Comment créer une routine Bedtime pour tout-petits

Le coucher de votre enfant affecte tout, de sa capacité à la dérive au large de dormir dans un temps opportun pour le montant de l'agression , il affiche tout au long de la journée. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est particulièrement important pour un enfant en bas âge - cette petite boule d'énergie qui a un notoirement mèche courte de l'obtenir- aller . Former saines habitudes de coucher maintenant pour le garder en équilibre et le fonctionnement à capacité supérieure toute la journée
. Les choses dont vous aurez besoin
Snack
Bath
livres Story
éclairage Dim
musique douce (optionnel) jouets
Calme (facultatif )
Instructions
1

Avoir une réunion avec tout le monde qui est impliqué dans bambin coucher - vous-même, votre conjoint ou partenaire , d'autres frères et sœurs et surtout , votre tout-petit . Ce est le temps de fixer des règles concernant les délais , les routines et les attentes . Assurez-vous que tout le monde est sur ​​la même page pour rendre l'apprentissage une nouvelle habitude beaucoup plus facile . Attribuer un rôle à tous les intéressés. Faire une personne responsable de bains et une pour les histoires . Si vous avez des frères et sœurs plus âgés dans la maison , les rendre responsables de collations de dernière minute ou la nuit gorgée d'eau avant de se coucher .
2

Baissez les lumières , éteindre les appareils électroniques et de commencer à alléger votre enfant dans mode veille au moins une heure avant son coucher réelle . " Le sommeil en Amérique , " une enquête 2011 menée par la National Sleep Foundation , suggère l'exposition à la lumière vive juste avant le coucher entrave la capacité du corps à se endormir en supprimant les hormones et perturbant les rythmes biologiques . Pour aider votre enfant en bas âge transition plus en douceur au pays des rêves , nix les lumières vives et la télévision au début .
3

Choisissez une routine et rester avec elle jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Bien qu'il ne existe pas de règles absolues qui régissent le temps qu'il faut pour une activité pour devenir une seconde nature , la cohérence et la détermination sont un facteur précis. Cela signifie faire les mêmes préparations dans le même ordre , en même temps , tous les soirs . Cela permet à votre enfant d'anticiper le prochain mouvement - d'abord une collation , puis un bain , puis une histoire , par exemple - et définit son horloge interne en conséquence. Quelle que soit la routine vous décider, être cohérent .
4

Interdire jeu actif avant le coucher . Matchs de lutte , lit - saut et course à pied autour de la maison sont un sujet tabou après une certaine heure . Si votre enfant a encore du mal à se détendre après la routine de nuit , de régler lui confortablement dans son lit et de sortir les puzzles de société et livres à colorier pendant que vous lisez tranquillement lui sous un faible éclairage . Bedtime ne est pas le bon moment pour encourager l'excitabilité , et le jeu actif est là pour ça . Expérimenter avec l'ajout de musique douce , comme une berceuse , tranquillement dans le fond .

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