do 5 mjeseci! Samo je bila vrlo nedosljedna. Ponekad bi mi drijemala 2 sata, drugi dan bi mi dala 45 minuta, a zatim se probuditi. Zaključak je sljedeći:45 minuta NIJE dobar san. Jednostavno nije. Beba bi trebala spavati najmanje sat vremena svaki put kad je spuštena. U početku je to teško, jer male bebe mogu drijemati samo 30-40 minuta i onda se probude. Prije 3 mjeseca vaše dijete nije sposobno zaspati, pa ne možete očekivati ​​da će to učiniti.

Imajte ovo na umu, neke bebe ne ovladaju dremanjem sve do navršenih 6 mjeseci. To je zbog njihovog biološkog ritma spavanja koji sporo sazrijeva. MEĐUTIM, što prije počnete, bit će im lakše da ih zadrijemaju kad im tijelo bude spremno. S obzirom na to, ako na spavanje čekate 6 mjeseci, tada će bebi biti mnogo teže proći kroz to.

Moj dečko, Gospodine Ferber

U redu, u redu, pa Ferber dobiva jako loš rep, ali zapravo je prilično briljantan čovjek. "Ferberiziranje" vašeg djeteta nije tako loše kao što mislite. Evo njegove potpuno senzibilne teorije o tome zašto bismo trebali uspavati bebu:

Važno je znati da naše tijelo tijekom sna prolazi kroz cikluse spavanja. Krećemo se od REM spavanja do aktivnog sna, yadda yadda ... Dakle, kada bebu legnete na spavanje, probudit će se negdje između 35-50 minuta. To rade i odrasli, ali naši su ciklusi malo duži; između 90-110 minuta. Kad spavate, Siguran sam da ni ne shvaćate da se krećete kroz ove cikluse spavanja u kojima se zapravo budite 4-6 puta noću. Budući da smo profesionalci u spavanju, samo se probudimo, provjeriti našu okolinu, i odmah zaspite. U većini slučajeva, ako su stvari bile onakve kakve su bile kad smo zaspali, onda se ni ne sjećamo da smo se noću probudili. Možda je to samo brzo podešavanje vašeg jastuka, ili smotuljak na drugu stranu.

Sada Ferber to opisuje ovako:Zamislite da idete spavati sa svojim velikim pahuljastim jastukom, a 90 minuta kasnije probudili ste se iz ciklusa sna i ustanovili da nema više vašeg jastuka. Naravno, mislit ćeš, "Tko mi je dovraga ukrao jastuk!" Provjerite pod, a vi otkrijete da ga je vaš suprug uzeo. Odlazite na spavanje… 90 minuta kasnije ponovno se probudite, kako bi ponovno pronašao vaš poseban jastuk. Naravno, ne možete zaspati. Potreban vam je jastuk!

Sada, pretvarajte se da ovu zabavnu analogiju vodimo malo dalje. Recimo da zaspite, i probudite se nakon prvog ciklusa sna i ustanite da više niste u svom krevetu, ali u vašem prednjem dvorištu! Mislite li da ćete u tom trenutku zaspati? Naravno da ne! "Zovi policiju, netko me oteo! ”

Razmislimo sada o ovome u perspektivi beba. Ti si zakon, mazite i ššššš vaš mali 20 minuta dok ne zaspu. Prebaciš ih u njihove jaslice čvrsto spavajući. Što mislite da će beba učiniti kad se probudi !? Više se ne ljuljaju u tvojim rukama, mažen, ili šutjeli. Mogu ti obećati, oni će plakati, PUNO! Baš kao što biste učinili da vam netko premjesti dupe u prednje dvorište!

Vaše se dijete budi mnogo više nego vi noću. Prizor koji zateknu kad se probude mora biti IDENTIČAN onome koji su vidjeli kad su zaspali.

Gospodin Ferber se opušta na kauču.

Zašto je Muy Importante staviti bebu budnu, ali Groggy.

Gornja analogija je razlog zašto je tako važno dijete ostaviti budnim. Zatim, kada beba pređe na sljedeći ciklus spavanja, stvari će biti točno onakve kakve su bile kada su zaspale. Mnogo je lakše prelaziti iz jednog ciklusa u drugi ako su stvari takve kakve bi trebale biti u umu beba. Ne kažem da ne biste trebali imati rutinu ni prije drijemanja (zaista je dobra ideja imati i rutinu drijemanja), gdje bi mogli malo ljuljati bebu ili je malo maziti, ali trebali biste imati dijete dolje u tom krevetiću prije nego što zaspu!

Kada drijemati i gdje drijemati

1-4 mjeseca ** Beba će u to doba najvjerojatnije zaspati 4 puta dnevno:

• Jutarnji drijemanje
• Kasno ujutro drijemanje
• Poslijepodnevni drijem
• Mačka rano navečer

4-6 (7) mjeseci ** Beba će spavati 3 puta dnevno; ispuštajući kasni jutarnji san

• Jutarnji drijemanje
• Poslijepodnevni drijem
• Večernji mačji drijemanje

6 (8) -15 (18) mjeseci ** Mačka drijema pada i beba će drijemati dva puta

• Jutarnji drijemanje
• Poslijepodnevni drijem

Što dulje drijema, lakše će vam se odrijemati. Mački sam uspio ostaviti drijem sa 6 mjeseci, jer je Beba G ubijala svoja prva dva drijemanja. Ujutro bi odspavala 2 sata, što bi joj dulje guralo popodnevno vrijeme budnosti. Tako, Odložio bih je na poslijepodnevni san, gdje trebamo uzeti još 2 sata. U ovom trenutku nije bilo potrebe za mačjim drijemanjem. Počela je ljuljati ove drijemance jer sam je VJEŽBAO da je uspavljuje!

Vježba, O Bože, vježba

Znojim se od metaka razmišljajući o reakciji koja bi mogla proizaći iz mog pisanja o tome koliko sam dugo spavao trenirajući svoju bebu za drijemanje. DAJEM VAM JASNO:Ako ne želite slijediti ove metode, onda pronađite ono što vam je ugodno. Toliko sam probao, i sada se stvarno odmaram, sretna beba. Trebao mi je to za zdrav razum, pa sam bio spreman poraditi na tome da ona postane dobra spavačica. Mnogo sam plakala, i nekoliko dana sam odustao, i samo je podigao i stisnuo. Ne osuđujem (u redu, možda malo procijenim), pa vas molim da svoje prosudbe zadržite za sebe.

Moguće metode za korištenje tijekom treninga:

• Isplači se
• Ček i konzola
• Izumiranje
• Postepeno izumiranje (približno isto kao provjera i konzola)
• Podigni/spusti (Ovo je glupo ako mene pitate, ali želim da znaš o tome)

Isplači se

Ovdje ulazite i provjeravate bebu nakon povećanja intervala. Možete ući i staviti ruku na dijete, tiho dušo, upotrijebi glas da umiriš dijete, ali ostat ćete samo manje od minute. Ulazite samo kako biste djetetu dali do znanja da ga niste napustili. Morate ostati dosljedni kada koristite CIO, ako niste voljni to učiniti, onda nemojte koristiti ovu metodu. Njegov uspjeh temelji se na dosljednosti. Obećajem ti, ako ga ne slijedite na pravi način, tada ćete biti jadni puno dulje nego što trebate. CIO ne znači stavljati bebu u krevetić i ostavljati je dok dremanje ne završi.

• Prvi dan =3 min (prvo čekanje); 5 min (2. čekanje); 10 min (3. čekanje); 10 min (kasnija čekanja)
• Drugi dan =5 min; 10 min; 12 min; 12 min (kasnija čekanja)
• Treći dan =10 min; 12 min; 15 min; 15 min (kasnija čekanja)
• Četvrti dan =12 min; 15 min; 17 min; 17 min (kasnija čekanja)
• Peti dan =15 min; 17 min; 20 minuta; 20 min (kasnija čekanja)
• Šesti dan =17 min; 20 minuta; 25 min; 25 min (kasnija čekanja)
• Sedmi dan =20 min; 25 min; 30 min; 30 min (kasnija čekanja)

** Možete malo dotjerati, i počnite s 1 min, 3 min, 5 minuta, zatim 5 min. naknadna čekanja, na dan 1. Zatim na dan 2, učinio bi 3, 5, 10, 10, itd. Bit ćete šokirani koliko dugo 3 minute mogu izgledati kao da vaša beba vrišti iz sveg glasa.

Isprobao sam sve ove metode, a ova je gore bila jedna od najgorih. Bilo tko, tko će osuđivati ​​nekoga zbog toga što je dopustio djetetu da plače, je ASShole. Nijednoj mami ovo nije lako. Da, tako je, Sjedim na kauču i hvatam se za časopise US Weekly, Ne mogu vjerovati da je Reese Witherspoon uhićena! Ovdje sam da vam kažem, Mame koje rade CIO, nalaze se s druge strane vrata.

Ova metoda se može koristiti za noćni san, ali za drijemanje ćete nakon 30 minuta plakanja nazvati spavanje i pokušajte kasnije kasnije.

Stvari koje biste trebali morati proći ovaj tjedan (nadam se da neće trajati toliko dugo)

1. Vino
2. Sladoled
3. Vaš muž
4. Tkiva za brisanje suza

*** Najveći problem Ferberove metode je što to morate učiniti na pravi način, ili će propasti. Tada ćete provesti srceparajuće sate svog života da otkrijete da to ne funkcionira. Nisam uspio u ovoj metodi, jer nisam bio dosljedan. Ovdje je problem. Kad bih ušao nakon vremena čekanja, Ostao bih predugo, jer nisam mogao podnijeti vidjeti je kako pokušava doći do daha dok je plakala. Došao bih po nju, ili ostati predugo da joj pokušate pomoći da zaspi. Čak sam imao i mjerač vremena na telefonu, i ušao bi prerano. Jednostavno nisam to učinio kako je gospodin Ferber namjeravao.

Pokupi/spusti (metoda bez plača)

Ova metoda dolazi od TRACEY HOGG, ŠAPAČ ZA BEBE. Ne mogu vjerovati da sam doista isprobala ovu metodu. Tako, ono što radite je kad beba plače odmah uđete u njihovu sobu, i prvo pokušaš staviti ruku na njihov trbuh ili leđa kako bi im dao do znanja da si tu. Možete ih ššššš ili ih potapšati. Ako dijete prestane plakati, možete izaći iz sobe. Ako dijete ne prestane plakati, možete ih podići, ALI čim beba stane, morate ih ODMAH položiti. Ako opet zaplaču, čak 30 sekundi kasnije, moraš ih opet pokupiti, i spusti ih čim prestanu plakati. Ne pokušavate ih natjerati da zaspu na vama, ali ti ih samo tješiš. Beba na kraju zaspi, i nauči samostalno spavati.

NE MOGU VJEROVATI DA SAM TO ZAPRAVO UČINIO TJEDAN! Razrađivanje vijaka, Dizala sam bebu od 13 kilograma (Moje dijete je veliko) svakih 30 sekundi! Bio sam jako bolan nakon ove metode, jer sam se naginjao nad krevetić na konzolu, ššššš, pogladiti. Pokupio sam dijete i spustio ga! To su bile sve vrste krekera !!

Izumiranje

Staviš bebu u krevetić i ne vratiš se. Za drijemanje, podesili ste sat na 60 minuta, a beba će ostati tamo toliko dugo. Ako se probude u 45 minuta, onda će plakati 15 min. Ako se probude u 59 minuta, plakat će 1 minutu. Shvaćate ideju. U nekim slučajevima beba će plakati nakon 45 minuta, zatim nastavi plakati još 15, a zatim zaspati još jedan sat. YAY! Beba je upravo zadrijemala nevjerojatnih sat i 45 minuta, i samo 15 minuta plakanja.

Znam, Znam da pomisao na ovo zvuči užasno! Ozbiljno, ako moja beba ima problema sa spavanjem noću, Mislim da je nisam mogao pustiti da plače i da ne uđe više od sat vremena. Koristio sam ovo za NAPS. To mi je bilo posljednje utočište, i volio bih da nije bilo. Stavila sam sebe, moj muž, i moja mala djevojka kroz pakao, prije nego što je ovo konačno pokušao. OVO JE RADILO! Ovo sam trebao učiniti prvo počevši od 4 mjeseca umjesto od 3 mjeseca.

Ovo sam radila 2 tjedna, a nekoliko dana je mnogo plakala, ali drugim danima tijekom ta dva tjedna, plakala je nekoliko minuta, a zatim zaspala. Sada je napperica rock zvijezde! Još uvijek se ponekad budi nakon 45 minuta (prvi ciklus spavanja), i kotrlja se, ponekad cvili ili plače, ali uvijek je manje od 5 minuta, i ona odmah zaspi.

Što učiniti 3 mjeseca prije nego što počnete s treningom

Kao što sam ranije rekao, Mislim da je 3 mjeseca gubljenje vremena za početak ozbiljnih treninga za spavanje. ALI, Ne mislim da biste trebali pustiti bebu da spava gdje god, i ne pokušavati započeti neku obuku. I dalje bih pokušao koristiti gornji raspored, i staviti dijete budno u njegov krevetić. Pokušaj! Vaš mali bambino mogao bi vas iznenaditi! Ako se dijete probudi nakon prvog ciklusa spavanja (što će i učiniti), onda samo pričekajte 2-3 minute (ne trčite tamo), onda idi u mrak, miran vrtić, i daj bebi malo šutke/Pat. Pokušajte ovo nekoliko minuta da vidite hoće li beba zaspati.

Ostali savjeti za drijemanje

• Provjerite je li soba tamna, beba se može probuditi nakon ciklusa spavanja i omesti je bojama i stvarima na zidovima. Možete kupiti zatamnjene nijanse, tkanina za potamnjivanje sjenila na tkaninama Jo-Ann, možete koristiti i limenu foliju na prozorima. (Da, imamo limene folije na prozorima)
• Provjerite je li vaš stroj za buku dovoljno glasan. Trebao bi biti glasan poput tuša da ga imate uključenog u dječju sobu.
• Riješite se svih rekvizita (AKA:dude), jer mogu još više uznemiriti bebu ako im beba ne može pristupiti.

Samo zapamti, koju god metodu odabrali, i dalje ste sjajna mama!

Povezano:

Intervju sa konzultantom za spavanje

(I da, ovo morate reći vampirskim glasom.)