• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Savjeti o prehrani za dojilje

Hrana koju treba izbjegavati

Savjeti o prehrani za dojilje Značajne hormonalne promjene događaju se u vašem tijelu kada vam mlijeko prvi put dođe, a to je često praćeno poteškoćama u uspostavljanju rutine dojenja. Primalje u šali nazivaju zaboravnost i ćudljivost koju mnoge nove majke doživljavaju kao "mliječni mozak". Neke žene za to vrijeme postaju plačljive. Budite strpljivi i očekujte da će vam trebati nekoliko tjedana da se uspostavi odnos s njegom.

Izbjegavajte kiselu hranu i hranu koja stvara plinove prvih nekoliko tjedana nakon poroda. Čolike – neutješni plač koji može trajati satima – povezuju se s gastrointestinalnim tegobama i često dobro reagiraju na eliminaciju određenih namirnica iz prehrane dojilje. Kako biste bili sigurni, izbjegavajte sve od sljedećeg u prvih mjesec do tri mjeseca djetetova života:

• Alkohol.

• Pivski kvasac.

• Gazirana pića.

• Čokolada i druga hrana koja sadrži kofein.

• Većina mliječnih proizvoda i druge hrane koja sadrži laktozu (mliječni šećer). Tvrdi sirevi, maslac i jogurt sa živim kulturama imaju vrlo malo ili nimalo laktoze i trebalo bi biti u redu sve dok niste alergični na kazein mliječnog proteina.

• Povrće koje stvara plin (brokula, prokulice, kupus, cvjetača i slično).

• Naranče i sok od naranče.

• Jagode.

Nakon tih prvih tjedana, možete pokušati ponovno jesti ovu hranu, jednu po jednu, kako biste vidjeli hoće li vaša beba reagirati na njih. Dodajte samo jednu hranu svaka dva ili tri dana tako da možete lako uočiti reakciju svoje bebe. Ako dobije grčeve ili razvije kožni osip ili crvenilo oko anusa, može imati osjetljivost na hranu. Ako se to dogodi, pričekajte još nekoliko tjedana prije nego što pokušate ponovno. Kad vaša beba napuni oko tri mjeseca, njegov probavni sustav trebao bi biti dovoljno zreo da se nosi s većinom hrane koju jedete. Međutim, kiselo voće kao što su naranče i jagode može uzrokovati da vaša beba razvije osip sve dok doji. Ako vaša beba ima grčeve unatoč tome što ste izbacili sve gore navedene namirnice, pokušajte eliminirati sve žitarice osim riže tjedan dana da vidite hoće li to pomoći. Neke bebe reagiraju na hranu koja sadrži gluten, protein koji se nalazi u pšenici, zobi, raži, amarantu i pira.

Dojenje i gubitak težine Tužna istina je da je majčino mlijeko prožeto kemikalijama kojima su sva ljudska bića izložena. Dioksini i druge kemikalije pohranjuju se u masnom tkivu dojke i ulaze u tijelo vaše bebe kada doji. Iako je ovo užasna životna činjenica s kojom se nova majka mora suočiti, ne bi trebala promijeniti vaše mišljenje o dojenju. Majčino mlijeko je još uvijek savršena hrana za bebe, a niti jedan proizvođač formule ne može mu parirati.

Ako trebate pojačati proizvodnju mlijeka, isprobajte stari narodni lijek koji mnoge Europljanke još uvijek koriste:otiđite u pub i naručite pintu najtamnijeg piva koje imaju. (Ili neka vaš partner donese kući paket od šest komada.) Nitko zapravo ne zna zašto pivo pomaže kod dojenja, ali mnoge majke će potvrditi njegovu učinkovitost – i sve dok imate samo jedno pivo, bebi koja doji ne bi smio štetiti alkohol koji sadrži. Bilje kao što su kozja ruta i blagoslovljeni čičak također pomažu u povećanju proizvodnje mlijeka. Duboko zeleno lisnato povrće također može podržati povećanu proizvodnju mlijeka. Ako se ovo povrće ne slaže s vašom bebom, pokušajte uzimati male količine koncentriranih izvora zelenih hranjivih tvari poput klorele ili tekućeg klorofila.

Prehrana, dojenje i gubitak težine
Prosječna majka izgubi oko deset do dvadeset funti prva četiri tjedna nakon poroda, zatim oko jednu i pol funtu mjesečno u rasponu od sljedeća četiri do šest mjeseci. Suprotno uvriježenom mišljenju, sva istraživanja ne pokazuju razliku između dojilja i majki koje doje na bočicu kada je u pitanju gubitak težine. Ženama se često govori da će brže izgubiti težinu u trudnoći ako doje, ali neke studije pokazuju da dojilje zapravo malo duže zadržavaju višak kilograma, jer im je potrebno tih dodatnih pet kilograma kako bi proizvele dovoljno mlijeka za svoje bebe.

Dojilje treba oko 500 dodatnih kalorija dnevno. Ako slijedite ovdje navedene smjernice nakon poroda, vaše tijelo će vam reći koliko jesti i koju hranu uključiti. Nećete morati brojati kalorije ili mjeriti porcije kako biste bili sigurni da vaša beba dobiva ono što treba i da se vaše zalihe hranjivih tvari ponovno stvaraju. Nemojte pokušavati smanjiti unos masti, ali obratite pozornost na vrstu masti koju jedete.