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Les adolescentes et les adolescents gèrent-ils le stress différemment ?

Les adolescents ressentent du stress pour une variété de raisons, notamment les relations tendues avec les amis, l'intérêt pour le sexe opposé, la puberté, les études, la famille et les activités extrascolaires. Selon la John Hopkins School of Public Health, les garçons ont tendance à éviter le stress ou à se distraire pour s'en éloigner. Les filles, en revanche, sont plus susceptibles de demander de l'aide et de faire quelque chose pour diminuer ou éliminer le stress.

Stratégies d'adaptation malsaines

Selon John Hopkins, l'agressivité, se battre et éviter le stress sont des mécanismes d'adaptation malsains. Pour les adolescents, une alternative saine à l'évitement ou à la distraction face au stress est de s'engager dans une activité comme tenir un journal. Cela fournit une sortie saine, même si c'est tenu privé. Une alternative à l'agressivité verbale ou physique est pour les adolescents de s'engager dans une activité comme l'écriture, le dessin, parler à un ami, écouter de la musique ou faire une pause.

Communication assertive

Les garçons ont dit que la plus grande partie de leurs niveaux de stress plus élevés provenait de figures d'autorité telles que les enseignants et les parents, tandis que les filles attribuaient leur stress à leurs amitiés avec d'autres filles et à leurs relations amoureuses avec les garçons, selon la John Hopkins School of Public Health. Plutôt que d'ignorer ou de refouler leurs sentiments, ou de ruminer sur les problèmes, ce qui peut mener à plus de stress, l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry recommande d'apprendre à être assertif, plutôt que passif ou agressif, car cela réduira le stress inutile. Par exemple, votre ado peut apprendre à dire à un ami insistant : « S'il te plaît, ne touche pas à mes affaires. Je me sens en colère quand tu vas dans mon casier sans demander. »

Assistance parentale

Bien que les garçons et les filles adolescents réagissent différemment au stress, les parents peuvent prendre des mesures similaires pour aider les deux sexes. L'AACAP recommande aux parents de prendre note du niveau de stress de leur ado et de savoir s'il affecte ses pensées, sentiments, comportement ou santé globale. Écoutez activement quand il parle et surveillez les signes de stress excessif. Montrez l'exemple de compétences de gestion du stress appropriées pour votre ado. Si vous ne savez pas comment gérer votre propre stress de manière saine, prenez des mesures pour apprendre à le faire. Enfin, soyez une source de soutien pour les activités, le sport et les études de votre ado.

Réduire le stress

Les garçons et les filles adolescents peuvent prendre des mesures pour maintenir leur niveau de stress supportable. Certaines suggestions de l'AACAP incluent s'assurer que les ados mangent sainement, des repas réguliers et évitent trop de caféine, et s'abstiennent de drogues illégales, de tabac et d'alcool. Encouragez votre ado à faire de l'exercice adéquat par le sport ou la marche avec la famille ou les amis. Encouragez le dialogue intérieur positif et jouez des scénarios pour faire face aux circonstances particulières qui causent du stress à votre ado. Apprenez à votre ado des techniques de relaxation comme la respiration profonde qu'il peut faire dans n'importe quelle situation stressante.