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Comment aider un adolescent Stressé

L'adolescence peut être une période stressante pour les adolescents et leurs familles . Alors que tout le monde connaît un certain niveau de stress sur une base régulière , les adolescents sont exposés à de nouvelles et différentes formes de stress qu'ils ont peut-être jamais connu . Cela pourrait inclure le stress des changements physiques et hormonaux, la pression des pairs , l'augmentation des préoccupations académiques et les questions familiales . Bien que le stress est une partie normale de la vie , trop de stress peut être malsain et aboutir à un certain nombre d' effets négatifs , tels que la fatigue et les problèmes du système immunitaire , rapporte TeensHealth . En tant que parent , vous jouez un rôle important en aidant votre adolescent à gérer efficacement le stress .
Instructions
1

Parlez-en à votre adolescent quand vous remarquez des signes de stress . Certains des signes votre adolescent est stressé pourraient inclure le retrait , l'agressivité , l'anxiété , la maladie physique accrue , ou de drogues et d'alcool . Discutez de vos préoccupations avec votre adolescent et de lui demander ce que vous pouvez faire pour aider . Parfois, juste en sachant que vous êtes prêt à écouter peut aider à alléger la charge sur les épaules de votre adolescent
2

Encouragez votre adolescent à participer à des activités de gestion du stress sur une base régulière - . Et surtout quand il est stressé . Activités de gestion du stress , comme la respiration profonde , le yoga ou même juste désintéressent et regarder un programme de télévision drôle, induisent la réponse de relaxation du corps . La réponse de relaxation est la méthode de lutte contre le stress , résultant dans un cœur diminué et le taux , un métabolisme plus lent et réduit la pression artérielle respiration du corps , dit Benson Henry Institut de Massachusetts General Hospital de médecine Mind Body .
3

Informez votre adolescent à faire suffisamment d'exercice physique. Selon la Fondation médicale Palo Alto , l'exercice réduit la production de produits chimiques de stress dans le corps , soulage la tension musculaire et améliore la qualité du sommeil . Demandez à votre adolescent ce type d'activité elle pense qu'elle pourrait profiter - de cette façon , elle sera plus susceptibles de rester avec elle
4

Aidez votre adolescent à gérer ses activités quotidiennes en développant un programme écrit . . Beaucoup d'adolescents se sentent stressés parce qu'ils se sentent comme ils ne ont pas assez de temps dans la journée et ils ont trop de pressions et exigences . Collaborer avec votre adolescent à concevoir un programme quotidien qui comprend suffisamment de temps pour les devoirs, la socialisation , les activités parascolaires et de temps en famille . Faites une liste séparée des priorités votre adolescent doit accomplir chaque jour .
5

Assurez-vous que votre adolescent obtient suffisamment de sommeil chaque nuit. Un manque de sommeil peut exacerber les sentiments de stress , entraîner de la fatigue et de diminuer la productivité . Selon la National Sleep Foundation , la plupart des adolescents exigent entre 8 et 9 1/2 1/4 heures de sommeil chaque nuit . Assurez-vous que votre adolescent a un oreiller confortable et matelas, établir un lit et se réveiller de temps régulier et décourager la consommation de substances contenant de la caféine , comme le café , thé, sodas et de chocolat , avant de se coucher .