Comment gérer un adolescent émotif

Les années adolescentes peuvent être remplies de tourments émotionnels pour parents et ados. Votre ado gère une multitude de changements physiques, psychologiques et sociaux qui provoquent une large gamme de réactions émotionnelles intenses. Si les hormones jouent un rôle, les émotions intenses et sautes d'humeur peuvent aussi venir de la pression des pairs ou soucis scolaires, selon la Palo Alto Medical Foundation. En tant que parent d'ado, vous pouvez ressentir une hausse de vos propres réactions émotionnelles, mais vous pouvez gérer celles de votre ado sans perdre la tête — et garder les choses sur un pied d'égalité.

Instructions

  1. Encouragez une routine quotidienne de gestion du stress. Beaucoup de réactions émotionnelles ado sont exacerbées par trop de stress sans exutoire sain. Le stress élevé mène à anxiété, dépression, problèmes émotionnels et scolaires. Suggérez des activités l'aidant à se concentrer sur autre chose qu'elle-même : respiration profonde, yoga, exercice, ou toute activité qu'elle apprécie.

  2. Offrez un environnement familial nourricier et sécurisant. Les ados doivent savoir qu'ils sont en sécurité, aimés, soignés. Sans environnement sécurisant, votre ado ne sentira pas qu'il a un lieu pour être lui-même et exprimer librement ses émotions et préoccupations.

  3. Réagissez calmement aux expressions émotionnelles de votre ado. Si vous paniquez, pleurez ou vous mettez en colère quand il est anxieux, déprimé ou frustré, vous aggravez la situation et lui faites sentir qu'il doit s'occuper de vous — au lieu de l'inverse. Respectez ses opinions sans avoir besoin d'avoir raison. Choisissez vos batailles et acceptez parfois de ne pas être d'accord.

  4. Permettez à votre ado d'exprimer son besoin d'indépendance. Selon FamilyDoctor.org, votre ado doit tester les eaux et s'éloigner du nid familial par moments pour développer son identité. Si vous le retenez trop fort, il peut se rebeller et devenir encore plus émotionnel.

  5. Donnez-lui beaucoup de temps seul. Il a besoin d'espace et d'intimité pour gérer ses hauts et bas émotionnels. Même si vous voulez aider, n'entrez pas dans sa chambre sans frapper. Frappez et demandez s'il veut parler.

  6. Évitez les conseils non sollicités. Vos intentions sont bonnes, mais dire à votre ado quoi faire peut augmenter son instabilité émotionnelle et le faire exploser contre vous. Écoutez sans jugement ni critique. S'il veut votre avis, il le demandera.

  7. Prenez soin de vous et de vos besoins. Gérer un ado émotif est une source de stress énorme. Si vous ne prenez pas soin de vous quand vous craquez, vous ne serez d'aucune aide pour votre ado quand elle aura besoin de vous. Réservez du temps chaque jour pour être seul et vous détendre.

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