• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Savjeti za uspanjavanje bebe od 1 do 3 mjeseca i raspored spavanja

Roditelji bi trebali planirati raspored spavanja beba od 1 do 3 mjeseca jer im je potrebno oko 14 do 17 sati spavanja dnevno. Dovoljan san u tim ranim mjesecima pomaže njihovom pravilu rastu i razvoju. No, ponekad nije lako uspati bebu. Stoga možete pokušati uvesti obrazac spavanja za svoju bebu kako bi im olakšali uspipavanje.

Studije su također pokazale da bebe koji dovoljno spavaju imaju bolju mozdanu funkciju od onih koji ne spavaju dovoljno. Čitajte dalje da saznate više o rasporedima spavanja beba od 1 do 3 mjeseca, prednostima spavanja za bebe i kako im možete pomoći da bolje spavaju.

Uzorak spavanja bebe od 1 do 3 mjeseca:

Svaka beba je jedinstvena i blagooslavljena s fiziološkim i mentalnim sustavom koji se razlikuje od druge. Ako ste nova mama, bit će vam potrebna sva pomoć kada je riječ o rukovanju rasporedom spavanja vaše bebe, a ovdje vam donosimo upravo to.

Uzorak spavanja vaše bebe od 1 mjeseca:

Nakon rođenja, vaša novorođenčad će većinu vremena spavati u prvim nekoliko tjedana.

• Obično možete očekivati da će vaša beba spavati većinu dana tijekom prvog mjeseca. Tako zdrava beba može spavati čak do 18 sati u roku od jednog dana.

• Čak i ako beba spava do 18 sati, san neće trajati cijeli niz od 18 sati. Umjesto toga, vaša novorođenčad će spavati u intervalima koji neće trajati dulje od tri do četiri sata. To znači da će vaša novorođenčad nastaviti na isti način tijekom dana i noći, zbog čega ni vi nećete dobiti svoj nužan udio spavanja.

• Novorođena beba ne mogu razlikovati dan od noći, što znači da vaša novorođenčad barem prvi mjesec neće shvatiti razliku u rasporedu spavanja.

• Dok vaša beba od jednog mjeseca spava, njezini ciklusi spavanja bit će mnogo kraći od vaših. To znači da će provesti puno vremena u fazi brzog gibanja očiju (REM), što je faza spavanja u kojoj se lako može probuditi. REM faza spavanja je prilično važna za vašu novorođenčad, jer će pomoći njezinu mozak da se razvije prema promjenama koje se događaju.

Uzorak spavanja vaše bebe od 2 mjeseca:

Kad vaša beba uđe u drugi mjesec, ući će u drugačiji uzorak spavanja nego onaj što je doživjela u prvom mjesecu.

• Između šeste i osme tjedna života vaše bebe, primjetitete postepenu promjenu u vremenu koje provode spavajući.

• Negdje u tim tjednima, vaša beba će početi spavati malo manje tijekom dana i više noću. To znači da vaša beba može spavati oko jedan ili dva sata uzastopno tijekom dana, u kratkim intervalima od tri do četiri sata u prvom mjesecu.
• Vaša beba će nadoknaditi izgubljeni san noću, i možda primjetite porast vremena koje spavaju uzastopno. Na primjer, dok su ranije spavale dva ili tri sata uzastopno, uskoro možda ćete iznenaditi spavajući čak četiri do pet sati uzastopno.

• Razmak između jednog kruga spavanja i sljedećeg će se povećati. Na primjer, ako je vaša beba ranije spavala nakon dva sata budnosti, sad će možda spavati nakon tri sata budnosti.

• San dvomjesečne bebe počinje postajati dubokiji u usporedbi s prvim mjesecem. Stoga će provesti manje vremena u REM fazi spavanja i imat će manje laganih faza spavanja.

Uzorak spavanja vaše bebe od 3 mjeseca:

Do trećeg mjeseca, počinjet ćete u nekoj mjeri razumjeti uzorak spavanja vaše bebe, iako možda neće biti tako redovite kako biste to željeli.

• Kad vaša beba dostigne tri mjeseca, bit će joj potrebno manje od 17 sati spavanja u 24 sata. Ovde, vaša beba će vjerojatno spavati oko pet sati tijekom dana, razbijeno na manje intervale. Zatim će spavati gotovo šest do osam sati noću i možda se probuditi dva ili tri puta za dojenje.

• Neke bebe također nabraju naviku spavanja cijelom noću kad su stare tri tjedna, stoga ne brinite ako se vaša beba ne probudi za dojenje posred noći. Također, ako vaša beba ne spava cijelu noć i i dalje se budi nekoliko puta, to je u potpunosti normalno.

• U ovoj dobi, sustav vaše bebe zrije i raste. Želudac vaše bebe naučit će kako bolje probaviti mlijeko, olakšavajući jej da jede više i da laže i ostane u spavanju duže.

• San trojmjesečne bebe uključuje nekoliko intervala dnevnih drmica od oko jedan ili pola sata. Noćni san postaje redovitiji kako beba dostize kraj trećeg mjeseca.

Učenje bebe razlike između noći i dana:

Uspavljivanje novorođenčadi i dobivanje malo nužnog sna u tom procesu može biti jedan od najvećih izazova s kojim se suočavate kao nova majka. Dok ste stalno na dojenju, grkljanju, zavijanju, polaženju u krevet, pokušajima uspipavanja, shvaćate da gotovo ne spavate sami. Koliko god želite da vaša novorođenčad nauči spavati u normalnim satima odmah poslije rođenja, stvari nisu uvijek tako lake. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći vašoj bebi da shvati razliku između noći i dana i da taj prijelaz bude mnogo lakši:

• Prvo pravilo je da budete strpljivi s vašom novorođenčadi. Vi godinama spavate noću i budni ste danju, ali za vašu novorođenčad to je potpuno novo pojmovlje. Budući fer, dajte svojoj bebi i sebi malo vremena da se prilagodite rutini.

• Nakon prvih nekoliko tjedana donosenja bebe doma, započnite rutinu koju vaša beba može prepoznati i razlikovati dan od noći. Na primjer, pomoći bebi da se preovuče u 'dnevnu' odjeću nakon probudjenja ujutro. Noćnu odjeću držite odvojeno i obucite bebu u nju samo kad je zagrljate u krevet noću.

• Igrate se s bebom tijekom dana i smanjite vrijeme i količinu igre navečer i noću.

• Dopustite bebi da sluša buke tijekom dana, ali holdite buku i glasnoću na minimumu kako postaje navečer i noću.

• Držite njezinu sobu svijetlom i prozračnom danju, a prigušite svjetla noću.

Savjeti koji vam pomažu uspatiti vašu bebu:

Ako ste se borili s vašom bebo u pogledu spavanja, evo nekoliko jednostavnih savjeta kako biste stvari doveli na pravu put:

1. Interakcija s djetetom:

Majke trebaju početi interagirati s svojom bebo odmah od ranih stadija. Istina, vaša beba vjerojatno ne razumije što pokušavate reći, ali ti pokušaji mogu ići daleko u razvoju kognitivnih i komunikacijskih vještina vaše bebe.

Interakcija također pomaže dojenčad da uočite vidljivu razliku između dana i noći jer roditelji obično više komuniciraju danju nego noću. Na taj način, vaša beba će znati da je vrijeme za njihov san. Osim toga, ovakva društvena i živa interakcija tijekom dana vjeruje se da pomaže dojenčadi da uspostavi unutarnji sat u svom tijelu i možda im pomogne da se drže rasporeda spavanja.

2. Razvoj cirkadijskog ritma:

Cirkadijski ritam tijela, prirodni ciklus spavanja tijela, obično je nerazvijen kad se dijete rađa. Za pravilan razvoj ovog ritma, potrebno je minimum 3-4 mjeseca.

Djeca s nerazvijenim cirkadijskim ciklusima obično više spavaju danju i su budna noću. Majke mogu promijeniti ovu situaciju hranjenjem bebe svakih 2-3 sata. Izlaganje prirodnom svjetlu također pomaže ranijem razvoju cirkadijskog ritma; osigurajte da vaše dijete prima više prirodnog svjetla danju.

3. Pratioznakova spavanja:

Još jedan odličan način za rano uspipavanje bebe je dopustiti im da prate svoje signale za spavanje. Dojenčad su često najbolji u obavještavanju roditelja kada su najumorniji i žele spavati.

• Uobičajeni znaci koji vam pomažu da prepoznate da je vaša beba pospana uključuju zvijanje, zagledavanje u prazno ili crvenilo kod obrva. Praćenje ovih ranih signala može vam i vašoj bebi pomoći da se naviknete na dnevnu rutinu i da nabavite naviku rano uspipavanja.

4. Uspostavite rutinu prije spavanja:

Vrlo je važno za svakog roditelja uspostaviti rutinu prije spavanja za svoje dijete. Dosljedna rutina prije spavanja dobra je za opći razvoj djeteta, osobito tijekom njihovih godina rasta. Majke mogu započeti predspavanu rutinu s maksimum 60-90 minuta tijekom prvog mjeseca, ali u kasnijim mjesecima skratite predspavanu rutinu na maksimum 15 do 20 minuta.

Kratka rutina prije spavanja može uključivati samo malo kupku s masažom, mijenjanje pelene i na kraju pjesmicu. Takva rutina može pomoći djetetu da lađe ode u krevet u vrijeme za spavanje.

5. Grli:

Kako biste osigurali da je vaše dijete u navici rano ići u krevet, grlite se s njima svakodnevno, osobito u ranom stadiju. Utešite, ljuljajte ili držite ih čvrsto kao da su dio rutine prije spavanja. To će pomoći dojenčadi da shvati da takva aktivnost znači da je vrijeme da zadriju u san.

Oba roditelja mogu uvijek djelovati kao utešitelji djeteta, čineći da dojenčad shvati da je vrijeme za njihov san. To daje osjećaj sigurnosti bebi. Takva aktivnost umiruje dijete i pomaže im da mirno spavaju. Vrlo je važno za roditelje da zaviju ruke bebe gore i na sredinu. Zavijanje pomaže osigurati da dijete spava neprekidno i mirno.

6. Uredite svoj raspored 'hranjenja':

Novorođenčad se također mogu navesti na san uspostavljanjem redovitog rasporeda hranjenja. Rasporedi hranjenja najbolji su način da se dopune rasporedi spavanja. Općenito, novorođenčad treba hraniti svakih 2-3 sata. Održavanjem rasporeda hranjenja i spavanja bebe od 1 do 3 mjeseca, možete osigurati multo bolji uzorak spavanja za vašu bebu u kasnijim stadijima. Osim toga, to će utjecati na dojenčad da slijedi ranu rutinu prije spavanja tijekom njihovih mjeseci razvoja.

Uzorci spavanja bebe od 1 do 3 mjeseca često se najnepredvidljivije mijenjaju u životu djeteta i izravno su povezani s rastom i razvojem djeteta. Sve bebe su drugačije i imaju različite sklonosti.

Uzorak spavanja bebe od 1 mjeseca može se razlikovati od onog starije bebe. Stoga je teško odrediti koliko sati bi trebale spavati. Budući da se navike spavanja vaše bebe mijenjaju kako rastu, trebali biste prilagoditi njihove rasporede kako biste osigurali dovoljno sati spavanja. Dovoljan san ključ je za poboljšanu kognitivnu, fizičku i emocionalnu razvoj. Stoga, neki učinkoviti savjeti poput grljenja bebe, praćenja rutine prije spavanja i održavanja pravog rasporeda hranjenja mogu pomoći njima i vama da bolje spavate.