Combien de sommeil mon tout-petit a-t-il besoin ?

Les besoins de sommeil des tout-petits varient, mais ceux qui obtiennent la quantité recommandée ont une meilleure santé mentale, émotionnelle et physique. La plupart des tout-petits devraient dormir entre 11 et 14 heures sur 24 heures.

Peu de sujets captent l'attention d'un parent plus que le sommeil des tout-petits. Si vous demandez autour de vous, vous obtiendrez probablement des réponses très divergentes, surtout en comparant avec d'autres parents.

C'est décourageant d'entendre parler des champions du sommeil qui accumulent 14+ heures de siestes et nuits combinées, surtout si votre enfant est un dormeur moins robuste ou coopératif. Cependant, rassurez-vous : beaucoup de parents peinent à obtenir assez de sommeil pour leur petit — et certains enfants sont peut-être simplement câblés pour moins de sommeil ou un sommeil moins solide.

Certains enfants s'endorment plus facilement, d'autres semblent le combattre. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer de réorganiser doucement leurs schémas de sommeil.

Comment les besoins de sommeil des tout-petits changent

Les tout-petits qui dorment suffisamment ont une meilleure attention, mémoire et régulation émotionnelle. Résultat : ils apprennent mieux.

La santé mentale, émotionnelle et physique d'un tout-petit est optimale avec un sommeil adéquat. En aidant votre tout-petit à dormir assez, vous ne l'aidez pas juste à être plus heureux — vous soutenez son bien-être global.

12 mois : 13 à 15 heures

À un an, la plupart des bébés font encore deux siestes par jour, une le matin et une l'après-midi. La sieste du matin est généralement la plus courte, mais ensemble elles totalisent environ 2 à 3 heures. Le sommeil nocturne complète, généralement 11 à 12 heures.

6h00 : Réveil
9h30–10h30 : Sieste du matin
14h00–16h00 : Sieste de l'après-midi
19h00 : Coucher

18 mois : 12 à 14 heures

Vers 18 mois, votre tout-petit n'aura peut-être plus besoin de deux siestes. Vous pourriez constater qu'il est plus difficile à endormir pour la sieste du matin ou qu'elle raccourcit. Si c'est le cas, essayez de décaler la sieste de 15 minutes plus tard chaque jour et d'ajuster le déjeuner juste avant pour ne faire qu'une sieste l'après-midi.

Si votre enfant dormait à 10h et 14h, la nouvelle sieste pourrait tomber vers midi. Cette sieste unique peut durer 1 à 2,5 heures, mais les durées varient beaucoup. Le sommeil nocturne reste autour de 11 à 12 heures, pour un total quotidien d'environ 12 à 14 heures.

24 mois : 11 à 13 heures

À 2 ans, la sieste de l'après-midi peut raccourcir à environ une heure. Mais les besoins de sieste varient. Les fourchettes habituelles pour les 2 ans vont de 1 à 4 heures.

Le sommeil nocturne tend à diminuer vers 10 à 11 heures. En résultat, les enfants de 2 ans dorment en moyenne 11 à 13 heures par jour.

Quand la sieste s'arrête-t-elle ?

La plupart des enfants continuent la sieste pendant les années tout-petit et préscolaire. Vers 5 ans, la plupart n'ont plus besoin de sieste.

Votre enfant a-t-il besoin de plus de sommeil ?

Il est important de noter que certains enfants fonctionnent naturellement mieux avec moins de sommeil nocturne que leurs pairs, et d'autres en auront besoin de beaucoup plus pour être à leur meilleur. Pareil pour les siestes.

Certains enfants zappent la sieste du matin plus tôt et vont bien, tandis que d'autres gardent deux siestes ou temps de repos programmés jusqu'aux années préscolaires. L'essentiel est d'adapter la routine de sommeil aux besoins spécifiques de votre enfant.

Il n'est pas surprenant que les tout-petits privés de sommeil aient plus de difficulté à gérer leurs émotions. Une étude a suivi des tout-petits privés de sieste. Les chercheurs ont trouvé que les enfants privés de sieste avaient une réduction des réponses émotionnelles positives et une augmentation des réponses négatives.

Quelques indices que votre enfant pourrait avoir besoin de plus de sommeil :

  • Ils sont facilement frustrés
  • Hyperactivité
  • Difficulté à s'endormir ou rester endormi
  • Irritabilité excessive
  • Moins d'attention que d'habitude
  • Résistance au réveil le matin
  • Se frotter les yeux

Si vous voyez ces signes, il est temps d'agir pour réaligner l'horaire de sommeil de votre enfant, combler tout déficit et remettre un temps de sommeil optimal sur les rails.

Questions fréquentes

Comment faire pour que mon tout-petit dorme plus tard ?

La constance est la clé pour des heures de sommeil et réveil plus prévisibles. Assurez-vous que votre tout-petit ne fait pas la sieste trop près du coucher et que son sommeil diurne (trop ou trop peu) n'interfère pas avec un sommeil nocturne adéquat.

Cela dit, certains tout-petits sont des lève-tôt, peu importe l'heure du coucher. Des astuces que les parents trouvent utiles : stores occultants, horloge réveil-sommeil qui indique quand il est OK de se lever, et ventilateur ou machine à bruit blanc.

Un mot de Verywell

Si vous avez un tout-petit qui ne respecte pas les recommandations de sommeil pour son âge, vous pouvez vous inquiéter. Rappelez-vous, les directives conviennent à la plupart des enfants. Mais chaque tout-petit est différent. Certains nécessitent plus ou moins de sommeil. Si votre enfant montre des signes qu'il a besoin de plus de sommeil, essayez quelques changements mineurs pour améliorer ses habitudes.


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