• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 nevjerojatnih zdravstvenih koristi lubenice za bebe

Lubenica za bebe zdrav je izbor hrane bogat vodom, vlaknima i želježom. Sadrži 93% vode i nekoliko mikronutrienata, uključujući vitamin B, C, E, fosfor, magnezij, kalcij, željezo i fitohemikalije koje su korisne za ljudsko zdravlje. Stoga, dodavanje lubenice u ravnoteženu prehranu vaše bebe može doprinijeti njihovom pravilnom rastu i razvoju. No, koja je prava dob za bebe da jedu lubenicu? Nastavite čitati da saznate više o mogućim zdravstvenim koristima lubenice za bebe s nekim jednostavnim receptima s lubenicom koje možete pokušati.

Kada bebe mogu jesti lubenicu?

Općenito, lubenica se preporučuje za bebe od osam mjeseci, ali neki roditelji uvode voće u šest mjeseci. To se također može učiniti, pod uvjetom da budete svjesni mogućih alergijskih reakcija na lubenicu.

Nekoliko osjetljivih beba može dobiti izljeve ako jedu bilo koju vrstu dinje zbog kiselog prirode tih voća. Znaci alergije mogu uključivati izljeve, proljev, curenje nosa i povraćanje. Ponekad lubenica može dovesti do kiselosti jer fruktoza prisutna u voću možda ne bude potpuno apsorbirana od strane gastrointestinalnog sustava bebe.

Međutim, općenitosti ne moraju primjenjivati na vašu bebu i stoga morate konzultirati pedijatra prije donošenja odluke.

Nutritivna vrijednost lubenice

Izvor: USDA (2)

[Pročitajte: Mjere za suočavanje s alergijama na hranu kod beba]

Moguće zdravstvene koristi lubenice za bebe

Nutrijenti u lubenici mogu imati koristi za bebu na sljedeće načine.

1. Održava vodeni balans: Voće pomaže hidrirati tijelo jer ima 93% vode i 7% mesa. Sprječava dehidraciju, osobito tijekom ljeta. Elektroliti, natrij i kalij, pomažu smanjiti šanse za toplinski udar.
2. Dobro za srce: Antioksidans likopen, dobar za srce, raste u voću kad zrije. Lubenice su također bogate karotenoidima poput neurosporena, luteina, fitofluena, fitoena i beta-karotena. Karotenoidi pomažu održavati vid intact i održavati kardiovaskularno zdravlje.
3. Pojačava imunitet: Vitamin C pomaže u borbi s infekcijama, jača imunitet i podržava apsorpciju željeza.
4. Poboljšava vid: Vitamin A podržava jačanje vida, zuba i sluznice vašeg mališana.
5. Razvoj kostiju: Lubenica također sadrži kalcij i mangan koji pomažu u razvoju kostiju. Kalcij je esencijalan za secreciju hormona, a magnezij pomaže u izgradnji mišićne i živčane funkcije kod beba.
6. Vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks je skupina vitamina koji pomažu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, razvoju živčanog sustava, jačanju imunološkog sustava, funkciji mozga i regulaciji metabolizma ugljikohidrata.
7. Pomaže u probavi: Lubenica bogata je prehrambenim vlaknima, koje pomažu održavati zdrav probavni trakt, sprječavaju zapravo i nepravilne crevne pokrete.

Ako planirate dodati lubenicu u prehranu vaše bebe, želite odabrati najbolje kvalitetno voće za njih. To pokrivamo u sljedećem odjeljku.

Kako odabrati lubenicu?

Dinje ne spadaju na listu 'prljavih tucet hrana' za kontaminaciju pesticidima. Možete odabrati organsku ili običnu lubenicu. No, imajte na umu ove stvari prilikom odabira:

• Potpuno zrela lubenica je teža. Treba izgledati gladko i malo matno na vrhu.
• Možete znati je li zrela dajući jaki udarac prstom. Zrela lubenica bi trebala zvučati prazno kad se udari.
• Provjerite razloge, modrice, propadanja i mrlja, koje ukazuju na trule ili prezrelo voće.
• U potpuno zreloj lubenici, tlo ili donji dio postaje žut ili kremasti. Poljoprivredno svježe lubenice su dodatno hrskave i sokovite.
• Ne kupujte zamrznutu ili konzerviranu lubenicu. Izbjegavajte kupnju prije sjeckane lubenice za bebe jer imaju visok rizik kontaminacije.

Kako skladištiti i hraniti bebu lubenicom?

• Operite voće pod tekućom vodom.
• Skladistite ga na čistom, suhom mjestu ako nije sjeckan. Prema US Department of Agriculture, razine likopena i beta-karotena u lubenici rastu kada se skladište neresjeckano na sobnoj temperaturi.
• Sjeckajte voće na male komade, uklonite sjemenke, a zatim hranite svog mališana.
• Skladistite sjeckanu lubenicu u hladnjaku u hermatično zatvorenoj posudi ili prekrili je hranjivim plastikom na strani koja je sjeckana. Hladite sjeckanu dinju ne duže od 24 sata, ako koristite za vašu bebu.
• Dovedite hladnju dinju na sobnu temperaturu prije služenja bebi, da biste spriječili prehladu.

Ako vaša beba ne može jesti male čvrste komadiće lubenice, pokušajte ih malo razgnječiti.

Možete miješati dinje s hranama poput banana, mrkve, avokada, breskvi, borovnica, pilića, jogurta, itd.

Oprez: Lubenica puna je sjemenki koje povećavaju rizik od dusenja. Uklonite sve sjemenke prije nego dajete voće vašoj bebi. Hranite bebu samo kada sjedne u uspravnom položaju.

Recepti s lubenicom za bebe

Evo više načina za nuditi lubenicu vašoj bebi. Pokušajte ove jednostavne recepte s lubenicom da pružite osvežavajuće voćne zalogajke vašem mališan.

1. Pire od lubenice

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Potrebno vam:

• 1 lubenica (sjeckana, bez sjemenki)

Kako:

1. Stavite kriške u blender i napravite pire od lubenice za bebu.
2. Ako želite, dodajte bilo koju drugu hranu ili žitaricu da ga zagusnite.

Dodavanjem drugih voća u pire od lubenice, možete izložiti vašu bebu raznim okusima. Ostali voćni pirevi koji dobro idu s pirem od lubenice uključuju avokado, bananu ili mango.

Napomena: Ne zamrzavajte pire od dinje. Zamrznuti pire od lubenice daje otopljeni proizvod koji može biti bez okusa i pasast.

2. Salata od lubenice

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Potrebno vam:

• 1 mala banana (sjeckana)
• 1 mala breskva (kockasta)
• 1/2 šalike lubenice (kockasti)

Kako:

1. Pomiješajte sva voće u posudi i malo razgnječite da poslužite kao prstohvat.

Napomena: Možete dodati jogurt u voćnu salatu.

3. Juha od lubenice

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Potrebno vam:

• 1/4 šalike soka od jabuke (nesladjen)
• 1 kašika prirodnog jogurta
• 1/4 šalike povrćnog temeljca
• 1/2 šalike lubenice

Kako:

1. Kombinirajte sve sastojke u blenderu i pospite šopicu cimeta ako želite.

4. Sok od lubenice

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Potrebno vam:

• 1 šalike slatke lubenice (sjeckane i bez sjemenki)

Kako:

1. Napravite pire od kriški lubenice u blenderu.
2. Procedite sok i stisnite meso
3. Hranite izdvojeni sok svojoj bebi.

5. Voćni ponč od jagoda i dinje

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Potrebno vam:

• 1 šalika lubenice (kockasta, bez sjemenki)
• 1 kašičica soka od limuna
• 2 jagode (sjeckane)
• 1 kašika sirupa od šećera

Kako:

1. Pomiješajte sve sastojke u procesoru hrane dodavajući dovoljno vode.

6. Smuti od lubenice

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Potrebno vam:

• 1 šalike hladne, sjeckane lubenice
• 1/2 šalike kriški banana
• 2 kašike kokosovog mlijeka
• 1 kašika sladoleda od vanilije

Kako:

1. Dodajte sve sastojke u sokovnjak i miješajte da napravite mekan smuti.

Lubenica, ljetno voće, puna je vode i mnogih drugih mikronutrienata. Stoga, lubenica za bebe je ipak zdrav izbor. Pravilno sjeckanje i skladištenje lubenice važno je za prevenciju bilo kakvih infekcija hrane. Neke bebe mogu biti alergične na lubenicu. Ako primijetite bilo kakve alergijske simptome poput izljeva ili drugih gastrointestinalnih simptoma u vašoj bebi nakon konzumacije lubenice, morate konzultirati zdravstvenog stručnjaka. Možete pokušati mnogo različitih i zanimljivih recepta s lubenicom da donesete raznolikost u prehranu vaše bebe.