Quand les parents ressentent de l'anxiété de séparation

Faire face à l'anxiété de séparation

Lorsque les parents ressentent une anxiété de séparation par Maya Cohen

L'anxiété de séparation n'est pas réservée aux enfants. Beaucoup de parents se sentent extrêmement nerveux lorsque leur enfant commence l'école ou part en camp d'été. Il se peut que vous vous inquiétiez de l'adaptation de votre enfant ou que vous manquiez simplement de passer du temps avec lui. Bien que cela soit tout à fait normal, il existe des moyens d'atténuer votre stress lorsque votre enfant vole dans le poulailler.

  • Restez occupé. Ces deux mots simples sont la clé pour survivre à l'anxiété de séparation. Planifiez à l'avance et planifiez des activités avant le départ de votre enfant, afin que vous soyez occupé dans les jours qui suivront son départ. Même si vous n'avez pas envie de participer à ces activités, suivez les mouvements et accordez-vous un peu de temps pour vous adapter. Rappelez-vous à quel point il est important de remplir vos journées et ne vous permettez pas de vous morfondre dans la maison. Bougez !
  • Obtenez le soutien d'autres parents dans des circonstances similaires. Créez un club ou démarrez votre propre Mom's Class ou Mom's Summer Camp. Réunissez-vous régulièrement pour vous amuser sans enfants ou simplement pour partager à quel point vos enfants vous manquent. Appuyez-vous sur des parents qui comprendront et feront preuve d'empathie.
  • Profitez de votre temps ! Pensez à toutes les choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez pas pu faire à cause de vos responsabilités parentales. C'est maintenant votre chance ! Passez du temps avec un conjoint, impliquez-vous dans le yoga, suivez un cours ou redécorez votre pièce préférée de la maison. La plupart des parents ont une liste mentale de projets, mais n'ont jamais la chance d'y travailler. Considérez ce temps libre comme une opportunité en or.
  • Jamais culpabilisez votre enfant. Il est très probable que votre enfant ressentira une partie de votre nervosité, mais essayez de garder une attitude positive. L'anxiété de séparation parentale se transmet souvent aux enfants et contribue à leur anxiété, ce qui vous troublera à son tour et conduira à un cycle de culpabilité. Faites de votre mieux pour être enthousiaste et optimiste quant aux projets de votre enfant. Vous ne voulez pas que votre enfant s'excuse ou regrette son départ, alors assurez-vous de n'exprimer que des pensées optimistes.
  • Échangez des jetons avec votre enfant. Donnez-lui quelque chose que vous avez fait ou un petit souvenir qui a du sens pour vous. Expliquez la signification de ce cadeau à votre enfant et demandez-lui de vous donner également un petit souvenir. Ainsi, lorsque vous serez séparés, vous aurez tous les deux un souvenir réconfortant.

Lorsque votre enfant est absent pendant une longue période Si votre enfant s'absente pendant une longue période :

  • Restez en contact. De nos jours, des avancées technologiques extraordinaires permettent de rester facilement en contact :vous pouvez envoyer un e-mail, une conférence Web ou rester en contact via un téléphone portable. Si aucune de ces technologies n'est disponible pour vous ou votre enfant, revenez à l'essentiel avec la rédaction de lettres à l'ancienne. Les lettres feront d'excellents souvenirs pour l'avenir, et vous pourrez les lire ensemble lorsque votre enfant reviendra.
  • Tenir un journal et demandez à votre enfant de faire de même. Promettez de partager vos comptes lorsque vous serez réunis. Si la tenue d'un journal n'est pas votre style, publiez un blog, créez un album ou prenez simplement des tonnes de photos. Enregistrez vos expériences afin de pouvoir communiquer avec votre enfant à son retour.

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