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Quand les parents ressentent l'anxiété de séparation

Gérer l'anxiété de séparation

Quand les parents ressentent l'anxiété de séparation

par Maya Cohen

L'anxiété de séparation n'est pas seulement pour les enfants. Beaucoup de parents se sentent nerveux de façon aiguë quand leur enfant commence l'école ou part en camp d'été. Vous pouvez vous inquiéter de l'adaptation de votre enfant, ou simplement manquer de passer du temps avec lui. Bien que cela soit complètement normal, il y a des moyens d'atténuer votre stress quand votre enfant quitte le nid.

• Restez occupé. Ces deux mots simples sont la clé pour survivre à l'anxiété de séparation. Planifiez à l'avance et programmez des activités avant le départ de votre enfant, afin que vous soyez occupé dans les jours suivant son départ. Même si vous n'avez pas envie de participer à ces activités, faites les gestes et accordez-vous du temps pour vous adapter. Rappelez-vous à quel point il est important de remplir vos journées, et ne vous permettez pas de traîner dans la maison. Bougez !
• Obtenez du soutien d'autres parents dans des circonstances similaires. Formez un club ou lancez votre propre cours de mamans ou camp d'été pour mamans. Rencontrez-vous régulièrement pour vous amuser sans enfants, ou simplement pour partager à quel point vos enfants vous manquent. Comptez sur des parents qui comprendront et empathiseront.
• Profitez de votre temps ! Pensez à toutes les choses que vous avez toujours voulu faire mais ne pouviez pas, à cause de vos responsabilités parentales. C'est votre chance ! Passez du temps avec un conjoint, impliquez-vous dans le yoga, suivez un cours, ou redécorez votre pièce préférée dans la maison. La plupart des parents ont une liste mentale de projets en cours, mais n'ont jamais la chance d'y travailler. Considérez ce temps libre comme une opportunité en or.
• Ne faites jamais sentir coupable votre enfant. Il est très probable que votre enfant captera une partie de votre nervosité, mais essayez de maintenir une attitude positive. L'anxiété de séparation des parents se transmet souvent aux enfants et contribue à leur anxiété, ce qui vous troublera à son tour et mènera à un cycle de culpabilité. Faites de votre mieux pour être enthousiaste et optimiste sur les projets de votre enfant. Vous ne voulez pas que votre enfant se sente désolé ou regrette son départ, alors assurez-vous d'exprimer seulement des pensées optimistes.
• Échangez des souvenirs avec votre enfant. Donnez-lui quelque chose que vous avez fait, ou un petit souvenir qui a du sens pour vous. Expliquez la signification de ce cadeau à votre enfant et demandez-lui de vous donner un petit souvenir, aussi. Ainsi, quand vous serez séparés, vous aurez tous les deux un souvenir pour vous réconforter.

Quand votre enfant part pour longtemps

Si votre enfant part pour une longue période :

• Restez en contact. De nos jours, les avancées technologiques extraordinaires facilitent le contact : vous pouvez envoyer des emails, faire de la visioconférence, ou rester en contact par téléphone portable. Si aucune de ces technologies n'est disponible pour vous ou votre enfant, revenez aux bases avec l'écriture de lettres à l'ancienne. Les lettres feront de superbes souvenirs pour l'avenir, et vous pourrez les lire ensemble quand votre enfant reviendra.
• Tenez un journal et demandez à votre enfant de faire de même. Promettez de partager vos récits quand vous serez réunis. Si la tenue d'un journal n'est pas votre style, alors publiez un blog, faites un album photo, ou prenez juste des tonnes de photos. Enregistrez vos expériences pour pouvoir vous connecter avec votre enfant quand elle reviendra.