Comment organiser la journée d'un tout-petit

Les tout-petits s'épanouissent avec la routine, donc si vous travaillez à créer un horaire plus organisé pour votre petit, vous allez dans la bonne direction. Les choses les plus importantes à offrir sont : beaucoup de jeu actif, nourriture saine et beaucoup de sommeil. Le reste dépend de vous, mais gardez à l'esprit que surcharger l'emploi du temps pourrait mener à plus de stress et de mauvais comportement.

Instructions

  1. Faites du sommeil une priorité. Les tout-petits ont besoin de 14 à 15 heures de sommeil par jour, recommande la National Sleep Foundation. La plupart font encore la sieste, souvent l'après-midi, donc vous devrez être à la maison ou dans un endroit calme à ce moment. Selon votre emploi du temps, prévoyez environ 12 heures la nuit, avec une sieste de 2h à midi. Vous pouvez aussi prévoir deux siestes plus courtes si une longue n'est pas possible — mais dans la plupart des cas, votre tout-petit vous fera savoir quand elle a besoin de sommeil en se frottant les yeux ou en étant grognon.

  2. Offrez des occasions de jeu actif, incluant activités structurées et jeu libre. Les tout-petits ont besoin d'au moins 30 minutes de jeu actif structuré par jour, plus au moins une heure de jeu non structuré, recommande la National Association for Sport and Physical Education. Activités structurées : cours ou temps avec vous à faire du foot ou lancer une balle.

  3. Résistez à l'envie de mettre votre tout-petit devant la TV quand vous devez faire des choses. Les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas regarder la TV ni utiliser d'autres médias, dit l'American Academy of Pediatrics. Les plus de 2 ans devraient avoir maximum 1 à 2 heures de « temps d'écran » par jour.

  4. Proposez des collations saines souvent dans la journée. Les tout-petits dépensent beaucoup d'énergie et ont souvent faim. Facilitez-vous la vie en précoupant bâtonnets de carottes, concombres ou fromage pour qu'une collation soit prête quand il en a besoin.

  5. Évitez de surplanifier la journée. Une journée type : réveil, petit-déjeuner sain, jeu dehors ou activités intérieures (lecture ensemble, blocs), collation de milieu de matinée. Ensuite, jeu libre avant le déjeuner. Après le déjeuner, sieste. Activité ou cours l'après-midi, puis retour pour collation et jeu libre. Peu après le dîner, votre tout-petit devrait être prêt pour le lit.

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